Siz de kilo sorunundan yakınanlardan mısınız ? Bazı gıdalar kilo alımını artırırken bazıları yağ yakımını hızlandırarak kilo vermeye katkı sağlıyor. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için besinlerin içerikleri büyük önem taşıyor . Bazı gıdalar kilo alımını artırırken bazıları yağ yakımını hızlandırarak kilo vermeye katkı sağlıyor . Acıbadem Bakırköy Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Olcay Barış , yağ yaktıran besinler hakkında bilgi verdi : 1- SÜT ÜRÜNLERİ Kalsiyum kaynağı olan süt ürünleri yağ yakıcı besinlerin başında geliyor . Az yağlı süt , yoğurt ve ayran yağ yakımını yükseltiyor . Bu yüzden süt grubu besinlerden günde iki porsiyon tüketin . 2-ÜZÜM Özellikle kırmızı üzüm , dut ve yerfıstığında bulunan antioksidan özelliği olan resveratrol maddesi , yağın çözülmesini sağlıyor . Bu nedenle diyet yapanların günde 1 yemek kaşığı bu tür gıdaları tüketmeleri öneriliyor. 3-HİNDİBA Hindiba içinde damarlara pozitif etkisi bulunan ve hazmı kolaylaştıran çok özel keskin maddeler barındırıyor . Bu iki madde , vücuttaki asitlerin atılımında ve metabolizmanın düzenli çalışmasında önemli bir görev üstlenir . 4-KIRMIZI BİBER Kırmızı biber vücut ısısını artırarak yağ yakımını hızlandırıyor . İçindeki acı madde , kan dolaşımını hızlandırarak vücut ısısını arttırıyor . Vücut ısısı artınca , yağ yakımı da hızlanıyor . 5-KETEN TOHUMU Keten tohumu , menopoz sonrası kadınlarda vücut yağlarının ve kilolarının azalmasını sağlıyor . Her gün kahvaltılık tahılınıza , yoğurdunuza ya da salata sosunuza bir yemek kaşığı keten tohumu ekleyebilirsiniz . 6-LİFLİ GIDALAR Lifli gıdalar vücutta yağ tutulmasını engelliyor . Marul , domates , ıspanak gibi sebze ve meyvelerde bolca bulunan lif , tokluk hissini artırdığı için vücutta fazla yağ tutulmasını engelliyor . 7-MAYDANOZ Elma , soğan , kiraz , yabanmersini , pırasa , lahana , brokoli , domates , maydanoz , vişne , erik , ıspanak , yeşil çay ve turunçgillerde bulunan flavonoidlerin yağ yakma etkisi bulunuyor . Ayrıca bağışıklık sistemini koruyarak C vitamini emilimini arttırıyorlar . 8- KURUYEMİŞ Ceviz , badem ve fındık insulin direncini artırıyor . İçerdiği iyi yağlar , lif ve protein , kilo vermeye yardımcı oluyor . Yüksek lif oranları sayesinde bağırsak hareketlerini de artırıyorlar . Günde 10 adet fındık , 6-8 adet badem veya 2 adet ceviz tüketmek yeterlidir . 9- YEŞİL ÇAY Sağlık deposu olan yeşilçay ; içerdiği kat esin metabolizmayı ve karaciğerin yaktığı yağ oranını hızlandırıyor . Günde 2-3 bardak yeşil çay içebilirsiniz .