Yazın yaklaştığı şu günlerde fazla kilolarınızdan kurtulmanızda en büyük yardımcınız sizi tok tutacak meyve sebzeler olacak. Yazın yaklaştığı bu günlerde birçok kişi sağlıklı ve güzel bir vücuda sahip olabilmek adına diyet yapmaya başladı. Diyetlerin vazgeçilmezleri sebze ve meyveler kanser, kalp, yüksek tansiyon gibi birçok rahatsızlığa karşı vücudu koruyor, zayıflamaya yardımcı oluyor. Acıbadem Bakırköy Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Olcay Barış, sebze ve meyvelerin diyetteki önemi hakkında bilgi verdi. ANANAS Ananas kalori yakımını artırıyor. Kandaki şeker girişini denetleyerek aşırı şeker yüklemesini engelliyor. Doğru şekilde tüketilirse kan şekerini dengeliyor. Ayrıca sindirim sistemini hızlandırıyor ve bu sayede kalori yakımını artırıyor. Günde 1 dilim ananas yiyebilirsiniz. ELMA Elma içerisindeki pektin maddesi mideye doygunluk hissi verdiğinden uzun süre tok kalmanızı sağlıyor. İçeriğindeki C vitamini bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Günde 1 adet elma yiyebilirsiniz. GREYFURT Greyfurt metabolizmayı hızlandırıyor. C vitamini bakımından zengindir ve bol miktarda lif, potasyum ve A vitamini içerir. Metabolizmayı hızlandırarak kilo kontrolüne yardımcı oluyor. Rahatlıkla günde 1 adet greyfurt tüketebilirsiniz. YABANMERSİNİ Yabanmersini vücudu toksinlerden arındırıyor: C vitamini ile birlikte bol lif içeren yabanmersini, aynı zamanda güçlü bir antioksidan. Günde en fazla 1 avuç tüketebilirsiniz. KETEN TOHUMU Keten tohumu bağırsakları çalıştırıyor. Kan şekeri düzeyini koruyor ve tokluk hissi vererek daha az yemek yemeyi sağlıyor. Bağırsağı harekete geçirip i metabolizmayı hızlandırıyor. Ancak aşırı miktarda tüketiminin içeriğindeki yağ miktarından dolayı kilo aldıracağı unutulmamalı. Günlük 1-2 yemek kaşığı tüketilebilir ENGİNAR Enginar yağ yakımını hızlandırıyor. Enginarda bulunan "cynarin" isimli madde, vücuttaki toksinlerin atılımını sağlıyor. Karaciğer dostu olarak bilinen bu sebze, bol magnezyum içeriyor. Günlük 1 porsiyon (4 yemek kaşığı) tüketebilirsiniz. FASULYE Yağ oranı düşük ve protein açısından zengin fasulyenin her türü, zayıflamak isteyenlerin listesinde mutlaka bulunmalı. Tok tuttuğu için atıştırmayı önleyen fasulye, kolesterolü düzenliyor ve metabolizmanın hızlı çalışmasına yardımcı oluyor. Günlük 1 porsiyon tüketebilirsiniz.