2007'den Bugüne 90,077 Tavsiye, 27,725 Uzman ve 19,716 Bilimsel Makale
Site İçi Arama
Yeni Tavsiye Ekleyin!



Sıcaklar Olumsuz Tepkileri Artırıyor
YAZI #2603 © Yazan Uzm.Psk.Bahar ERDEN | Yayın Temmuz 2015
Sıcakların, şu aralar sıklıkla yeniden gündeme gelen fizyolojik etkilerinin yanında bir de
psikolojik etkileri var. Aşırı sıcaklar ve yüksek nem, özellikle öfke ve kaygıya yatkın kişilerde,
tahammülsüzlük, isteksizlik, uykusuzluk, yorgunluk, öfke, sinirlilik hali gibi tepkileri de
artırabiliyor. Çünkü artan vücut ısısı sinir sistemini ve hormonal dengeyi de etkilediğinden bu
durum davranışlara da yansıyor.
Bu olumsuz tepkilerin önüne geçmek için farkındalık oldukça önemli. Örneğin "bu sıcak
havalarda gösterilmemesi gereken tepkiler verebilirim ve aynı şekilde benzer tepkilerle
karşılaşabilirim. Ancak ne olursa olsun sakin kalmalıyım çünkü sıcak havalar zaten hepimizin
toleritesini düşürüyor." şeklinde bir bilinçle hem kendi öfkemizi kontrol edebilmek hem de öfke
kontrolü güçlüğü yaşan insanlardan korunmak gerekiyor.
Bizi ve duygularımızı bilinçaltımıza yerleştirdiğimiz düşünceler yönlendirir.
Davranışlarımızla da açığa çıkan zaten bu düşünce ve duygulardır. Yani kendimizi sıcağa karşı
hazırladığımızda kendimizden veya başkalarından kaynaklanabilecek olumsuz davranışların da
önüne geçebiliriz. Aşırı sıcaklarla baş etmek için yapılabilecek en basit şeyler:

• Ani tepkiler ve kararlar yerine, birkaç dakika nefes alıp verdikten ve birkaç dakika düşündükten sonra durumlara karşı tepki vermek,
• Aşırı sıcak ve nemli ortamlarda uzun süre bulunmamak,
• Bol bol ılık duş almak,
• Kıyafetlerde hafif, ince ve açık renkleri tercih etmek,
• Açık havada başımızı güneşten koruyucu önlemler almak,
• Sıcakların etkisini en çok hissettireceği 10.00 ile 16.00 saatleri arasında zorunlu olmadıkça dışarıya çıkmamak,
• Ağır bedensel aktivitelerden ve spordan kaçınmak,
• Alkol ve kafein alımını sınırlamak
• Bol sıvı tüketmek ve bunun için susamayı beklememek
• Hafif beslenmek
Sağlıklı ve kolay bir yaz geçirmeniz dileğiyle

Bahar Erden
Uzman Psikolog/Evlilik ve Aile Terapisti
Çıldır Mah. 162. Sok. Zeynep Apt. No:3
Marmaris-MUĞLA
Tel: 0530 640 29 70
     Beğenin    
Facebook'ta paylaş Twitter'da paylaş Linkin'de paylaş Pinterest'de paylaş Epostayla Paylaş
Yazan Uzman
Bahar ERDEN Fotoğraf
Uzm.Psk.Bahar ERDEN
Muğla (Online hizmet de veriyor)
Uzman Psikolog
TavsiyeEdiyorum.com Üyesi56 kez tavsiye edildiİş Adresi Kayıtlı
Makale Kütüphanemizden
İlgili Makaleler Uzm.Psk.Bahar ERDEN'in Makaleleri
► Sıcaklar ve Psikolojimiz Psk.Dnş.Ferhan BIÇAKCILAR
► Karne Zamanı ve Anne Babaların Tepkileri Psk.Selin ALKIŞ AYTEN
TavsiyeEdiyorum.com Bilimsel Makaleler Kütüphanemizdeki 19,716 uzman makalesi arasında 'Sıcaklar Olumsuz Tepkileri Artırıyor' başlığıyla benzeşen toplam 17 makaleden bu yazıyla en ilgili görülenleri yukarıda listelenmiştir.
► Ailede Evcil Hayvanlar Kasım 2016
► Yetişkinlikte Bağlanma Mayıs 2016
► Sınav Kaygısı Mayıs 2016
► Kendini Gerçekleştirme Ağustos 2015
► Enerji Temizliği Ağustos 2015
► Kişisel Sınırlar Temmuz 2015
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.


22:04
Top