► Öfke ve Öfke Kontrolü: Öfke Nedir, Belirtileri Nelerdir, Nasıl Kontrol Altına Alınır Psk.Sinem ÇELENK

1) ÖFKE NEDİR? Genel olarak öfke doyurulmamış isteklere, istenmeyen sonuçlara ve karşılanmayan beklentilere verilen duygusal tepkidir. Öfke diğer duygular gibi son derece doğal, evrensel ve sağlıklı olarak ifade edildiğinde yapıcı ve kişiler arası iletişimi düzeltici olabilen bir duygudur. Ancak öfke kontrol edilemeyen ve yıkıcı bir biçimde davranışlara yansıyarak saldırgan ve son derece tahrip edici tepkilere dönüşme potansiyeline sahiptir. Temel olarak öfke davranışı için çözüm arayan, kontrol edilmesi gerektiğini düşünen ve bunun için yardım arayan kişiler azınlıkta olmasına rağmen öfke, günlük yaşantımızda sanıldığından daha fazla etkin olmaktadır. Dünyanın bugün içinde bulundu... »»»

► Öfke Kontrolü: Öfke İçin Kullanılacak İpuçları ve Eşlere Tavsiyeler Dr.Fahriye YAZICIOĞLU, Tıp Doktoru

ÖFKE İÇİN KULLANILACAK İPUCLARI İki kişi konuşurken biri öfkelenmeye başlarsa tartışmadan vazgeçen akıllı kişidir.(PLUTARCH) Öfke için bir kişi yeter ama kavga için iki kişi gerekir. Eşlerden biri öfkelendiğinde diğerinin sakinliğini koruması evliliklerde mutluluk ve huzuru getirir. İletişim becerilerine sıkı sık sarılmak, öfkeyi güvenli ve etkin bir biçimde ifade etmek için oldukça yararlı olur. Bunun için; *duygularınızı dile getirin *bilgi edinmek için dinleyin *zehirli bir dille konuşmayın *kaygılarınızı anlatın *eşinizin duygu ve düşünceleri hakkında konuşmayın *eşinize soru sorun *öfke havanızı kontrol altında tutun *kullandığınız sözcüklere dikkat edin *iki tar... »»»

► Ergenlerde Öfke ve Öfke Kontrolü - Ebeveynlere Tavsiyeler Psk.Beliz EREREN

Ergenlik dönemi, hem ergenin kendisi hem de yakın çevresi, özellikle ailesi için birçok açıdan zorlu ve karmaşık bir dönemdir. Ergen, çok farklı konuda çok fazla değişim yaşar. Bütün bu değişimleri bir taraftan anlamaya diğer taraftan da bunlara adapte olmaya çalışır. Ergenlik döneminin en önemli özelliklerinden birisi bu dönemde yaşanan duyguların çok yoğun olmasıdır. Yaşanan duygunun, olumlu ya da olumsuz, her ne olursa olsun ergen üzerindeki etkisi çok fazladır. Bu doğrultuda verilen tepki de aynı şekilde oldukça yoğun olur. Duyguların bu denli yoğun olması nedeniyle ergenlik döneminde yaşanan aşklar unutulmaz, bu dönemde büyük kararlar alınır, büyük kavgalar yaşanır, ilişkiler çok çabuk ... »»»

► Öfke Nedir? Öfke Kontrolü Mümkün mü? Uzm.Psk.Dnş.Yalçın YILMAZ

ÖFKE NEDİR? ÖFKE KONTROLÜ MÜMKÜN MÜ? Öfke , doyurulmamış isteklere, istenmeyen sonuçlara ve karşılanmayan bek*lentilere verilen duygusal tepkidir. Öfke de diğer duygular gibi son derece doğal, evrensel ve sağlıklı olarak ifade edildiğinde yapıcı ve kişiler arası iletişimi düzeltici bir duygudur. Ancak kontrol edilemeyen öfke, hem ruhsal tahribata hem de kişisel ilişkilere büyük oranda zarar verir. Özellikle günümüzde iş hayatında, okulda, evde ve trafikte öfke ile problemleri sık sık yaşamaktayız. Öfke sağlıklı yönetilmediğinde hem kişinin kendisine hem de karşı tarafa büyük zararlar verir. Dolayısıyla öfkemizi tanıyıp sağlıklı yönetmek çok önemlidir. Bu da kişinin kendini tanıması il... »»»

