2007'den Bugüne 87,973 Tavsiye, 27,247 Uzman ve 19,427 Bilimsel Makale
Site İçi Arama
Yeni Tavsiye Ekleyin!




Psk. M. Berk KARAOĞLU
■ Çocuk ve Ergen Psikolojisi
■ Aile Terapileri
■ Bireysel Psikoterapi
■ Cinsel Terapiler
Hayır Diyebilmek Mümkün
MAKALE #22136 © Yazan Uzm.Psk.Damla KANKAYA | Yayın Şubat 2021 | 418 Okuyucu
HAYIR DİYEBİLMEK MÜMKÜN
Hepimiz hayatımızın belli dönemlerinde bir takım kişilere karşı hayır demekte zorlanmışızdır. Evet diyerek sınır çizememek bizi rahatsız eden bir durum olmakla beraber çözümü elbette mümkündür. Neden hayır diyemiyoruz? Bizi isteksiz ya da kapana sıkışmış gibi evet demeye iten şey nedir? Her şeyi kabul etmek, evet demek bizim hangi ihtiyacımızı karşılar? Sınır çizmede zorlanmış olduğumuzu gösterebilir mi?
Hayır dediğimiz zaman da bizde oluşan duygu ve düşünceler; ayıp olacağını düşünme, onu kaybedebilirim endişesi, acaba yanlış mı anlar gibi vb. hallerle durumu işin içinden çıkılmaz ve zorlu bir hale sokabiliyoruz. Peki, hayır diyebilmek için nelere ihtiyacımız var? Bunun için öncelikle sizden bir isteği olan kişilere karşı “Bana bunu düşünmem için biraz zaman tanır mısın?” deyin ve bulunduğunuz ortamı terk edin. Çünkü karşı tarafın isteği üzerine o an içinizde ki duygusal kısım devreye girecek ve kendinizi istemeden de olsa evet derken bulacaksınız. Evet diyor oluşunuz sizi içten içe ben bunu neden yapıyorum gibi bir düşünceye itecektir. Bu düşünce sizi rahatsız eden bir ses olarak karşımıza çıkacaktır. Ya da bu durumu yapmanın huzursuzluğunu ve mutsuzluğunu yaşıyor olmanız muhtemeldir. Ancak bu halleri yaşamamak için bulunduğunuz ortamı terk etmek içinizde ki duygusal sesin seviyesinin düşmesini ve mantıksal sesinizin kuvvetlenmesini sağlayacaktır. Dolayısıyla eğer ki mantıksal sesiniz bunu yapmanın doğru bir şey olmayacağını düşünüyorsa karşı tarafa bu durumu uygun bir dille ifade etmek güzel olacaktır. Bunu yaparken karşı tarafın sizi manipüle etmesine imkân vermemenizde elzemdir. Çünkü siz makul cevaplar ile bu durumu karşı tarafa ifade ettiğinizde bunu duyan kişi “Bir defa yapsan ne olacak sanki, yapsan ölür müsün.” gibi kararınızı esnetmeye yönelik size yaklaşması söz konusu olabilir. Bu cümlelerin tesiriyle eğer hayır dediğiniz kişiye kararınızı değiştirerek evet derseniz karşı taraf bu veya benzer durumlarda sizi çoğunlukla manipüle edecektir. Dolayısıyla genel çerçeve de yine evet diyerek sınırlarınız içerisine bir başkası girecek ve istediğini alıp çıkacaktır. Bu ve benzeri durumlar sizi mutsuzluğa itecektir. Genel çerçeve de sınırlarınız içerisine birisinin istediği zaman girmesi ve istediğini alıp gitmesi biraz sinir bozucu olabilir. Eğer siz sınırlarınızı çizer ve hayır diyebilirseniz bu sizi kafa rahatlığına ve mutluluğa taşıyacaktır. Hayır demeyi başarabilenler