2007'den Bugüne 81,700 Tavsiye, 25,946 Uzman ve 18,152 Bilimsel Makale
Site İçi Arama Arayın :
Yeni Tavsiye Ekleyin!



Psk. M. Berk KARAOĞLU
■ Çocuk ve Ergen Psikolojisi
■ Aile Terapileri
■ Bireysel Psikoterapi
■ Cinsel Terapiler
Haşlanmış Patates
YAZI #4106 © Yazan Dyt.Müge ÜLKER | Yayın Ocak 2018
Glisemik indeksi fazla olan besinler, hipoglisemi ataklarını sıklaştırmakta ve bu nedenle kilo almayı kolaylaştırmakta… Özellikle şeker, bal, pekmez, beyaz pirinç, patates gibi yiyeceklerin glisemik indeksi de maalesef yüksek. Bir besin ne kadar doğal hali ile tüketilirse glisemik yükü o kadar azaldığından besinleri işlemeden, rafine etmeden, doğal hali ile tüketmeye özen gösterin. Yine de diyabetliler tarafından kan şekerini aniden yükseltebildiğinden tercih edilmemelidir. Glisemik yükü azaltmanın kolay bir yolu da o besini yağda kızartmamaktır. Örneğin suda haşlanmış patatesin glisemik yükü yağda kızartıldığında 2-3 kat artmakta. Bu yüzden patatesi haşlanmış olarak tüketin. Mesela salatalarınıza karbonhidrat olarak haşlanmış buzdolabında bekletilmiş patates ekleyebilirsiniz ancak lütfen miktarını abartmayın. Yine haşlanmış patatesi antrenman öncesi öğünlerinizde enerji açığınızı kapatmak için tüketebilirsiniz. Biraz da patatesin besin değerlerine değinelim… Küçük bir boy patates 100-130 kkal olup ayrıca lif, potasyum ve C vitamini de içermekte. Besin değeri kaybını önlemek için de önce haşlayıp sonra elinizle kabuğunu soymanızı öneririm.
     Beğenin    
Facebook'ta paylaş Twitter'da paylaş Google Plus'da paylaş Linkin'de paylaş Pinterest'de paylaş Epostayla Paylaş
Yazan Uzman
Müge ÜLKER Fotoğraf
Dyt.Müge ÜLKER
İstanbul
Diyetisyen
TavsiyeEdiyorum.com Üyesi73 kez tavsiye edildiİş Adresi Kayıtlı
Psk. M. Berk KARAOĞLU
■ Çocuk ve Ergen Psikolojisi
■ Aile Terapileri
■ Bireysel Psikoterapi
■ Cinsel Terapiler
Makale Kütüphanemizden
İlgili Makaleler Dyt.Müge ÜLKER'in Makaleleri
TavsiyeEdiyorum.com Bilimsel Makaleler Kütüphanemizdeki 18,152 uzman makalesi arasında 'Haşlanmış Patates' başlığıyla eşleşen başka makale bulunamadı.
► Sonbaharda Beslenme Ocak 2014
► Ağırlık Kazanımı Ocak 2014
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.


05:14
Top