2007'den Bugüne 92,262 Tavsiye, 28,210 Uzman ve 19,973 Bilimsel Makale
Site İçi Arama
Yeni Tavsiye Ekleyin!



Strese Karşı Kalbinizi Koruyun
YAZI #1438 © Yazan Uzm.Dyt.Başak KEFELİ | Yayın Haziran 2012
Ortalama yumruğumuz büyüklüğünde olan kalbimiz ömrümüz boyunca hiç yorulmadan ortalama dakikada 70 defa atıyor. İşte bizi hayatta tutan bu atışların sağlıklı olması ise beden sağlığımızı yakından ilgilendiriyor. Kalbimizin vücudumuz için bu kadar önemli olmasına rağmen maalesef dünya nüfusunun %25’i kalp ve damar hastalıklarından etkileniyor.

Yoğun iş hayatı ve stres bedenimizde başta stres hormonları olmak üzere bir çok değeri olumsuz etkiliyor. En başta kolesterol değeri olmak üzere yukarı değerlere çıkmasını hiç istemediğimiz kan parametreleri biz işimizin başında oturdukça yavaş yavaş yukarı çıkıyor. Beslenmemizi düzenlediğimizde ve zor olmasına rağmen vücut stresimizi kontrol altına almayı başardığımızda kalbiniz de sizi yarı yolda bırakmıyor.

Peki kalbimizi korumak için nasıl beslenmeliyiz? İşte kalp koruyucu beslenme tarzının püf noktaları;


• Kalbinizin baş düşmanı tuzdur. Gün içinde tükettiğiniz tuz miktarının 1 tatlı kaşığını geçmemesine özen gösterin.
• Kırmızı eti haftada 1 kez tüketin.
• Haftada 2 kez kendi yağında pişirilmiş balık tüketin.
• Mutfağınızda pişirme yöntemlerinden olan kızartmayı kullanmayın.
• Süt ve süt ürünlerini az yağlı tercih edin.
• Zeytinyağı ve sıvı yağ tüketmeye özen gösterin.
• Her gün mutlaka 1 tabak sebze yemeği, ve kabukları ile 2-3 adet orta boy meyve tüketin.
• Beslenmenizde kırmızı renkli sebze ve meyvelere sıklıkla yer verin.
• Günde 2 kupadan fazla kahve, 4 kupadan fazla da çay tüketmeyin.
• Sofra şekeri, beyaz ekmek, fazla haşlanmış makarna gibi çok çabuk kan şekerini yükselten besinlerden mümkün olduğunca uzak durun.
• Sigara ve alkolü minumuma düşürün. Bunun için işin uzmanından yardım alın.

Unutmayın! Kalbinize iyi baktığınız müddetçe sizi yarı yolda bırakmayacaktır!
     Beğenin    
Facebook'ta paylaş Twitter'da paylaş Linkin'de paylaş Pinterest'de paylaş Epostayla Paylaş
Yazan Uzman
Başak KEFELİ Fotoğraf
Uzm.Dyt.Başak KEFELİ
Bursa (Online hizmet de veriyor)
Uzman Diyetisyen
TavsiyeEdiyorum.com Üyesi18 kez tavsiye edildiİş Adresi Kayıtlı
Makale Kütüphanemizden
İlgili Makaleler Uzm.Dyt.Başak KEFELİ'nin Makale ve Yazıları
► Dünya Kalp Günü (Kalbinizi Sevin) Dyt.Perihan KOCA ÇELİKDELEN
TavsiyeEdiyorum.com Bilimsel Makaleler Kütüphanemizdeki 19,973 uzman makalesi arasında 'Strese Karşı Kalbinizi Koruyun' başlığıyla benzeşen toplam 75 makaleden bu yazıyla en ilgili görülenleri yukarıda listelenmiştir.
► Gluten İçeren Besinler Ağustos 2022
► Hamilelikte Beslenme Ağustos 2012
◊ Ürik Asit Yüksekliğinde Ne Yapılmalı? ÇOK OKUNUYOR Temmuz 2012
◊ Çocuklarda Gece Sütü Önemli ÇOK OKUNUYOR Haziran 2012
◊ Kilo Alamıyor Musunuz? Haziran 2012
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.


17:16
Top