► Öfke Kontrolünde En Etkili Yöntem: A-B-C-D Tekniği Psk.Melek SARIÇİÇEK

A-B-C-D modeli, Albert Ellis tarafından geliştirilen klasik bir bilişsel davranışçı terapi tekniğidir. Etkin bir şekilde uygulandığında, öfke yönetimi sorunları da dahil olmak üzere çeşitli duygusal zorlukların üstesinden gelmeye yardımcı olabilir. Bu yazı, modelin nasıl çalıştığını ve öfke kontrolünde kullanmaya nasıl başlayabileceğinizi açıklamaktadır. Öfke Yönetimi Bağlamında A-B-C-D Modeline Genel Bakış A-B-C-D bilişsel-davranışçı terapi modeline genel bir bakışta ilk olarak bu harflerin modelde nelere tekabül ettiğinden bahsetmeliyiz.Bu bağlamda öfkeyi problem odağı olarak kullanarak: A = Olay Bu, başlangıçtaki durumu veya öfkenizi tetikleyen olay anlamına gelir. B = düşünce İnanç s... »»»