Öfke, normal ve sağlıklı bir duygudur. Hatta farkında olunan ve günlük hayatımızı sürdürmemize yardımcı bir sistem olarak kaldığı sürece herhangi bir sorun yoktur. Bu bizi haksızlıklara karşı, yanlışlara karşı korur. Sınırlarımızı belirleyip daha sağlıklı ilişkiler bile kurmamıza yardımcı olur. Öfkede ana sıkıntı, onu hissetmemiz değil; öfkenin saldırganlık ve şiddete dönüşme halidir. Öfkelendikten sonra bu duyguyu sağlıklı bir şekilde yansıtır isek burada bir sorun yoktur. Öfkelendikten sonra bu duygu çığ gibi büyüyüp bize ya da çevremizdekilere zarar veriyor ise bu davranışlara müdahale etmek gerekmektedir. Öfkenin en saldırgan dışavurumunu gördüğümüz yerlerden birisi de trafiktir. Özellikle büyük şehirlerde kişiler bir gün içinde vakitlerinin küçümsenmeyecek bir kısmını trafikte geçirmektedirler. Hiçbir şey yapmadan sadece bekleyerek geçirilen bu süre içerisinde insanlar bir yere yetişmeye çalışıyor olabilirler, çok yorgun bir gün geçirmiş olabilirler. Bunların hiçbiri olmasa bile uzun saatler bir yerde sıkışıp kalmak tahammül seviyemizi aşağılara çekmektedir. Tüm bu sebeplerden insanlar trafikte bazı yanlış davranışlar sergiliyor olabilirler. Zaten sabrı kalmamış olan sürücüler de bu yanlış davranışlar karşısında öfkelenip; öfkelerini sağlıksız bir şekilde ortaya koyabilirler. Bu tahammülsüzlükleri gidermek mümkün olabilir. Herkes için kendilerine iyi gelecek olan şeyler öznel olsa da bu tahammül seviyemizi arttırmak için dikkat edilmesi gereken bazı noktalar vardır.

- Yolculuğunuzu olası gecikmeleri göz önünde bulundurarak planlayın. Trafikte olması gerektiğinden uzun kalacağınızı öngörerek bunun için küçük hazırlıklar yapın. Mesela acıkmaya başladıysanız yolculuğa çıkmadan önce yanınıza atıştırabileceğiniz bir şeyler alabilirsiniz.

- Sevdiğiniz ve sizi rahatlatan şarkıları içeren bir çalma listesi oluşturun. Bu sayede dinlemekten keyif aldığınız müzik ya da podcast trafiğe biraz daha dayanmanızı sağlayacaktır.

- Diğer sürücü ve yayaların davranışlarına sinirlendiğinizde, kavgaya girişmeden önce kendinize sakinleşmek için pay bırakın. 10’a kadar saymayı deneyin. Hala sakinleşmediyseniz pencereyi açmayın ya da arabadan inmeyin. Bu davranışlar durumu daha da çıkmaza sokacaktır.

- Öfke halinde karşınızdaki ile göz temasından kaçının. Sinirlendiğiniz kişi ile kesintisiz bir göz teması kurmak iki tarafı da daha çok sinirlendirip tahrik edecektir. Kavgaya dönüşebilecek bu ortamın oluşmasına izin vermeyin.

- Haklı da olsanız, saldırganlık içeren davranışları önlemek adına, elinizi selam verir gibi kaldırarak ortamı yumuşatın. Bir daha görmeyeceğiniz kişi ile kavgaya girişip zamanınızdan ve sağlığınızdan olmak yerine; küçük bir el hareketi ile gerilmiş olan sinirleri gevşetebilirsiniz.

- Karşı tarafın davranışlarını kişisel algılamayın. Siz trafikte beklerken, emniyet şeridinden geçip giden kişi için bana saygısızlık yaptı diye düşünmek yerine; acil yetişmesi gereken bir durum olabilir diye alternatif düşünceler üretmeyi deneyin.

Aynı trafik ışıkları gibi;

Kırmızı: Dur
Sarı: Düşün
Yeşil: Öyle yap