Avokado Mucizesi
Avokado aslında domates gibi bir meyve. Ama diğer bütün meyvelerin aksine ağırlıklı olarak şeker değil, sağlıklı yağlar ve bol miktarda vitamin, mineral ve antioksidan içeriyor.
Meksika mutfağının vazgeçilmezlerinden olan avokado son 15 yıldır Amerika’da da en çok tüketilen süper besinlerden biri. Son zamanlarda diyetlerin vazgeçilmezi olan avokadonun bu kadar popüler hale gelmesi , içeriğine ve faydalarına bakacak olursak aslında hiç garip bir durum değil. Avokado, muzdan %35 daha fazla potasyum içermektedir.
• Kan şekerini ayarlar.
• Yaşa bağlı göz dejenerasyonunu önlemek için gerekli olan lüteini içerir.
• Kardiyovasküler sistemi destekleyen oleik asit içerir.
• İçerdiği antioksidan glutatyon sayesinde bağışıklığı destekler.
• Lifli yapısı sayesinde daha az yemenize sebep olarak kilo vermeye yardımcı olur.
• Zengin demir içeriği nedeniyle kansızlığı önler.
• Ve unutmamalı ki 100 gram avokado yaklaşık olarak 200 kaloriye sahiptir.
AVOKADO NASIL OLGUNLAŞIR?
Toplandığında sert ve tadı acı olan avokado, klimakterik (toplandıktan sonra olgunlaşmaya devam eden) meyve sınıfına girer. Bu durumda bir kese kağıdının içinde bir elma veya muzla bekletmek doğru bir yöntem olacaktır . Avokadonun olgunlaşma süresi 3-5 gün arasında değişir. Olgunlaştığını ise, kabuğunun yumuşayıp renginin koyulaşmasından anlayabilirsiniz.
AVOKADOLU SALATA TARİFİ
Olgunlaşmış yarım avokado
Maydanoz Nane Dereotu Fesleğen
Yarım limon
2 yemek kaşığı nar
3 adet ceviz
2 tatlı kaşığı elma sirkesi
2 yemek kaşığı lor peyniri
Pul biber
YAPILIŞI: Bütün malzemeleri iyice yıkayıp ince ince doğrayın. Ayrı bir kapta limon, elma sirkesi, pul biberi sos haline getirin. Hepsini bir kapta karıştırın. Afiyet olsun.
Meksika mutfağının vazgeçilmezlerinden olan avokado son 15 yıldır Amerika’da da en çok tüketilen süper besinlerden biri. Son zamanlarda diyetlerin vazgeçilmezi olan avokadonun bu kadar popüler hale gelmesi , içeriğine ve faydalarına bakacak olursak aslında hiç garip bir durum değil. Avokado, muzdan %35 daha fazla potasyum içermektedir.
• Kan şekerini ayarlar.
• Yaşa bağlı göz dejenerasyonunu önlemek için gerekli olan lüteini içerir.
• Kardiyovasküler sistemi destekleyen oleik asit içerir.
• İçerdiği antioksidan glutatyon sayesinde bağışıklığı destekler.
• Lifli yapısı sayesinde daha az yemenize sebep olarak kilo vermeye yardımcı olur.
• Zengin demir içeriği nedeniyle kansızlığı önler.
• Ve unutmamalı ki 100 gram avokado yaklaşık olarak 200 kaloriye sahiptir.
AVOKADO NASIL OLGUNLAŞIR?
Toplandığında sert ve tadı acı olan avokado, klimakterik (toplandıktan sonra olgunlaşmaya devam eden) meyve sınıfına girer. Bu durumda bir kese kağıdının içinde bir elma veya muzla bekletmek doğru bir yöntem olacaktır . Avokadonun olgunlaşma süresi 3-5 gün arasında değişir. Olgunlaştığını ise, kabuğunun yumuşayıp renginin koyulaşmasından anlayabilirsiniz.
AVOKADOLU SALATA TARİFİ
Olgunlaşmış yarım avokado
Maydanoz Nane Dereotu Fesleğen
Yarım limon
2 yemek kaşığı nar
3 adet ceviz
2 tatlı kaşığı elma sirkesi
2 yemek kaşığı lor peyniri
Pul biber
YAPILIŞI: Bütün malzemeleri iyice yıkayıp ince ince doğrayın. Ayrı bir kapta limon, elma sirkesi, pul biberi sos haline getirin. Hepsini bir kapta karıştırın. Afiyet olsun.
Beğenin
Yazan Uzman
|
Makale Kütüphanemizden | ||||
|
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak
hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir
yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.