2007'den Bugüne 88,181 Tavsiye, 27,321 Uzman ve 19,457 Bilimsel Makale
Site İçi Arama
Yeni Tavsiye Ekleyin!



Psk. M. Berk KARAOĞLU
■ Çocuk ve Ergen Psikolojisi
■ Aile Terapileri
■ Bireysel Psikoterapi
■ Cinsel Terapiler
Çocuklarınızın Sağlığı İçin Beslenme
YAZI #1810 © Yazan Dyt.Sevgi Gökçen ERKÜN | Yayın Eylül 2013
Okulların açılmasıyla birlikte ailelerde okul telaşı, öğrencileri de okul heyecanı sardı. Uzun bir tatilden sonra çocuğunuzun derslerine odaklanması ve dikkatli bir şekilde derslerini dinlemesi bir nevi yediklerinden de geçiyor. Peki siz okul döneminde çocuğunuzu nasıl beslemeli ve okula ne gibi besinler götürmesine izin vermelisiniz?
Zengin bir kahvaltıyla çocuğunuzun güne başlaması , güne pozitif başlamasını ve beyinsel fonksiyonların daha iyi çalışmasına yardımcı olur. Tabi ki bu zengin kahvaltıdan kastım tıka basa doyurarak ve bol şekerli kahvaltı yaptırarak okula göndermek değil. Unutmayın ki bol şekerli bir kahvaltıdan sonra kan şekeri yükseleceği için sonrasında uyku hali gelecektir. Kahvaltıya yerleştireceğiniz peynir, yumurta, zeytin, domates, salatalık, yeşillik ve yaklaşık 1 yemek kaşığı bal/pekmez/ev yapımı reçel tercih edebilirsiniz.
Okula götüreceği beslenme çantasına çikolata bisküvi şekerleme tarzı yiyecekleri koymak yerine; kuru meyve, taze meyve, kuru yemiş ve süt koymanız hem sağlıklı beslenmesine yardımcı olacağı gibi hem de şeker ihtiyacını karşılayacaktır.
Okulda yiyeceği şekerleme, çikolata, gofret, kremalı bisküvi gibi atıştırmalıklar daha çabuk acıkıp yine hızlı bir şekilde doymaya yönlendireceği için bir sonraki seçimi de sağlıksız bir atıştırmalık olacağını unutmayın.
Dışarıdan alacağınız hazır meyve suların içinde katkı maddesinin bulunmasının yanı sıra aynı zamanda hiçbir besleyici özelliği de yoktur. Kendinizin evde hazırlayacağı doğal meyve sularını haftada bir kere tüketmeleri onların büyümesine katkı sağlayacaktır.
Eğer çocuğunuz uzun süre okulda kalacaksa (yaklaşık 5-6 saat kadar) beslenme çantasına evde yaptığınız tostun yanına ayran içmesi onun o an yiyebileceği en sağlıklı atıştırmalıktır.
Akşam yemeğinde evdeki büyükler ne kadar az yemek ayırt edip, ne kadar çok sağlıklı beslenirse çocuğunuz da bunu normal görerek büyüyor ve sağlıklı bir şekilde yol alıyor. Yani bir nevi kendiniz sağlıklı beslenerek çocuklarınız için de büyük bir adım atmış oluyorsunuz.
Unutmayın ki çocuğunuzun ilerde hastalıklardan kurtulması şu an sizin elinizde. Beslenmesine ne kadar dikkat ederseniz ilerde kalp hastalıkları, diyabet, obezite, kansere yakalanma riski o kadar azalacaktır.
Beslenme çantasına koyabileceğiniz atıştırmalıklar;
1 porsiyon taze meyve + 1 paket süt
1 adet kuru incir + 10 adet badem + 1 paket süt
4 adet yulaflı bisküvi + 1 paket süt
3 adet gün kurusu + 2 adet ceviz + 1 paket süt
Evde hazırlanmış kaşarlı tost + 1 paket ayran
1 paket süt + 1 adet elmayla yapılan elma cipsi (elmaları ince ince dilimledikten sonra,limon ve tarçın sürüp fırınlayabilirsiniz)
     Beğenin    
Facebook'ta paylaş Twitter'da paylaş Linkin'de paylaş Pinterest'de paylaş Epostayla Paylaş
Psk. M. Berk KARAOĞLU
■ Çocuk ve Ergen Psikolojisi
■ Aile Terapileri
■ Bireysel Psikoterapi
■ Cinsel Terapiler
Makale Kütüphanemizden
İlgili Makaleler Dyt.Sevgi Gökçen ERKÜN'ün Makaleleri
► Kalp Sağlığı ve Beslenme Dyt.Merve KAYALI
► Kemik Sağlığı ve Beslenme Dyt.Ç. Tuba GÜNEBAK
► Kadın Sağlığı ve Beslenme Dyt.Zühal AYNACI BAYEL
► Kalp Sağlığı, Kolesterol ve Beslenme Prof.Dr.Dyt.Murat BAŞ
TavsiyeEdiyorum.com Bilimsel Makaleler Kütüphanemizdeki 19,457 uzman makalesi arasında 'Çocuklarınızın Sağlığı İçin Beslenme' başlığıyla benzeşen toplam 48 makaleden bu yazıyla en ilgili görülenleri yukarıda listelenmiştir.
► Çocuklarda Obezite Temmuz 2015
► Suyla Gelen Sağlık Temmuz 2013
► Ramazan'da Beslenme Temmuz 2013
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.


08:52
Top