Anti Aging Beslenme
Anti-aging yaşlanmayı geciktirmek, yavaşlatmak anlamını taşımaktadır. Peki bunu sağlayabilmek mümkün müdür?
Yaşam şartları ve yoğun çalışmak ,düzensiz beslenmek, iyi dinlenememek, hava kirliliği gibi çevresel koşullar vücudumuzun zamanla yorulmasına ve yıpranmasına sebep olur. Yaşlanma süreci de bu şekilde başlar. Yaşlanma sürecini yavaşlatmak için fizyolojik kontrollerin düzenli aralıklarla yapılması gerekir. Bunun yanı sıra vücudu canlı tutan antioksidan içeriği yüksek besinleri tüketmek çok önemlidir. Antioksidan öğelere sahip besinleri tercih edip tüketmek vücudumuzu serbest radikallerin olumsuz etkilerinden korumaya yardımcı olur.
Vucuttaki asit –baz dengesini normal seviyelerde tutmak vücudun yaşlanma sürecini iyi yönetmemizi sağlar. Protein içeriği yüksek olan grupların sindirim sonundaki artık ürünleri asidik özelliğe sahiptir. Vucudun asit-baz dengesi asiditeye doğru kayınca kanda taşınan oksijen miktarı azalır. Dokulara giden oksijen miktarı azalır. Böylece yaşlanma hızlanır.
Dengeli beslenme ile yaşlanma süreci yavaşlatılabilir. Her besin grubundan yeterli miktarda tüketerek dengeli beslenme sağlanabilir. Alkali olan sebze-meyve grubuna beslenme örüntümüzde yer verirsek bu dengeyi daha kolay sağlarız.
Dengeli beslenerek vücut ihtiyacından fazla enerji alımının da önüne geçeriz. Günlük beslenmede kalori kısıtlaması yapılması yaşlanmayı yavaşlatmaktadır. Alınan enerjinin %55’i karbonhidratlardan,%15 ‘i proteinlerden,%30’u yağlardan karşılanmalıdır.
BESLENME UZMANI
ZÜLAL YALÇIN
Yaşam şartları ve yoğun çalışmak ,düzensiz beslenmek, iyi dinlenememek, hava kirliliği gibi çevresel koşullar vücudumuzun zamanla yorulmasına ve yıpranmasına sebep olur. Yaşlanma süreci de bu şekilde başlar. Yaşlanma sürecini yavaşlatmak için fizyolojik kontrollerin düzenli aralıklarla yapılması gerekir. Bunun yanı sıra vücudu canlı tutan antioksidan içeriği yüksek besinleri tüketmek çok önemlidir. Antioksidan öğelere sahip besinleri tercih edip tüketmek vücudumuzu serbest radikallerin olumsuz etkilerinden korumaya yardımcı olur.
Vucuttaki asit –baz dengesini normal seviyelerde tutmak vücudun yaşlanma sürecini iyi yönetmemizi sağlar. Protein içeriği yüksek olan grupların sindirim sonundaki artık ürünleri asidik özelliğe sahiptir. Vucudun asit-baz dengesi asiditeye doğru kayınca kanda taşınan oksijen miktarı azalır. Dokulara giden oksijen miktarı azalır. Böylece yaşlanma hızlanır.
Dengeli beslenme ile yaşlanma süreci yavaşlatılabilir. Her besin grubundan yeterli miktarda tüketerek dengeli beslenme sağlanabilir. Alkali olan sebze-meyve grubuna beslenme örüntümüzde yer verirsek bu dengeyi daha kolay sağlarız.
Dengeli beslenerek vücut ihtiyacından fazla enerji alımının da önüne geçeriz. Günlük beslenmede kalori kısıtlaması yapılması yaşlanmayı yavaşlatmaktadır. Alınan enerjinin %55’i karbonhidratlardan,%15 ‘i proteinlerden,%30’u yağlardan karşılanmalıdır.
BESLENME UZMANI
ZÜLAL YALÇIN
Beğenin 
Yazan Uzman
|
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak
hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir
yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.
