2007'den Bugüne 88,176 Tavsiye, 27,319 Uzman ve 19,456 Bilimsel Makale
Site İçi Arama
Yeni Tavsiye Ekleyin!



Psk. M. Berk KARAOĞLU
■ Çocuk ve Ergen Psikolojisi
■ Aile Terapileri
■ Bireysel Psikoterapi
■ Cinsel Terapiler
Kişisel Sınırlarımız & Benlik İnşası
YAZI #6693 © Yazan Uzm.Psk.Sühendan TOPTAŞ | Yayın Eylül 2020
Bir şeyin nerede başlayıp, nerede bittiğini gösteren şeye biz ‘sınır’ diyoruz öyle değil mi?

Fiziksel dünyada sınırlarımızı belirlemek, tanımlamak kolay.
Mesela bir bankamatik sırasında veya toplu taşımada biri gelir dibimize girer kişisel sınırımız ihlal edildiği için rahatsızlık duyarız.

Peki ya ruhsal sınırımızın ihlal edildiğini nasıl anlayacağız?

Duygusal/Ruhsal sınırların ihlali arkasında bir takım izler bırakır:
> Bunlardan ilki kronik depresyon
Aylarca, yıllarca süren huzursuzluk hissi, öfke hali, ne kadar çabalasam da bir yere varamıyorum hissi, bıkkın ve bezgin ruh hali

> Anksiyete bozuklukları
Panik ataklar, obsesif kompulsif bozukluk, takıntılar

> Fobiler

> Yeme Bozuklukları

> İlişkiler
Eğer ilişkilerinizde bir türlü huzur bulamıyorsanız, sürekli terk ediliyorsanız, ilişkiyi dengede tutamıyorsanız buralarda sınır ihlalini akla getirmekte fayda var.

Duygusal/ruhsal/fiziksel sınırlarımıza yapılan ihlali fark edebilmek için yapılabilecek en temel şey ‘kendine kulak vermek’.

Beslenme problemleriniz, takıntılarınız ya da anksiyeteniz ne zaman, hangi ilişkilerden veya durumlardan sonra tetikleniyor? Hayatınızdaki insanlarla ve olaylarla bağlantı kurmaya çalışın:
Mesela ‘her annemi ziyaret ettiğimde takıntılarım artıyor’
‘partnerimle çatışma yaşadığımda yeme davranışım değişiyor’ gibi kendinizde ip uçları yakalamaya çalışın.

Neden sınır çizmekte zorlanıyoruz?
Çünkü çocukluğumuzda daha benliğimizin temelleri atılırken ‘kendim olursam sevilmem’ inancı/korkusu işliyor içimize.
İlişkilerimiz uğruna kendimizi, kendi benliğimizi feda ediyoruz aslında.
Eğer insanları hayal kırıklığına uğratmaktan, onların gözündeki değerinizi kaybetmekten korkarak iletişim kuruyorsanız onların psikolojik baskılarına da direnmeniz pek mümkün olmayacaktır.
Yapmak istemediklerinizi yapar, gitmek istemediğiniz yerlere gider, giymek istemediğiniz şeyleri giyer, söylemek istemediğiniz sözcükler sarf edersiniz. Ve bir bakmışsınız zamanınızı ve enerjinizi hiç istemediğiniz şekilde tüketmişsiniz.
‘Ben böyle düşünmüyorum’ diyebilmek,
Neye evet, neye hayır diyeceğini öğrenmek; kendini tanımaktan, neye ihtiyacın olduğunu bilmekten, yani özünde sağlam bir benlik inşasından geçiyor.

Sınırlarınızı koruyacaksanız, önce siz o sınırları keşfetmeli, tanımalısınız.

Kimim ben?

Ne istiyorum?

Bu konu hakkında ne hissediyorum?

Kırmızı çizgilerim neler?

Hayatta olmazsa olmazlarım neler?

Bu yaptığım gerçekten gerekli mi, yoksa dışlanmamak için mi boyun eğiyorum?

Hangi motivasyonla hareket ediyorum?

İşte bu soruları kendinize sorup yanıtları keşfetmeye başladığınızda diğerlerine sınır çizmek aynı oranda kolaylaşacak.
     1 Beğeni    
Facebook'ta paylaş Twitter'da paylaş Linkin'de paylaş Pinterest'de paylaş Epostayla Paylaş
Yazan Uzman
Sühendan TOPTAŞ Fotoğraf
Uzm.Psk.Sühendan TOPTAŞ
İstanbul (Online hizmet de veriyor)
Uzman Klinik Psikolog
TavsiyeEdiyorum.com Üyesi18 kez tavsiye edildiİş Adresi KayıtlıTavsiyeEdiyorum.com'u sıkça ziyaret ediyor.
Psk. M. Berk KARAOĞLU
■ Çocuk ve Ergen Psikolojisi
■ Aile Terapileri
■ Bireysel Psikoterapi
■ Cinsel Terapiler
Makale Kütüphanemizden
İlgili Makaleler Uzm.Psk.Sühendan TOPTAŞ'ın Makale ve Yazıları
► Kişisel Sınırlar Psk.Bahar ERDEN
TavsiyeEdiyorum.com Bilimsel Makaleler Kütüphanemizdeki 19,456 uzman makalesi arasında 'Kişisel Sınırlarımız & Benlik İnşası' başlığıyla benzeşen toplam 16 makaleden bu yazıyla en ilgili görülenleri yukarıda listelenmiştir.
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.


07:31
Top