Cilt Sağlığım İçin Nasıl Beslenmeliyim
Cildimiz sağlıksız beslenme, dengesiz ve düzensiz yaşam tarzı, güneşin zararlı ışınları , sigara, hava kirliliği , alkol gibi çevresel koşullardan olumsuz etkilenmektedir. Kollajen yapı ve elastikiyet bu olumsuzluklar sonucunda yıpranmaktadır. Ciltte oluşabilecek olumsuz etkileri beslenme , düzenli yaşam tarzı, düzenli uyku, stres ve gerginliğin hayattan uzaklaştırılmasıyla azaltılabilir.
İçten gelen bir güzellik için besin seçimlerimiz çok önemlidir. ‘Peki hangi besinler cildime iyi gelir ?’diye sorarsanız aşağıdaki besinlere göz atmalısınız.
YUMURTA
Güzelliğiniz için çok önemli olan biyotın ve B12 vitamini içeren en kaliteli protein kaynağıdır. Ayrıca kollojen ve elastin üretimine yardım eden çinkodan da zengindir.
DOMATES
İçerdiği betakoroten ve likopen ile kuru cilt üzerine oldukça etkilidir.
ERİK
B grubu vitaminleri ve E vitamini içeriğiyle ön plana çıkan erik yazın taze olarak kışınsa kuru olarak ,cilt sağlığı için sıklıkla tercih edilmesi gereken meyveler arasında yer almalıdır.
ISPANAK
Alpha lipoik asit ,lutein ve folik asitten zengin olan ıspanak, cildi yaşlanmanın etkilerinden uzak tutmakla görevlidir. Mevsimine göre tüketilmesi cildi içten beslemeye yardımcı olacaktır.
BUĞDAY
Yüksek oranda B ve E vitamini içerir. Özellikle içeriğindeki E vitamini ile doğal antioksidan etkiye sahiptir. Kırışıkların oluşumunu engelleyerek cildin genç kalmasını sağlar.
ANANAS
Bromelin enzimi sayesinde kollajen yapıyı yeniler, dokuları gerginleştirir ve kırışıklık oluşumunu önler.
SALATALIK
Su içeriğinin yüksek olmasıyla karşımıza çıkan salatalık cildin bütün sorunlarına iyi gelir. Özellikle nem dengesini sağlamaya yardımcıdır.
HAVUÇ
Betakaroten ile cildi nemlendirir. Parlak, sağlıklı, dengeli bir cilt tonu sağlamaya yardımcı olur. Yaz aylarında cilde güzel bir bronzluk sağlar.
GREYFURT
C vitamini içeriğiyle antioksidan kimlik kazanan greyfurt, cildin direncini arttırır. Hücreleri yeniler. Cildin ışıltılı bir görünüm kazanmasına yardımcı olur.
BALIK
Omega-3 yağ asitlerinden zengin olan balık, cildin elastikiyetini arttırarak yaşlanmayı geciktirir.
YEŞİL ÇAY
Aknenin doğal tedavisinde kullanılır. En zengin antioksidan kaynağıdır. Cildi sıkılaştırıcı etkisi olduğu için günde en az 2 fincan tüketilmelidir.
CEVİZ
İçerdiği omega-3 sayesinde cildin elastikiyetini arttırarak yaşlanmayı geciktirir ve daha pürüzsüz bir cilde sahip olmanızı sağlar.
BESLENME UZMANI
ZÜLAL YALÇIN
İçten gelen bir güzellik için besin seçimlerimiz çok önemlidir. ‘Peki hangi besinler cildime iyi gelir ?’diye sorarsanız aşağıdaki besinlere göz atmalısınız.
YUMURTA
Güzelliğiniz için çok önemli olan biyotın ve B12 vitamini içeren en kaliteli protein kaynağıdır. Ayrıca kollojen ve elastin üretimine yardım eden çinkodan da zengindir.
DOMATES
İçerdiği betakoroten ve likopen ile kuru cilt üzerine oldukça etkilidir.
ERİK
B grubu vitaminleri ve E vitamini içeriğiyle ön plana çıkan erik yazın taze olarak kışınsa kuru olarak ,cilt sağlığı için sıklıkla tercih edilmesi gereken meyveler arasında yer almalıdır.
ISPANAK
Alpha lipoik asit ,lutein ve folik asitten zengin olan ıspanak, cildi yaşlanmanın etkilerinden uzak tutmakla görevlidir. Mevsimine göre tüketilmesi cildi içten beslemeye yardımcı olacaktır.
BUĞDAY
Yüksek oranda B ve E vitamini içerir. Özellikle içeriğindeki E vitamini ile doğal antioksidan etkiye sahiptir. Kırışıkların oluşumunu engelleyerek cildin genç kalmasını sağlar.
ANANAS
Bromelin enzimi sayesinde kollajen yapıyı yeniler, dokuları gerginleştirir ve kırışıklık oluşumunu önler.
SALATALIK
Su içeriğinin yüksek olmasıyla karşımıza çıkan salatalık cildin bütün sorunlarına iyi gelir. Özellikle nem dengesini sağlamaya yardımcıdır.
HAVUÇ
Betakaroten ile cildi nemlendirir. Parlak, sağlıklı, dengeli bir cilt tonu sağlamaya yardımcı olur. Yaz aylarında cilde güzel bir bronzluk sağlar.
GREYFURT
C vitamini içeriğiyle antioksidan kimlik kazanan greyfurt, cildin direncini arttırır. Hücreleri yeniler. Cildin ışıltılı bir görünüm kazanmasına yardımcı olur.
BALIK
Omega-3 yağ asitlerinden zengin olan balık, cildin elastikiyetini arttırarak yaşlanmayı geciktirir.
YEŞİL ÇAY
Aknenin doğal tedavisinde kullanılır. En zengin antioksidan kaynağıdır. Cildi sıkılaştırıcı etkisi olduğu için günde en az 2 fincan tüketilmelidir.
CEVİZ
İçerdiği omega-3 sayesinde cildin elastikiyetini arttırarak yaşlanmayı geciktirir ve daha pürüzsüz bir cilde sahip olmanızı sağlar.
BESLENME UZMANI
ZÜLAL YALÇIN
Beğenin 
Yazan Uzman
|
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak
hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir
yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.
