2007'den Bugüne 83,126 Tavsiye, 26,206 Uzman ve 18,434 Bilimsel Makale
Site İçi Arama
Yeni Tavsiye Ekleyin!




Psk. M. Berk KARAOĞLU
■ Çocuk ve Ergen Psikolojisi
■ Aile Terapileri
■ Bireysel Psikoterapi
■ Cinsel Terapiler
Sana Ne İyi Gelir?
MAKALE #20989 © Yazan Psk.Dnş.Esmanur BOLAT | Yayın Aralık 2019 | 231 Okuyucu
Her zaman iyi hissetmek, mutlu olmak mümkün mü?


Üzüldüğümüz, kaygılandığımız, alındığımız, abarttığımız, kızdığımız, şikâyet ettiğimiz anlar olmamalı mı?



Mutluluğun reçetesini yüzyıllardır pek çok filozof, dini lider, sanatçı, bilim insanı, ideoloji vermeye çalışıyor. Yine de son zamanlarda her şeyi kontrol etmek, mükemmel görünmek, sürekli mutlu olmak ve bunu kanıtlamak konusunda daha yoğun bir isteğin olduğunu düşünüyorum. Elbette acının kaçınılabilir olduğu durumlarda yapılacak en anlamlı şey acının sebebini ortadan kaldırmaktır (Kottler ve Carlson, 2014) ama tüm önlemlerimize rağmen hayat başarısızlıklarla, kayıplarla, pişmanlıklarla doludur. Bir de ortalama olmak başarısızlığın yeni standardı oldu. Hayatlarımızın büyük kısmı sıkılarak geçecek, kayda değer bir şey olmayacak ve bunda bir sorun yoktur (Manson, 2016).
İyi olmak, iyi oluş, mutluluk, anlam arayışı…


Her çağda, farklı kültürlerde insanlar benzer zevkleri ve acıları yaşasa da bu hisleri değerlendirmeleri muhtemelen farklılaşıyordu. Akademisyenler mutluluğun tarihini incelemeye başladılar. Son yıllarda psikologlar ve biyologlar insanları neyin mutlu ettiğini anlamak için araştırmalar yapıyorlar. Filozoflar, rahipler, şairler binlerce yıldır mutluluğun ne olduğuna ilişkin düşündüler ve çoğu en az fiziksel koşullar kadar toplumsal, ahlaki ve ruhani faktörlerin de mutluluk üzerinde etkili olduğuna karar verdiler (Harari, 2014).
Dünya Sağlık Örgütü 1947’de hastalığın olmayışından fazla bir durum olarak tanımladı ve 1964’te sadece hastalık olmaması durumunun yetersiz kaldığını belirterek iyi oluşu eksiksiz fiziksel, zihinsel ve sosyal sağlıklılık şeklinde açıkladı.



Sağlam Kafa Sağlam Vücutta Bulunur


1970’lerde kapsamlı 3 sağlık çalışması yapıldı. Belloc ve Breslow (1972) ve Belloc (1973) tarafından yapılan araştırmalar beş buçuk yıllık bir süre boyunca 7000’in üzerinde yetişkinin olumlu sağlık davranışlarına odaklanıldı. Yedi faktör sağlıkla ilişkiliydi:
1. Günde 3 öğün yemek yemek
2. Her sabah kahvaltı
3. Hafif egzersiz
4. 7-8 saatlik uyku
5. Sigara içmemek
6. Normal kilo
7. Alkol almamak ya da ölçülü almak
Flanagan (1978), 15 alanın hayat kalitesiyle ilişkili olduğunu buldu. Başlıca faktörler:
1. Fiziksel sağlık
2. Ekonomik durum
3. Aile, arkadaş ve toplumla ilişkiler
4. Başkalarına yardım etmek
5. Entelektüel gelişim
6. İş
7. Eğlence


