Kış Aylarının Vazgeçilmezi ‘kestane’
Kış aylarında sıcak soba üstünde tüten dumanıyla iştahımızı kabartan kestaneyi birçoğumuz seviyoruz. Faydalarına bakacak olursak ;
• Kolesterolü düşürür
• Kalp damar hastalıklarından korur
• Kan basıncını düzenler
• Kan dolaşımını hızlandırır
• İshali önler
• Unutkanlığı önler
• Gluten içermez
• B1,B2,C vitamini deposudur.
• Demir içeriği içe kansızlığı önler
• İçerdiği kalsiyum ile kemik,kas ve dişlerin güçlenmesine yardımcı olur.
• İçinde bulunan flavanoidler sayesinde kanserden korur.
Faydalarının yanında enerjisi çok yoğun olan bu besin ne kadar masum ?
• Protein ve yağ miktarı düşük olsa da içerdiği karbonhidrat miktarı oldukça yüksektir.
• 1 porsiyon miktarı için konuşacak olursak 3 orta boy kestane 1 dilim ekmekle eşdeğerdir.
• Özellikle de kışın tüketmeyi sevdiğimiz bu atıştırmalık besin için porsiyon kontrolü çok önemlidir. Çünkü farkında olmadan yediğimiz bir kase kestane(10-15adet orta boy ) ile yaklaşık 300-350 kalori alabiliriz .
• Şeker hastalarının ve kilo problemi olanların dikkatli tüketmeleri gerekir.
BESLENME UZMANI
ZÜLAL YALÇIN
• Kolesterolü düşürür
• Kalp damar hastalıklarından korur
• Kan basıncını düzenler
• Kan dolaşımını hızlandırır
• İshali önler
• Unutkanlığı önler
• Gluten içermez
• B1,B2,C vitamini deposudur.
• Demir içeriği içe kansızlığı önler
• İçerdiği kalsiyum ile kemik,kas ve dişlerin güçlenmesine yardımcı olur.
• İçinde bulunan flavanoidler sayesinde kanserden korur.
Faydalarının yanında enerjisi çok yoğun olan bu besin ne kadar masum ?
• Protein ve yağ miktarı düşük olsa da içerdiği karbonhidrat miktarı oldukça yüksektir.
• 1 porsiyon miktarı için konuşacak olursak 3 orta boy kestane 1 dilim ekmekle eşdeğerdir.
• Özellikle de kışın tüketmeyi sevdiğimiz bu atıştırmalık besin için porsiyon kontrolü çok önemlidir. Çünkü farkında olmadan yediğimiz bir kase kestane(10-15adet orta boy ) ile yaklaşık 300-350 kalori alabiliriz .
• Şeker hastalarının ve kilo problemi olanların dikkatli tüketmeleri gerekir.
BESLENME UZMANI
ZÜLAL YALÇIN
Beğenin 
Yazan Uzman
|
| Makale Kütüphanemizden | ||||
|
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak
hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir
yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.