► Öfke, Öfke Kontrolü, Baş Etme Yöntemleri Psk.Gülru TUĞUTLU

Öfke, basit bir sinirlilik veya kızgınlık halinden, yoğun hiddet durumuna kadar farklılıklar gösteren güçlü, sağlıklı ve doğal bir duygudur. Normal, sağlıklı, insani bir duygu olan öfke, kontrolden çıktığı zaman yıkıcı olabilmekte, bireyin ve toplumun yaşam kalitesini bozabilmektedir. Kızgınlık ve öfke gibi duygularla baş etmek zordur. Bu duygular kontrolden çıkıp, özellikle okul, iş, sosyal ve ev hayatımızı olumsuz etkileyebilmektedir. Diğer duygularda olduğu gibi öfkeye de fizyolojik ve biyolojik değişiklikler eşlik eder. Öfkelendiğiniz zaman kalp atımınız ve tansiyonunuz yükselir; adrenalin ve noradrenalin gibi enerji hormonlarınız patlama yapar, nefes alıp verme sıklaşır, kalp atışlar... »»»

► Öfke Kontrolü (Öfke Yönetimi) Psk.Seda BOYACIOĞLU

ÖFKE KONTROLÜ (KIZGINLIK DUYGUSU İLE BAŞ ETME) Öfke mi Saldırganlık mı? “Öfke” dediğimizde aklımıza neler geliyor? Havada uçuşan eşyalar? Duvara atılan yumruklar? Birbirine bağıran ve birbirinin üzerine yürüyen insanlar? Hakaretler?… Öncelikle akla gelen bu tip davranışlar da olsa aslında bu davranış kümesi “saldırganlık” başlığını taşımaktadır. Öfke ile saldırganlık arasında çok ince bir çizgi olduğu düşünülse de aslında öfkelendiğimiz derecede saldırganlık göstersek dünyanın daha da bir yaşanmaz olacağı gerçeğini göz ardı etmemeliyiz. Çünkü saldırganlığın temelinde bir diğer kişiyi yönetmek ya da incitmek vardır. Buradaki temel ayırım öfkenin bir duygu, saldırganlığın ise davra... »»»

► Öfke ve Kontrolü Psk.Mesut KARTAL

Üsküdar Üniversitesi’nin 2019 yılı Türkiye genelinde 81 ilde 24 bin 494 kişiyle gerçekleştirilen ve kendi alanında ülkemizdeki “en geniş çalışma” olan araştırmaya göre, hostilite(davranışa meyilli) puanı en yüksek yaş grubu 18-23 yaş oldu. Bu yaş grubunda erkeklerin hostilite puanı 9.08; kadınların puanı ise 8.94 oldu. Alkol ve madde kullanımında da puanlar yükseliyor. Türkiye’nin ruh sağlığı haritasına bakıldığında hostilite ortalaması 14.4 puan. Hostilitesi en yüksek bölge Güneydoğu Anadolu bölgesi olurken; en düşük bölge ise Trakya ve Orta Karadeniz bölgesi oldu. Birey haz alma dünyasını engelleyen herhangi bir durum, olay veya kişi ile karşılaştığında öfke duygusu oluşur. İstedi... »»»

► Öfke Kontrolü Psk.Namık ACAR

Öfke; gerilim yaratan olaylar karşısında insanların verdiği agresif tepkidir. Özünde öfke de aslında bir duygudur. Ama öfkenin duygusal havzamızdaki konumu negatif duygular içerisinde bulunmasıdır. Daha iyi anlaşılması için öfkeyi kızgınlığın en üst aşaması olarak da tarif edebiliriz. Aslında tüm insanlarda var olan bir duygudur. Önemli olan da öfkenin yok edilmesi değil doğru yönetilmesidir. İnsanlarımızın ise çoğunlukla zorlandığı nokta öfkenin yönetilebilmesidir. Öfke çoğunlukla tetikleyici bir olumsuz olay sonrasında verilen ölçüsüz veya aşırı tepkiler şeklinde yaşanır. Örneğin bir ailenin çocuklarıyla beraber bir alışveriş merkezine gittiğini, orada yaşanan bir olumsuzluk karşısında ai... »»»