Campbell (1981); başta kişisel, sosyal, eğitimsel, mesleki ve çevresel faktörler olmak üzere yaşam doyumu üzerinde etkili olan 12 alan sıralamıştır.
Toparlarsak olumlu tutum, düzenli egzersiz, beslenme, tatmin edici bir iş, eğlence ve kişiler arası ilişkiler iyi oluş için gerekiyor.
İnsanların iyi oluşunda %50’ye veren genetiğin katkısı vardır. Bazıları iyi olmak üzere genetik mirasla doğmuştur. Bilişsel yetenekleri şekillendiren biyolojik kodlar olsa da çevreden öğrenilen deneyimler ile bakış açısı değiştirilebilir.
İyi oluş ile kişinin dayanıklılığı ve çabuk iyileşme özelliği desteklenir ve bu dayanıklılık ruhsal ve fiziksel hastalıklara karşı tampon görevi görecektir. Cesaret, açık fikirlilik, iyimserlik, kişilerarası beceri, inanç, iş ahlakı, umut, dürüstlük, sebat ve iç görü gibi özellikler iyi oluşa destek olmaktadır.
İyi oluş yolculuğu bitmeyecek bir süreçtir ve bunun parçası olmak tercihtir. Herhangi bir değişim insanlar için zor olabilir. Uzun süredir var olanı değiştirmek için öz farkındalık ve yeni öğrenmeler gerekir.
Çoğu zaman duyguların önemi bilinse de duyguları düzenlemenin önemi ve bunun iyi oluşa katkısı göz ardı edilebiliyor. Herkes duygularını farklı şekilde düzenler. Brené Brown utanç, kırılganlık, mükemmeliyetçilik gibi özellikleri araştırırken zor duygularla baş edebilenlerin özelliklerini de inceler. Kendiyle barışık, kendini olduğu gibi kabul edebilen ve kendini seven kişilerin kendi duygusal dünyalarına merak duyduğunu ve duygularıyla çekinmeden yüzleşebildiklerini fark etmiş (Brown, 2015).
Hiçbir şey tek bir yolla gerçekleşemez. Bildik yöntemleriniz kapana kısılmış gibi hissettirdiğinde yeni ihtimallere yer açabilmek için her şeyin başka bir şey olabileceğine inanmak gerekir (Kottler ve Carlson, 2014).

Kaynaklar
Belloc, N. B. (1973). Relationship of health practices and mortality. Preventive Medicine, 2, 67–81
Belloc, N. B. ve Breslow, L. (1972). Relationship of physical health status and health practices. Preventive Medicine, (1), 409–421.
Brown, B. (2015). Rising strong. Random House.
Campbell, A. (1981). The sense of well-being in America: Recent patterns and trends. New York: McGraw-Hill.
Flanagan, J. (1978). A research approach to improving our quality of life. American Psychologist, 33, 138–147.
Harari, Y. N. (2014). Sapiens: A brief history of humankind. Random House.
Kottler, J. A., ve Carlson, J. (2014). On being a master therapist: Practicing what you preach. John Wiley & Sons.
Manson, M. (2016). The Subtle Art of Not Giving a F* ck: A Counterintuitive Approach to Living a Good Life. Macmillan Publishers Aus..
Yazan
Bu makaleden alıntı yapmak için alıntı yapılan yazıya aşağıdaki ibare eklenmelidir:
"Sana Ne İyi Gelir?" başlıklı makalenin tüm hakları yazarı Psk.Dnş.Esmanur BOLAT'e aittir ve makale, yazarı tarafından TavsiyeEdiyorum.com (http://www.tavsiyeediyorum.com) kütüphanesinde yayınlanmıştır.
Bu ibare eklenmek şartıyla, makaleden Fikir ve Sanat Eserleri Kanununa uygun kısa alıntılar yapılabilir, ancak Psk.Dnş.Esmanur BOLAT'ın izni olmaksızın makalenin tamamı başka bir mecraya kopyalanamaz veya başka yerde yayınlanamaz.
     Beğenin    
Facebook'ta paylaş Twitter'da paylaş Google Plus'da paylaş Linkin'de paylaş Pinterest'de paylaş Epostayla Paylaş
Yazan Uzman
Esmanur BOLAT Fotoğraf
Psk.Dnş.Esmanur BOLAT
İstanbul (Online hizmet de veriyor)
Psikolojik Danışman
TavsiyeEdiyorum.com ÜyesiTavsiyeEdiyorum.com'u sıkça ziyaret ediyor.
Psk. M. Berk KARAOĞLU
■ Çocuk ve Ergen Psikolojisi
■ Aile Terapileri
■ Bireysel Psikoterapi
■ Cinsel Terapiler
Makale Kütüphanemizden
İlgili Makaleler Psk.Dnş.Esmanur BOLAT'ın Yazıları
TavsiyeEdiyorum.com Bilimsel Makaleler Kütüphanemizdeki 18,434 uzman makalesi arasında 'Sana Ne İyi Gelir?' başlığıyla benzeşen toplam 4 makaleden bu yazıyla en ilgili görülenleri yukarıda listelenmiştir.
► Aidiyet İhtiyacı Ekim 2019
► Ruhsal Travma Haziran 2019
◊ Egzersiz ve Depresyon Haziran 2019
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.


13:11
Top