Kabızlık(Konstipasyon) Problemi İçin Beslenme Önerileri
Posa(lif) dan zengin besinleri diyetinize ekleyin. (kuru baklagiller,tahıllar,taze sebze,taze meyve…)
Taze sebze ve taze meyve tüketiminizi arttırın.
Diyetinizden muz, şeftali ve elmayı çıkarıp; yerine kabuğuyla tüketebileceğiniz armut veya kuru meyvelerden kayısı, incir… gibi meyveleri seçebilirsiniz.
Su tüketiminizi arttırın. Günde en az 2-2,5 lt su tüketmeye özen gösterin.
Fiziksel aktivitenizi arttırmaya çalışın.
Her sabah aç karına 1 bardak ılık su ile 1 yemek kaşığı elma sirkesi tüketilmesi bağırsak hareketinin arttırılmasına yardımcı olacaktır.
Düzenli tuvalete gitme alışkanlığı edinin. Dışkılama isteği geldiğinde ertelemeyin.
Her gün aynı saatlerde özellikle kahvaltıdan sonra tuvalet için kendinize zaman ayırın.
UNUTMAYIN!!! Kronik kabızlık yaşıyorsanız bir doktora ve beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmek için bir diyetisyene başvurmalısınız.
Taze sebze ve taze meyve tüketiminizi arttırın.
Diyetinizden muz, şeftali ve elmayı çıkarıp; yerine kabuğuyla tüketebileceğiniz armut veya kuru meyvelerden kayısı, incir… gibi meyveleri seçebilirsiniz.
Su tüketiminizi arttırın. Günde en az 2-2,5 lt su tüketmeye özen gösterin.
Fiziksel aktivitenizi arttırmaya çalışın.
Her sabah aç karına 1 bardak ılık su ile 1 yemek kaşığı elma sirkesi tüketilmesi bağırsak hareketinin arttırılmasına yardımcı olacaktır.
Düzenli tuvalete gitme alışkanlığı edinin. Dışkılama isteği geldiğinde ertelemeyin.
Her gün aynı saatlerde özellikle kahvaltıdan sonra tuvalet için kendinize zaman ayırın.
UNUTMAYIN!!! Kronik kabızlık yaşıyorsanız bir doktora ve beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmek için bir diyetisyene başvurmalısınız.
Beğenin 
Yazan Uzman
|
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak
hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir
yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.
