2007'den Bugüne 89,850 Tavsiye, 27,680 Uzman ve 19,689 Bilimsel Makale
Site İçi Arama
Yeni Tavsiye Ekleyin!



Kalp Damar Hastalıklarından Korunmada Beslenme;
YAZI #2638 © Yazan Dyt.Emine DEMİR | Yayın Ağustos 2015
Kalp Sağlığınızı Korumak İçin:
• Sağlıklı beslenin.
• Aktif olun ve kalp sağlığınızı kontrol altına alın.
• Tütüne "HAYIR" deyin.
• Alkol tüketimini sınırlayın.
• Sağlıklı vücut ağırlığınızı koruyun.
• Kan basıncınızı kontrol altında tutun.
• Kan değerleri ölçümünüzü düzenli olarak yaptırın.

KALP DAMAR HASTALIKLARINDAN KORUNMADA BESLENME;
Beslenmenizde yağı azaltın. Beslenmenizde toplam yağ tüketimi enerjinin %30’ unu geçmemelidir. Yağ içeren besinler aynı zamanda vücudun ihtiyacı olan diğer besin öğelerini de içerdiği için yağa ihtiyacımız vardır. Ancak sağlık açısından bakıldığında koruyucu olması açısından diyette yağ miktarını (enerjinin %25-30) azaltmak yararlıdır.
1- Yediğiniz tüm besinlerin yağ miktarını dikkate alın.
2-Süt ve süt ürünlerinin az yağlı veya yağsız olanlarını tercih edin.
3-Beslenmenizde balığa daha çok yer verin.
4-Günde en az 5 porsiyon sebze ve meyve tüketin.
5-Yağsız dana, koyun eti ile derisi alınmış kanatlı hay¬van etlerini tercih edin.
6- Tam tahılları ve ürünlerini tercih edin.
7-Yemeklerinizde katı yağları az kullanın.
8-Satın aldığınız besinlerin etiketleri üzerindeki yağ miktarlarını kontrol edin.
9-Diyetinizde kolesterolü sınırlayın.
10-Daha fazla meyve ve sebze tüketin. Beta karoten, vitamin A ve vita¬min C gibi antioksidan vitaminleri yüksek oranda içeren sebze ve meyve¬lerin tüketimi ile kalp sağlığı arasında olumlu bir ilişki vardır. Bu nedenle sebze ve meyve tüketiminizi arttırın.
11-Diyet her zaman tek başına kan kolesterol düzeyini düşürmede tek yol değildir. Diğer bazı yaşam şeklinde değişiklikler de kalp hastalığı riskini azaltır.
12- İdeal vücut ağırlığınızı koruyun, şişmansanız ideal ağırlığınıza ulaşın.
13- Eğer kan basıncınız yüksek ise (hipertansiyon), kan basıncınızı kontrol altına alın.
     Beğenin    
Facebook'ta paylaş Twitter'da paylaş Linkin'de paylaş Pinterest'de paylaş Epostayla Paylaş
Makale Kütüphanemizden
İlgili Makaleler Dyt.Emine DEMİR'in Makale ve Yazıları
► Kolesterol, Damar Sertliği ve Kalp Krizi Dyt.Esra Rahşan ÇALIŞKAN
► Kanserden Korunmada ve Kanserde Beslenme Dyt.Zühal AYNACI BAYEL
► Kalp Sağlığı ve Beslenme Dyt.Merve KAYALI
► Kalp Hastalıklarında Beslenme Dyt.Turgay KÖSE
► Kalp Sağlığı, Kolesterol ve Beslenme Prof.Dr.Dyt.Murat BAŞ
TavsiyeEdiyorum.com Bilimsel Makaleler Kütüphanemizdeki 19,689 uzman makalesi arasında 'Kalp Damar Hastalıklarından Korunmada Beslenme;' başlığıyla benzeşen toplam 59 makaleden bu yazıyla en ilgili görülenleri yukarıda listelenmiştir.
► Yaşlılıkta Beslenme; Ağustos 2015
► Kefirin Önemi; Ağustos 2015
► Beslenmede Balığın Önemi Ağustos 2015
► Ramazan Bayramında Beslenme Ağustos 2015
◊ Kahvaltının Önemi Ağustos 2015
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.


07:31
Top