2007'den Bugüne 92,260 Tavsiye, 28,210 Uzman ve 19,973 Bilimsel Makale
Site İçi Arama
Yeni Tavsiye Ekleyin!



Modimed Diyeti
YAZI #3878 © Yazan Uzm.Dyt.Pınar ERMİŞ | Yayın Eylül 2017
ModiMed diyeti değiştirilmiş Akdeniz diyetidir. Diyete verilen isim ‘modified Mediterranean diet’ adının kısaltılarak kullanılmasıdır.
ModiMed diyetinde, diyeti oluşturan toplam enerjinin %37’sini karbonhidratlar, %40’ını yağlar, %18’ini proteinler, %2’sini alkol ve %3’ünü posa oluşturmaktadır .
Diyette tüketilmesi teşvik edilen besinler ve besin grupları
• Tahıllar
• Baklagiller
• Sebze ve meyveler
• Az yağlı/şekersiz süt
• Yağsız kırmızı et
• Ham tuzsuz fındık
• Tavuk
• Balık
• Yumurta
• Zeytinyağı
Diyette tüketilmesi önerilmeyen besinler ve besin grupları
• Tatlılar
• Rafine edilmiş tahıllar
• Fast food
• İşlenmiş et
• Kızartılmış yiyecekler
İçecekler
• Haftada en fazla iki şekerle tatlandırılmış içecek
• Günde en fazla iki alkollü içecek (tercihen kırmızı şarap )

Modimed Diyetini Özel Yapan Ne?
ModiMed diyetini özel yapan zeytinyağı, fındık gibi potansiyel olarak güçlü besinlerin diyette yer alması ve sağlıksız bir şekilde işlem görmüş maddelerin olmaması ve rafine edilmiş besinlerin az miktarda bulunmasıdır.
ModiMed diyetinde rafine karbonhidrat miktarı oldukça düşüktür. Bu besinler kan şekeri, insülin, hormonlar ve nörotransmitterler üzerinde tehlikeli rol oynarlar. Bu durum ruh halini istikrarsızlaştırır ve zamanla beyin hasarına neden olan insülin direnci riskini arttırır.
Beynin düzgün çalışması için gerekli olan doğal yağ ve kolesterolü bol miktarda içerir. Doymuş hayvansal yağları kısıtlar.
Aspir,pamuk ve mısır gibi tohumlardan işlenmiş yağlar diyette oldukça az bulunmaktadır. Endüstriyel bir şekilde rafine edilen yağlar, omega 6 ve yağ asidi değeri açısından çok yüksektir dolayısıyla beyinde inflamasyon oluşturma eğilimindedir ve iyileşmeyi önlemektedir.
     Beğenin    
Facebook'ta paylaş Twitter'da paylaş Linkin'de paylaş Pinterest'de paylaş Epostayla Paylaş
Yazan Uzman
Pınar ERMİŞ Fotoğraf
Uzm.Dyt.Pınar ERMİŞ
İstanbul (Online hizmet de veriyor)
Uzman Diyetisyen
TavsiyeEdiyorum.com Üyesi24 kez tavsiye edildi
Makale Kütüphanemizden
İlgili Makaleler Uzm.Dyt.Pınar ERMİŞ'in Makaleleri
► Kış Diyeti Dyt.Zehra GÖKTAŞ
► Akdeniz Diyeti Dyt.Melike ÖZDEN
► Flexitarian Diyeti Dyt.Meltem YAMAN
► Sdm Diyeti Nedir? Dyt.Zülal YALÇIN
► Dukan Diyeti Dyt.Yusuf YAŞAR
► Selülit Diyeti Dyt.Neslihan AKTEPE
► Kan Grubu Diyeti Dyt.Turgay KÖSE
► Dukan Diyeti Dyt.Nilgün AYDIN
► Orac Diyeti Dyt.Gökmen GÖK
TavsiyeEdiyorum.com Bilimsel Makaleler Kütüphanemizdeki 19,973 uzman makalesi arasında 'Modimed Diyeti' başlığıyla benzeşen toplam 19 makaleden bu yazıyla en ilgili görülenleri yukarıda listelenmiştir.
► Obstrüktif Uyku Apnesi Aralık 2018
► Polikistik Over ve Beslenme Aralık 2018
► Teff Tohumu Ekim 2018
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.


20:29
Top