► Öfke Kontrolü Psk.Dnş.İsa Ozan GÜN

Ekmek Arası Öfke Öfke uygun düzeyde kontrollü bir şekilde ifade edildiğinde son derece sağlılıdır. Sonuçta öfkede bir duygu biçimidir. İnsanın donanımında olan bir özelliktir. Bu özelliği öğrenip öğrenmemek bizim elimizdedir. Öfkelenme eşiği düşük olan bir insanda öfke anında solunum hızlanır, tansiyon yükselir, terlemeye başlar ve gözbebekleriniz genişler. Sağlığına ve çevreye de çok çabuk zarar verebilir. Öfke kanımızın içindedir. Bunu her zaman aklımızda tutalım. Bir durum karşısında o duruma sinirlenmenizle birlikte öfke hormanı olan nöradrenalin harakete geçer ve istenmeyen sonuçlar ortaya çıkabilir. Nöradrenalinin görevi kişiyi acil harekete hazırlar. O durumdan uzak durmak, haraket e... »»»

► Öfke Kontrolü Pdg.Sedat BAŞ

1) Öfke nedir? Öfke diğer duygularımız gibi normal, insana özgü duygulardan biridir. Ayrıca incindiğimizi, haklarımızın yenildiğini, isteklerimizin karşılanmadığını, ilişkimiz, değerlerimiz, inancımız ve hırslarımızdan feda ettiklerimizi, olması gerekenden daha fazla çaba sarf ettiğimiz durumdur. Öfke hafif bir gerilimden yıkıcı bir patlamaya kadar giden geniş bir aralıkta olabilmektedir. Diğer duygularda olduğu gibi biyolojik ve fizyolojik değişimler oluşmakta, öfkelenildiğinde kalp atımı ve kan basıncı yükselmekte, enerji hormonları olan adrenalin ve noradrenalin düzeyleri değişmektedir. 2) İnsanlar neden öfkelenir? Öfkeye bir çok faktör etkendir. Bunlardan bazıları şunlardır: ... »»»

► Öfke Kontrolü Psk.Fatih UĞUR

ÖFKE KONTROLÜ Öfke çok yönlü bir kavramdır ve farklı şekillerde tanımlanmaktadır. Tanımlardan bazıları şunlardır: Öfke, insanı rahatsız edici bir duruma , bir olaya ya da bir kişinin davranışlarına gösterdiği heyecan türü bir tepkidir. Bireyin kendisine yönelik tehdit nedeniyle karşıdakini uyarması nedeniyle ortaya çıkan etkili bir yaşantıdır.Öfke, incindiğimiz, haklarımızın çiğnendiğinin, istek ve ihtiyaçlarımızın engellendiğinin ve bir şeyin doğru olmadığı konusunda verilen bir mesaj olarak tanımlanmaktadır. Adler’e göre öfke, güçlü olma ve başkalarına söz geçirme çabasının tipik bir örneğidir. Öfke haz dünyasını engelleyecek her durum, olay ve kişi karşısında ... »»»

► Öfke Kontrolü Psk.Saadet ELEVLİ

Her şeyden önce bilinmelidir ki, öfke normal ve sağlıklı bir duygudur. Sağlıksız olan öfkenin saldırganlığa dönüşmesidir. Engellemeler karşısında duyulan öfke sağlıklı bir şekilde dışarıya yansıtılabilir. Aşağıda belirtilen dört basamaklı yaklaşım, öfkenizle nasıl daha iyi biçimde başa çıkabileceğiniz konusunda size ışık tutacaktır: Öfkenizi kabul edin: Öfkeyle başa çıkmanın ilk şartı, öfkeli olduğunuzu kabul etmek ve bunu kendi kendinize itiraf etmektir. Çünkü kabul edilmeyen öfke, dolaylı yollardan ortaya çıkar. Öfkenin kaynağını bulun: İkinci adım öfkenin nereden geldiğini bulmaktır. Bazen öfkenin sebebi çok güçlü ya da bize zarar verebilecek kişiler ola... »»»

