Corona Virüsün Psikolojik Etkileri ile Nasıl Baş Edilebilir?
Dünyada ilk olarak, Çin'in Wuhan bölgesinde ortaya çıkan ve tüm dünyayı etkisi altına alan corona virüs (Covid-19), ülkemizde Mart ayında görülmeye başlandı. İlk vakanın görülmesinden itibaren insanları psikolojik olarak olumsuz yönde etkiledi. Yaşanan son durumda, artan vakalar ve durumun belirsizliği doğal olarak salgının hiç bitmeyeceği endişesi yarattı. Fakat unutmamamız gereken bir şey var, o da bu salgının bir gün biteceğidir. Psikolojik olarak ne kadar sağlıklı kalabileceğimiz yönünde bilgilerimizi tazeleyebilirsek o kadar bu süreçle sağlıklı baş etmiş olacağız. Psikolojik olarak bu salgın; depresyon, kaygı, takıntı, panik atak gibi bozuklukları tetikleyebilir ve hayat kalitesinin oldukça bozulmasına yol açabilir. Peki bu salgınla baş etmek için neler yapılabilir? Öncelikle olabildiğince eski alışanlıklarınıza yani rutinlerinize devam edin eğer salgından dolayı bunlar sürdürülemiyorsa yeni rutinler oluşturmaya çalışın. Kirli bilgilerden uzak kalmalı, güvenilir kaynaklardan (Sağlık Bakanlığı, Bilim Kurulu gibi) bilgi almalıyız. Gün içinde belirli saatlerde bu bilgileri öğrenmeliyiz. Bu süreçte mümkün olduğu kadar evimizde kalmalı ve Sağlık Bakanlığın açıkladığı 14 kuralı uygulamalıyız. Evimizde sürekli ve aşırı derecede el yıkama alışkanlıklarını sınırlandırmalıyız. Bu yıkama durumları (Yemek öncesi – sonrası, kişisel ihtiyaç öncesi – sonrası ve elimizin kirli olduğunu gördüğümüzde) uygulanmalıdır. Mutlaka düzenli uyku, sağlıklı beslenmeliyiz. Çünkü bu durum bizi hem fiziken hem psikolojik olarak etkilemektedir. Kişisel öz bakımımıza özen göstermeli ve gündelik kıyafetlerimizi giyinmeliyiz. Mümkün olduğu kadar sakin bir yerde veya evin içerisinde düzenli olarak egzersiz veya yürüyüş yapmalıyız. Son olarak iyimserliğimizi her zaman koruyalım bu salgın bir gün bitecek aldığımız tedbirler bizim ve ailemizin güvende olduğunu hissettirecektir tedbiri abartmadan elden bırakmamak önemli
Herkese sağlıklı günler..
North Clinics Tıp Merkezi
Uzm. Klinik Psikolog
Onur KÖK
Herkese sağlıklı günler..
North Clinics Tıp Merkezi
Uzm. Klinik Psikolog
Onur KÖK
Beğenin
Yazan Uzman
|
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak
hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir
yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.