GÜÇLÜKLERLE BAŞEDEBİLMEK



Hayatta her şey, her zaman yolunda, bizim istediğimiz gibi gitmez ne yazık ki. Başarıya, mutluluğa -adına ne derseniz deyin- giden yolda engeller, güçlükler vardır bazen. Kimisi için aşılması güç, kimisi için eğer mücadele edilirse aşılacak güçlükler. Peki neden kimisi kolayca pes eder de bu güçlüklerle karşılaşınca, kimisi mücadeleyi asla elden bırakmaz. Ya da, bir başka yanıyla, güçlüklerle baş edebilmenin yolları nelerdir ?

Konuğumuz psikolog İlknur PEDER BIYIK…



- Evet, nasıl baş edeceğiz hayatta karşımıza çıkan zorluklarla ?



Hayatta karşılaştığımız zorluklarla baş edebilmek söz konusu olduğunda takdir edersiniz ki elinizde bir takım araçlarınız olmalı.Güçlüklerle baş edebilmek için de birtakım silahlar var.kullanmasını bilince size hayatınızdaki güçlüklere yenilmemeyi sağlıyor bu silahlar.



- Nedir bu araçlar, neler yapmamız gerekiyor ?



Her şeyden önce kendimize acımamamız gerekiyor. Ve başkalarından bizim için bir şeyler yapmalarını beklemek yerine güçlüklerle baş edebilmek için kendimiz harekete geçeceğiz.



Yani ben kendimi sevmiyorum, mutsuzum, depresyondayım, birileri bana moral versin beni mutlu etsin yok böyle bir şey. yada birileri benim için kaldırımları düzeltsin,ulaşımı kolaylaştırsın,hukuki haklarımı artırsın diye bekleyince olmuyor.



- Doğru, hiçbir şey yapmadan sorunların çözümlenmesini, hayatta her şeyin bizim istediğimiz gibi olmasını beklemek boşuna. Öyleyse harekete geçmek, bir adım atmak gerekli öncelikle…



Kesinlikle… Bir göle, su birikintisine hiç taş attınız mı?

o taş önce kendi çevresini sonra da halka halka tüm suyu hareketlendirir.siz kendi imkanınızca bir hareket çaba sergileyince mutlaka bir şekilde etkisini gösteriyor.



Diğer önemli nokta da ,eğer bir engeliniz varsa sağlıklı kişilerden daha fazla yardıma yaşamınızı kolaylaştıracak şeylere ihtiyacınız var demektir.Eğer siz elinizden geleni yapıyorsanız elinizden gelmeyen şeyler için yardım istemekte utanılacak acınacak bir durum yok bence..



Örneğin: Günlerdir dişiniz ağrıyor ve ağrı giderek artıyor ne yaparsınız?

Neden dişçiye gidiyorsunuz ki? kendi ağzınızdaki diş için başkasından neden yardım alıyorsunuz?

Dişçiye gidip yardım aldığınız için utanır kendinize acır mısınız?

Dişçiden yardım almanız gayet doğal diş tedavisiyle ilgili yapabileceğiniz bir şey yok bu yüzden de hiç çekinmeden dişçiye gidersiniz. Çünkü yapabileceğinizin dışında bir durum bu.



- Elimizden gelmeyen şeyler için yardım istemekten utanmayacağız. Ama hayatta karşılaşacağımız güçlüklerle mücadele etmek için de kendimizi motive etmek, geliştirmek zorundayız. Kendimizi geliştirmenin yolları konusunda neler söyleyeceksiniz ?



Kendimizi Geliştirmek: öğrenmek, okumak, konuşmak, dinlemek ve denemek…Gözümüzü kulağımızı zihnimizi açık tutmak..

Azim,kararlılık: Aklımızı bir korkuya yönlendirmektense, pozitif bir hedefe yönlendirmek beynimizi çalışmaya sevk eder. Gelecek hakkında endişelenmektense, onu geliştirmek için bir adım atabiliriz. Bu motive olmak için önemli bir adımdır. Eğer ne istediğinizi bilirseniz, bir hedefiniz varsa o zaman onun için motive olabilirsiniz.

Zorluklar karsisinda yilmadan, sabir ve dayaniklilikla, bütün gücünüzle her seyden yararlanmaya çalisin. Kisaca elinizde mücadele için ise yarayacak hangi araç varsa hepsinden yararlanmalisiniz.

Zorluklara karsi savas açip, bütün güç ve yeteneginizi seferber ettiğinizde kendinizde o ana kadar farketmediğiniz gücü ve imkanları görebiliyorsunuz.

