2007'den Bugüne 92,262 Tavsiye, 28,210 Uzman ve 19,973 Bilimsel Makale
Site İçi Arama
Yeni Tavsiye Ekleyin!



Sağlıklı Yaşam İçin Nasıl Diyet Yapalım?
YAZI #3738 © Yazan Dr.Mustafa BENEKLİ | Yayın Temmuz 2017
Kilo verme ve vücut ağırlığının idamesi için gerçekçi ve dengeli diyetleri tercih edin. Kilo vermek için en iyi diyet tam olarak uygulanabilir, kişisel bazda kişinin kendine en uygun diyettir. Bunun için Akdeniz diyeti, Karatay diyeti, kalori sayımı vs uygulanabilir. Hızlı kilo kaybettiren dengesiz diyetler sonucunda tekrar kilo almak sıktır. Bu da vücudun bütün dengesini altüst edebilir.
Diyet sırasında bol bol sebze ve meyve yiyin, tam tahıllı gıdalar ve lifli gıdaları daha çok tüketin. Şekerli içeceklerden ve gıdalardan uzak durun. Yeterli protein tüketimi çok önemlidir. Ayrıca hiç yağsız yemek yerine sağlıklı yağlardan az miktarda tüketmek daha doğru olacaktır. Bütün bunların yanı sıra çok bol su içmelisiniz.
Faydalı bir yöntem olarak tabağın yarısının, sebze ve meyve ile dolu olması, dörtte birinin yüksek lifli karbonhidratlardan oluşması, kalan dörtte birinin protein olması önerilmektedir. Bunların yanına küçük bir tabak balık yağı, omega-3 veya diğer sağlıklı yağlar içeren farklı bir çeşit eklenebilir.
Kilo verip sağlığıma kavuşacağım diye sağlığınızdan olmayın.
     Beğenin    
Facebook'ta paylaş Twitter'da paylaş Linkin'de paylaş Pinterest'de paylaş Epostayla Paylaş
Yazan Uzman
Mustafa BENEKLİ Fotoğraf
Dr.Mustafa BENEKLİ
Ankara
Doktor "Onkoloji (Kanser)"
TavsiyeEdiyorum.com Üyesi6 kez tavsiye edildiİş Adresi Kayıtlı
Makale Kütüphanemizden
İlgili Makaleler Dr.Mustafa BENEKLİ'nin Makale ve Yazıları
► Sağlıklı Cinsel Yaşam Prof.Op.Dr. Enver ÖZDEMİR
► Sağlıklı Yaşam Önerileri Fzt.Ahmet DOĞAN
TavsiyeEdiyorum.com Bilimsel Makaleler Kütüphanemizdeki 19,973 uzman makalesi arasında 'Sağlıklı Yaşam İçin Nasıl Diyet Yapalım?' başlığıyla benzeşen toplam 97 makaleden bu yazıyla en ilgili görülenleri yukarıda listelenmiştir.
► Kemoterapi Prensipleri Nisan 2017
◊ Kanserde İkinci Görüş Temmuz 2017
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.


13:10
Top