Depresyona girdiyseniz hemen yardım alın
Depresyon; kişinin içinde bulunduğu yaşam koşullarına uyumunda zorlanması anlamına geliyor. Depresyonun temelinde daha önceden isteyerek ve severek yaptığı günlük aktivitelere karşı isteksizlik ve hayattan zevk alamama durumu vardır. Ek olarak depresyondaki kişide kederli ve üzgün bir duygu durum ile birlikte görülen bazı değişiklikler zamanla oluşur. Bu durumda kişi her şeyi olumsuz olarak değerlendirerek karamsarlık düşünceleri ile geçmişi ve geleceği düşünmeye başlar. Bu düşünceler istemese de kişinin aklına gelir. Yani günlük yaşantıda her şeyin olumsuz taraflarını görür.

Yalnız normal sınırlarda kabul edilecek gün içerisindeki duygulanımdaki çökkünlükler depresyon sayılmaz. Depresyon diyebilmemiz için aşağıda sıralanmış belirtilerin gün içerisinde hemen hemen gün boyu ve en az son on beş gündür devam ediyor olması gerekir.

Sabahlan yataktan çıkmak içinizden gelmiyorsa,

Uyku bozukluklarınız varsa,

Ortada hiçbir şey yokken içinizden ağlamak geliyor ve siz herkesin önünde gözyaşlarınızı tutamıyorsanız,

Olur olmaz yerlerde, olur olmaz olaylara öfkeleniyorsanız,

En sevdiğiniz kişileri bile görmek istemiyorsanız, hatta çocuğunuza bakmak bile size zor geliyorsa,

Yemek yapmak, evi toparlamak, temizlik yapmak size işkence gibi geliyorsa ve yapmak istemiyorsanız,

İştahınız bozulduysa, kendinizi kısa aralıklarla buzdolabının önünde buluyor, çılgınlar gibi yemek yiyor ya da boğazınızdan bir yudum su bile zor geçiyorsa,

Hayat anlamsız, çevrenizde ve dünyada yaşanan olaylar saçma ve yaşamak amaçsız geliyorsa,

Gece yatarken giydiklerinizle tüm günü akşama kadar geçiriyorsanız,

Sizi seven ve düşünen insanların kalbini yok yere kırıyorsanız,

Çevrenizdekiler bakışlarınızın cansız ve donuk olduğunu söylüyorlarsa,

Zaman zaman aklınızdan ölümü geçiriyorsanız,

İki göğsünüzün arası daralıyor gibi oluyorsa,

Sürekli kötü bir olay olacakmış hissine kapılıyorsanız,

Aldatılmışlık, bir kenara itilmişlik, yalnızlık duygularınız sık sık aklınıza geliyorsa,

Yıkanmak gibi öz bakım ihtiyaçlarınızı karşılamakta zorlanıyorsanız,

Kısacası hayattan ve kendinizden uzaklaştıysanız,

Evet depresyondasınız.

Depresyonda olmanız için, yukarıdaki tüm belirtilerin hepsinin sizde olması gerekmez. En az üç tane belirtiyi kendinizde görüyorsanız, depresyon başlangıcı ya da depresyondasınız demektir. Depresyonunuza hemen çözüm bulmanız gerekiyor, çünkü depresyonunuz size yapmanız gerekenleri yaptırmaz ve zaman kaybedersiniz. Oysa zamanınız çok değerli. Yapacağınız pek çok olumlu eylem var. Hiç zaman kaybetmeden profesyonel yardım almalısınız. Yakınlarınızın tavsiye ettiği bir psikoloğa ya da psikiyatra giderek, içinde bulunduğunuz durumu anlatmalı ve yardım istemelisiniz. Gittiğiniz uzman sizi yönlendirecektir. Belki sadece psikoterapiyle depresyonunuzu aşabileceksiniz, belki de terapinin yanında bir süre ilaç tedavisi görmeniz gerekebilir. Psikologunuzdan, çocuğunuzla ilgili konularda da yardım almalısınız, böylelikle bu hassas dönemde çocuğunuza nasıl yaklaşacağınızı da öğrenmiş olursunuz.