İş Yerinde Sağlıklı Beslenme Önerileri
Günümüzün çoğu iş yerinde geçiyor. Çalışma ortamındaki stres ,iş yoğunluğu ,saatlerce masa başında çok hareket etmeden çalışmak sağlığımız üzerinde olumsuz etkilere sahip olabiliyor. Aslında ufak dokunuşlar yaparak ofis ortamında da sağlığımızı koruyabiliriz. Ofisteki beslenme tarzımız iş verimimizi oldukça etkilemektedir. Bu yüzden sağlıklı beslenerek hem daha enerjik hem de zihinsel fonksiyonlarımızı daha iyi kullanıp çok fazla yorulmadan günü tamamlayabiliriz.
• Dikkat ve konsantrasyon için su içmeyi arttırın.
• Güne enerjik başlamak için evden çıkmadan uyanır uyanmaz ilk bir saat içinde kahvaltı yapın.
• Ara öğün yaparak ofiste otururken de metabolizmanızı çalıştırmaya devam edin.
• Çalışırken fazla tüketilen çay kahve yerine sindirim problemi yaşatmayan bitki çaylarına yer verin.
• Çay ve kahveden vazgeçemiyorsanız şekersiz tercih edip şekerle gelen fazla kaloriyi ortadan kaldırın. Kahvenizi sade değil içinde sütle tüketip bir ara öğün hakkınızın yerine değerlendirin.
• İdrar söktürdüğü ve sıvı kaybına sebep olduğu için çay kahve sonrasında mutlaka su içmeye özen gösterin.
• İş yerinizde yoğunluğunuza göre yarım saatte bir kalkıp ufak bir tur atıp dolaşımı hızlandırın. Dokulara daha fazla oksijen taşınmasını sağlayın.
BESLENME UZMANI
ZÜLAL YALÇIN
• Dikkat ve konsantrasyon için su içmeyi arttırın.
• Güne enerjik başlamak için evden çıkmadan uyanır uyanmaz ilk bir saat içinde kahvaltı yapın.
• Ara öğün yaparak ofiste otururken de metabolizmanızı çalıştırmaya devam edin.
• Çalışırken fazla tüketilen çay kahve yerine sindirim problemi yaşatmayan bitki çaylarına yer verin.
• Çay ve kahveden vazgeçemiyorsanız şekersiz tercih edip şekerle gelen fazla kaloriyi ortadan kaldırın. Kahvenizi sade değil içinde sütle tüketip bir ara öğün hakkınızın yerine değerlendirin.
• İdrar söktürdüğü ve sıvı kaybına sebep olduğu için çay kahve sonrasında mutlaka su içmeye özen gösterin.
• İş yerinizde yoğunluğunuza göre yarım saatte bir kalkıp ufak bir tur atıp dolaşımı hızlandırın. Dokulara daha fazla oksijen taşınmasını sağlayın.
BESLENME UZMANI
ZÜLAL YALÇIN
Beğenin
Yazan Uzman
|
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak
hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir
yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.