sınırlara pek kimseyi dâhil etmezler. Bunu başarabilmek bireyi rahat hissettirecektir.. Hayır demek stres seviyesini optimum seviyede tutmayı sağlayan etkili faktörlerden birisi olarak karşımıza çıkacaktır. Dolayısıyla kendi kafanızın rahatlığı için istemediğiniz şeyleri, yapmak istemediğinizi söylemek büyük kafa rahatlığıdır. Sınırlarımızı çizmek olan hayır diyebilmek bireyi iyi hissettirecektir. Hayır diyebilmenin mutluluğu çok hoş olmakla beraber bunu derken karşı tarafı kırmadan, kendinizi doğru ve etkili anlatmanızda bir o kadar önemlidir. Mesela biraz zamandan sonra sizden talebi olan kişiye karşı “Bu durum sana özgü değil, herkese karşı böyleyim. Bu benim prensibimdir.” vb. ifadelerle karşı tarafa sadece kendisine özgü değil herkese karşı böyle olduğunuzun cevabını vermeniz güzel olacaktır. Bazen de sizi öylesine zorlayan kişiler çıkar ki karşınıza bu tekniği uygulamak bile işlevsizleşebilir. Böyle kişilere karşı ilişkilerinizi tekrar gözden geçirmek ve düzenlemek işlevsel olacaktır.
Bazen istediğimiz bir şeye de hayır deriz. Evet ve hayırlarımız bizim yaşamımızdaki duyguları oluşturan ifadelerdendir. Hayır demek bizde bir kayıp mı yoksa kazanç mıdır? Hayatta her zaman tercih vardır. Seçtiğiniz tercih hayır olduğunda bir kayıp olmadığını fark etmeniz dileğiyle. Sevgiler.
Yazan
Bu makaleden alıntı yapmak için alıntı yapılan yazıya aşağıdaki ibare eklenmelidir:
"Hayır Diyebilmek Mümkün" başlıklı makalenin tüm hakları yazarı Uzm.Psk.Damla KANKAYA'e aittir ve makale, yazarı tarafından TavsiyeEdiyorum.com (http://www.tavsiyeediyorum.com) kütüphanesinde yayınlanmıştır.
Bu ibare eklenmek şartıyla, makaleden Fikir ve Sanat Eserleri Kanununa uygun kısa alıntılar yapılabilir, ancak Uzm.Psk.Damla KANKAYA'nın izni olmaksızın makalenin tamamı başka bir mecraya kopyalanamaz veya başka yerde yayınlanamaz.
     1 Beğeni    
Facebook'ta paylaş Twitter'da paylaş Linkin'de paylaş Pinterest'de paylaş Epostayla Paylaş
Yazan Uzman
Damla KANKAYA Fotoğraf
Uzm.Psk.Damla KANKAYA
İstanbul (Online hizmet de veriyor)
Uzman Psikolog
TavsiyeEdiyorum.com Üyesi21 kez tavsiye edildiİş Adresi Kayıtlı
Psk. M. Berk KARAOĞLU
■ Çocuk ve Ergen Psikolojisi
■ Aile Terapileri
■ Bireysel Psikoterapi
■ Cinsel Terapiler
Makale Kütüphanemizden
İlgili Makaleler Uzm.Psk.Damla KANKAYA'nın Yazıları
► Hayır Diyebilmek Psk.S.Berna EYGÜN
► Hayır Diyebilmek Psk.Gözde EMİK AKSOY
► " Hayır " Diyebilmek Psk.Sena TUNÇ
TavsiyeEdiyorum.com Bilimsel Makaleler Kütüphanemizdeki 19,427 uzman makalesi arasında 'Hayır Diyebilmek Mümkün' başlığıyla benzeşen toplam 35 makaleden bu yazıyla en ilgili görülenleri yukarıda listelenmiştir.
► Beden Algı Bozukluğu Şubat 2021
► Türkiye`de Ebeveyn Olmak Ağustos 2020
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.


03:03
Top