► Öfke Kontrolü Psk.S.Berna EYGÜN

Toplum olarak tahammülümüzün gittikçe azaldığı şu günlerde “öfke kontrolü” önem kazanmıştır. Peki nedir öfke ve nasıl kontrol edilir? Öncelikle; sevinç,üzüntü, heyecan gibi doğal bir duygu durumudur. “Ben hiç öfkelenmem” ya da “öfkelenmemeliyim” doğru ifadeler değildir. Öfke işlerimizi yapabilmemiz için itici kuvvet sağlar, motivasyon kaynağıdır. Ayrıca kendi öfkemiz ve başkalarının öfkesi konusunda uyarıcı etkiye sahiptir.Tamamen normal, sağlıklı, insani bir duygu olan öfke, kontrolden çıktığı zaman yıkıcı olabilir. Düşünce ve davranışı bozarak insanın kendisini doğru ifade etmesini engeller. Saldırgan tavırlar, olumsuz bir sosyal rol gibi sonuçları ortaya çıkartabilir. Böylece hem b... »»»

► Öfke Kontrolü Psk.Özlem AKKEL

ÖFKE, Bir duygu durumu olduğu için öncelikle duygunun tanımına bakalım. Duygu,heyecansal ve düşsel unsurların karışımından oluşan ve her türlü uyaran yokluğunda da varlığını sürdürebilen karmaşık ruhsal durum.Duygular çoğu kez bireyin eğilimlerine,tepilerine,isteklerine ve engellenmelerine bağlıdır. ÖFKE,basit bir sinirlilik veya kızgınlık halinden yoğun hiddet durumuna kadar değişen duygusal bir durumdur.Kimi zaman orta şiddette,kısa süreli ve hatta kişiye faydalı,kimi zaman ise çok şiddetli,yoğun,sürekli ve tahrip edici olabilmektedir. Öfke,çok boyutlu ve komplekstir.İçinde hiddet,hakaret,içerleme,tükenme,hınç,kin,rahatsızlık,alınganlık,düşmanlık ve belki en uç noktada patolojik nefre... »»»

► Öfke Kontrolü Psk.Yetkin KUŞAN

ÖFKE KONTROLÜ Öfke; kaygı, korku, sevinç, üzüntü, keder gibi hayatın içinde olan, son derece doğal bir duygudur. Zaman zaman öfkemizi kontrol etmekte zorlanırız. Bu nedenle, ‘Öfke Kontrolü’ son dönemlerde, profesyonellerin çalışma alanındaki konular arasında popülerliğini korumaktadır. Öfke, ortaya çıktığı anda yıldırım etkisi yapar. Psikolojik yapımız ve kişiler arası ilişkilerimiz açısından son derece riskli sonuçlar ortaya çıkarabilir. Öfkeli olduğumuz anda, bu duygumuzun altında yatan sebepleri sorgulayamayız. Bir elektrik akımına kapılmış gibi, hırsımızı bir kişi ya da nesneye aktarabiliriz, saldırganlaşırız. İstenmeyerek, engel olunamayarak söylediğimiz veya haklı olduğumuzu düşün... »»»

► Öfke Kontrolü Psk.Burcu MUŞDAL ÇELEBİ

Öfke Kontrolü Öfke, hissedilmesi normal olan,herkes tarafından hissedilen, güçlü bir duygu ama aslında kontrol edilebilen bir duygudur. Uygun bir şekilde ifade edildiğinde, bazı durumlarda kişinin kendisini korumasını sağlayan sağlıklı bir duygudur. Öfke kontrolden çıktığında, kişinin iş, özel hayatındaki ilişkilerde bozulma ve hayattan aldığında tatminde azalma sorunlara yol açar. Bazen çevremizdeki kişilerle ilgili durumlara öfkelenme olabileceği gibi bazen de, trafikte yaşanan olaylar, işimizle ilgili aksaklıklar, asansörün geç gelmesi gibi durumlara da öfkelenebiliriz. Bazı kişiler öfkelerini ifade etmekte zorlanırlar. Bu kişiler öfkelendiklerinde, surat asma, küsme, imalarda bu... »»»

► Öfke Kontrolü Psk.Zümrüt GEDİK

Öfke, her yaştan, her kültürden ve her meslekten insan tarafından deneyimlenebilen evrensel bir duygudur. Ancak öfkenin sıklığı ve süresi arttığında, kişi ve çevresi için rahatsızlık verici bir durum ortaya çıkar. Yaşanan öfke duygusu, kendisini ortaya çıkaran olay veya durumla orantısız ise, öfke kontrolüyle ilgili bir problem olduğu düşünülebilir. Öfkesini kontrol etmekte güçlük çeken birey psikolojik, sosyal, mesleki ve ailevi açıdan birçok olumsuzlukla karşılaşabilmektedir. Ayrıca kronik öfke, stres hormonlarında yarattığı artış sebebiyle bireyin sağlığı üzerinde de olumsuz etkiler yaratabilmektedir. Yapılan araştırmalar, kronik öfkenin bağışıklık sistemini zayıflattığını, koroner hastal... »»»

