DİYETİNİZ NASIL OLMALI?

Diyet demek;sağlığımız için zararlı yiyecek ve içecekleri beslenme örüntümüzden çıkararak,sağlığı korumak ve daha iyi duruma getirmek için uygulanan beslenme düzenidir.

Diyetin temel prensibi;"yeterli ve dengeli" olmasıdır.Bu da demektir ki diyet;vücudun işlevlerini yerine getirecek kadar enerjiye sahip olmalı ve uygun oranlarda yağ,protein ve karbonhidrat içermelidir.

Hızlı kilo vermek için uygulanan çok düşün kalorili diyetler,daha sonra daha büyük sorunlara neden olabilirler.Özellikle kas erimeleri ,deri sarkmaları ve en önemlisi metabolizmanın yavaşlamasına neden olabilirler. Üstelik bu tür diyetler bırakılınca bu sıkıntılardan kurtulmak da hiç kolay değil.Hızlı kilo verip fazlasıyla geri almak yerine ,yavaş ama kalıcı kilo vermek hedeflenmelidir.

Diyetin kalori değeri her birey için farklıdır. Bu değer,kişinin boyuna,kilosuna ,cinsiyetine,fiziksel aktivitesine ve hastalık durumuna göre hesaplanmalıdır.Yani komşuya ya da arkadaşa verilen diyeti uygulamak yanlıştır.Kişiye özgü beslenme programı için diyetisyene danışmak gerekir...