- Geçmişte yaşadıklarımız da bazen elimizi-kolumuzu bağlar bizim. Geçmişteki olumsuzluklar da geleceğimizi etkiler…

Geçmisibir kenara birakıp gözlerimizi gelecege odaklamak gerekli.Geçmişi olduğu gibi kabullenip iyisiyle kötüsüyle acısıyla tatlısıyla kabullenip ileriye bakmak gerekiyor.

Şu anda ne yapabileceğimize odaklanmak… yapamadıklarımız hakkında kendimizi üzmeyeceğiz., Sizin etkileyebileceğiniz kontrol edebileceğiniz tek zaman, şimdiki zamandır. Eğer sürekli geçmişe veya geleceğe takılırsanız, hiçbir şey yapamadan oturursunuz. Yarın veya sonraki hafta, hiçbir zamana dönüşür.

- Başaracağımıza, üstesinden geleceğimize inanmak da önemli…

Araştırmalar, sürekli olumsuz düşünen, bir işe başlayacağı zaman (başarabilir miyim) kaygısı yaşayan ya da her an kötü bir şey olacakmış gibi tetikte bekleyen insanların mutluluğu yakalamasının zor olduğunu söylüyor.

İnsanların ne kadar başarılı oldukları, iyimser yada kötümser olmalarına göre değişir. Pozitif davranışlara sahip olmak, üzerinde uğraşmamız gereken bir şeydir. Önemli olan, ne olduğumuz yada olmadığımız değil, ne olabileceğimiz.

Kişinin karakterinden kaynaklanan olumsuz düşüncelere bir de çevresindekiler eklendiğinde sorunun ne denli içinden çıkılmaz hal aldığını takdir edersiniz.

Çevrenizdeki olumsuz insanlardan etkilenmemenin bir yolu da size esin kaynağı olabilecek, pozitif kitaplar okumaktır. Bu kitaplar size düşlerinizi gerçekleştirebilecek gücünüz

olduğunu anlatacak, en önemlisi bunları gerçekleştirmek için ne yapmanız gerektiği konusunda yol göstereceklerdir.

- Ve elbette yakınlarımızın desteğini, ilgisini de unutmamak gerekir.

İhtiyacımız olan desteği verebilecek kişilerle birlikte olmaya özen göstermek gerekli. Eğer bu olumsuz kişilerin bir kısmı asla yaşamınızdan çıkartayamayacağınız aile yakınlarınız, sık sık görüştüğünüz kişiler ise ne zaman size (Bunu asla yapamazsın) ya da benzeri sözler söylerlerse içinizden art arda (Evet, yapabilirim) deyin. Bu kesinlikle işe yarayacaktır.

Gerçekliği kaybetmeden,mantık sınırlarını aşmadan iyiyi ummak, işin güzel tarafını görmek önemli.

- Evet, hayatta güçlükler var, ama sahip olduğumuz güzellikler de var. Bazen, programımızın başında da belirttiğimiz gibi, hedefimizi öyle yüksek tutarız ki mutlu olmak için, sahip olduğumuz değerlerin farkına varamayız…

Etrafımıza bakıp sahip olduğumuz şeylerin değerlerinin farkına varmak da önemli. Arkadaşlarınız, aileniz, eviniz,gökyüzündeki güneş,yediğiniz taze ekmek yada başka herhangi bir şey. Bu bile başlı başına bir mutluluk kaynağıdır. Kötü şeylerin hayatımıza nasıl girdiğinin önemi yok, biz sahip olduğumuz şeylerin tadını çıkarmalıyız..



Farklı bir bakış açısıyla bakıp hayatınızdaki güzel şeylerin tadını çıkarın.

Kendisinden bir şeyler öğrenebileceğiniz rol model seçebiliriz.



Eğer çevrede böyle bir kişi yoksa, ünlü bir lideri, sanatçıyı yada bilim adamını da rol model olarak alabilirsiniz. Kendisi ve yaptıkları hakkında tüm bilgileri edinerek, hedeflerinize ulaşmak için kullanabilirsiniz.

Etrafımızdaki insanların başarı hikayelerini okumak. Günlük gazetelerde bile size ilham verebilecek, motive edecek ve harekete geçirecek düzinelerce küçük başarı hikayeleri var. Kütüphaneler, sıradan insanların sıra dışı hikayelerini anlatan biyografi ve otobiyografileri ile dolu.

Bir de şu bir gerçek,elimizde bir tek yaşam şansımız var.bunu değerlendirmek varken heba etmek neden olsun…

Her insanda gelistirilmek kaydiyla kendisini basariya götürecek kabiliyetler var. O halde yapmamiz gereken, basarisizlik olasiliklarini düsünerek mahvolmak degil kabiliyetleri gelistirmek. Herkesin ruhunda uyandirilmayi bekleyen bir güç yatar. Bu güç, iyilige de yarar kötülüge de. Maharet bu gücü iyi islerde kullanabilmek.