► Öfke ve Kontrolü Psk.M.Kenan ALYÜRÜK

Kızgınlık İletişim becerilerinden önce Kızgınlık (öfke) üzerinde durmak istiyorum. Öfke yada kızgınlık her sağlıklı insanda bulunması gereken olmazsa olmaz bir duygudur. Yaşam için gereklidir. Ama kontrolden çıkıp yıkıcı bir hale dönüştüğünde genel yaşam kalitenizde sorunlara yol açacaktır. Kızgınlığın Doğası Sağlıklı bir insan kendi varlığına yönelik bir tehlike bir tehdit ya da itham algıladığında mutlaka bir tepki verecektir. Duygu olarak verecekleri tepkiler ya korku ya kaygı ya bunalım yada öfke olacaktır. Kızgınlık hafif bir rahatsızlık duygusundan şiddetli öfkeye, hiddette kadar değişen bir spektrum içindedir. Diğer duygular gibi fizyolojik ve biyolojik değişmelerle ... »»»

► Öfke Kontrolü Psk.İlkten ÇETİN

ÖFKE KONTROLÜ Öfke karşılanmamış istekler, istenmeyen sonuçlar ve beklentiler sonucu oluşan doğal ve her insanda görülen evrensel bir tepkidir. “Kötü” bir duygu olarak görülerek hep zarar verici sonuçları ön plana çıkarılsa da uygun bir şekilde ifade edildiğinde etkili bir iletişim için yararlı bir duygudur. Hem bu zararları hem de yararları göz önüne alındığında öfkenin yönetilmesi gerektiği görülmektedir. Öfke uygun şekilde baş edilmesi gereken bir duygudur. Çünkü bu şekilde ifade edilmezse oldukça yıkıcı bir duygudur ve ev içi şiddeti de içeren bir çok sosyal ve kişisel sorunlara neden olmaktadır. Bireylerin iş ve aile yaşantılarını etkilemektedir. Eğer uygun bir şeki... »»»

► Öfke Kontrolü Psk.Ebru GENÇKIRLI GÜLER

Öfke,beklentiler karşılanmadığında,istenilen sonuçlara ulaşılamadığında verilen son derece doğal ve insani bir tepkidir.Çoğunlukla bir haksızlığa uğradığınıza inandığınızda, sizin için önemli birşeyi kaybetme tehlikesiyle karşı karşıya kaldığınızda ortaya çıkmaktadır. Öfke uygun ifade edildiğinde sağlıklı bir duygudur.Ancak gerektiği gibi kontrol edilmez ise kişinin yaşamında son derece önemli sorunlar açabilir ve bir ilişkiden diğerine taşınır. Öfkenin sağlıklı ve işe yarar olabilmesi için bastırılmaması,kabul edilip tanınması ve kontrollü olarak ifade edilebilmesi gerekmektedir.Kızgınlık,öfke o denli güçlü olabilir ki bu güç doğru yönlendirlirse üretkenliğimizi tam kapasite kul... »»»

► Öfke Kontrolü Psk.Nilüfer ŞİŞMAN

Herhangi bir kimse öfkelenebilir. Bu kolaydır. Ne var ki; Doğru insana Doğru derecede Doğru zamanda Doğru maksatla ve Doğru biçimde öfkelenmek, İşte bu zordur. ARİSTO ÖFKENİN İFADE EDİLİŞİ Her insanın öfkeyi ifade ediş tarzı farklıdır. A- Öfkenin İçe Yönelmesi: Bazı kişiler öfkelerini ifade etmekte zorlanırlar. Kendilerine ait kuralları ve ölçüleri olması nedeniyle, böyle kişiler öfkelerini ifade etmeye engel koyarlar. Bu kişilerin öfke tepkileri genellikle somurtma, küsme, surat asma gibi edilgen tepkilerdir. B- Öfkenin Dışa Yönelmesi: Öfkenin dışa yönelmesi, öfke duygusunun sözel olarak ifade edilmesidir. Ancak bu ifade bir volkanın patlamasına benzer ve kontrolsüzdür. Ö... »»»

