Sahurda Ne Yemeliyiz
Kahvaltı niteliğini taşıyarak güne dinamik başlamanızı sağlayacak olan bu öğün, oruçlu geçireceğiniz gününüzü dinç şekilde geçirmenizi sağlayarak açlığın oluşturduğu halsizliği azaltacaktır. Bir haftalık sahur menüsü örnekleri ;
Sahur menüsü 1;
o 1 haşlanmış yumurta , 2 dilim peynirli tam tahıllı ekmekle tost, salatalık, 1 meyve veya şekersiz komposto
Sahur menüsü 2;
o ½ kase mercimek çorbası, az yağlı bir sebze yemeği , bir kase yağsız yoğurt, 1 dilim tam tahıllı ekmek , söğüş salata
Sahur menüsü 3 ;
o Domates, salatalık, maydanoz ,2 yumurtadan menemen,1 dilim beyaz peynir, 1 bardak süt ,2 dilim tam tahıllı ekmek
Sahur menüsü 4 ;
o Az yağlı kıymalı sebze yemeği ,1 kase dolusu cacık ,2 dilim tam tahıllı ekmek ,söğüş salatalık, 1 şeftali
Sahur menüsü 5 ;
o 1 bardak süt veya yoğurt,3 -4 kaşık yulaf kepeği,1 şeftali ,2 kaşık yaban mersini veya 1 çay bardağı frambuaz
Sahur menüsü 6;
o 1 kase dolusu sebze çorbası , kıymalı kurubaklagil yemeği ,söğüş salatalık ,1 kase dolusu yoğurt ,1 dilim tam tahıllı ekmek
Sahur menüsü 7;
o 2 yumurtadan peynirli maydanozlu omlet ,domates,salatalık ,10 çiğ badem veya 4 ceviz ,2 dilim tam tahıllı ekmek ,1 meyve
BESLENME UZMANI
ZÜLAL YALÇIN
Sahur menüsü 1;
o 1 haşlanmış yumurta , 2 dilim peynirli tam tahıllı ekmekle tost, salatalık, 1 meyve veya şekersiz komposto
Sahur menüsü 2;
o ½ kase mercimek çorbası, az yağlı bir sebze yemeği , bir kase yağsız yoğurt, 1 dilim tam tahıllı ekmek , söğüş salata
Sahur menüsü 3 ;
o Domates, salatalık, maydanoz ,2 yumurtadan menemen,1 dilim beyaz peynir, 1 bardak süt ,2 dilim tam tahıllı ekmek
Sahur menüsü 4 ;
o Az yağlı kıymalı sebze yemeği ,1 kase dolusu cacık ,2 dilim tam tahıllı ekmek ,söğüş salatalık, 1 şeftali
Sahur menüsü 5 ;
o 1 bardak süt veya yoğurt,3 -4 kaşık yulaf kepeği,1 şeftali ,2 kaşık yaban mersini veya 1 çay bardağı frambuaz
Sahur menüsü 6;
o 1 kase dolusu sebze çorbası , kıymalı kurubaklagil yemeği ,söğüş salatalık ,1 kase dolusu yoğurt ,1 dilim tam tahıllı ekmek
Sahur menüsü 7;
o 2 yumurtadan peynirli maydanozlu omlet ,domates,salatalık ,10 çiğ badem veya 4 ceviz ,2 dilim tam tahıllı ekmek ,1 meyve
BESLENME UZMANI
ZÜLAL YALÇIN
Beğenin 
Yazan Uzman
|
| Makale Kütüphanemizden | ||||
|
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak
hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir
yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.