► Çocuklar Öfke KONTROLÜ Psk.Zeynep GÖRENOĞLU

ÇOCUKLARDA ÖFKE KONTROLÜ Öfke Nedir, Normal midir? Her insanın sahip olduğu ve olması gereken tabii bir duygudur. Kişi, engellendiği, isteklerinin karşılanmadığı, hayal kırıklığına uğradığı ve karşısındaki ile çatışma yaşadığı anlarda öfke duygusuna kapılır. Zararlı ve saldırganlık belirten bir durum değil aksine her insanda bulunması gereken, asıl olmazsa sıkıntıların meydana geleceği bir duygu halidir. Çocuklarda Öfke Krizleri Neden Olur ve Kaç Türe Sahiptir? Öfkenin kaynağını anlamak için öncelikle beynimizi biraz tanımakta yarar var. Beynimiz, alt ve üst kısımlar olmak üzere iki katlı bir ev gibidir. Alt katında nefes almak, gözümüzü refleks olarak kırpmak, herhangi bir tehlike ... »»»

► Öfke Duygusu ve Kontrolü Psk.Vedat AKDEMİR

ÖFKE DUYGUSU VE KONTROLÜ Öfke duygusu hayata tutunmamızı ve hayatta kalabilmemizi sağlamaya yönelik olarak genetik kodlarımızda var olan bir duygudur. Her insanda var olan bu duygunun ifade ediliş şekli kişiden kişiye farklılık göstermektedir. Kimi insanlar öfkelenince kontrolünü kaybedip kendine ve çevresine zarar verirken kimisi de öfke duygusunu karşı tarafa yansıtmayıp iç dünyasında fırtınalar kopararak yaşamaktadır. Öfke duygusunu nasıl ifade edeceğimiz çoğu vakit öğrenme yöntemi ile şekillenmektedir. Özellikle ailesinde sinirli, çabuk parlayan anne baba modeline sahip çocukların ilerleyen zamanlarda benzer şekilde öfkelerini ifade ettikleri gözlenmektedir.... »»»

► Çocukta Öfke Kontrolü Psk.Gülçin DÖNMEZ FİDAN

Çocuklarda Öfke Kontrolü Öfke engellendiğimizde ortaya çıkan ikincil bir duygudur. Öfkenin temelinde bizi harekete geçiren farklı duygular yatar. Kişi, engellendiğinde bu duyguların farkına varamaz ve öfke ile ortaya çıkan yıkıcı davranışlar ortaya çıkabilir. Öfke, herkeste ortaya çıkabilen doğal bir duygudur. Doğru ifade edilebildiği sürece öfke, edilgen davranışlardan ziyade kişinin hayatta etkin bir şekilde rol almasına da yardımcı olur; fakat doğru ve yerinde ifade edilebilmek koşuluyla. Öfke kişinin kendisine yada çevresine yönelebilir. Öfke ifade ortamı bulamayıp içe döndüğünde depresyon, kaygı bozuklukları gibi ruhs... »»»

► Çocuklarda Öfke Kontrolü Psk.Gonca RASLAYAN

Mutluluk, üzüntü, heyecan, korku gibi öfke de insana dair en doğal duygulardan biridir. Kişinin kendisine yönelik ya da çevrede olup bitenlere karşı hissedilebilmektedir. Genel olarak kişiler herhangi bir konuda engellendiğinde, haksızlığa uğradığını düşündüğünde, hayal kırıklığı yaşadığında, tehditle karşılaştığında ya da incitildiğinde öfkelenmektedirler. Çocuklar da tıpkı yetişkinler gibi bunlar ve bunlara benzer durumlarla karşılaştıklarında öfkelenirler. Buraya kadar her şey doğaldır ancak öfkeyi ifade ediş şekli bize müdahale edilmesi gereken bir konu olup olmadığı hakkında bilgi verir. ÖFKE KONTROLÜ NEDİR? Öfkeyi doğru şekilde ifade edebilme becerisi öfke kontrolü olarak tanım... »»»

► İşyerinde Öfke ve Kontrolü Psk.Selin ALKIŞ AYTEN

İŞYERİNDE ÖFKE VE KONTROLÜ Gerek iş, gerekse iş dışındaki yaşamımızda birçok duygu yaşarız. Bu anlamda duygular, bizim davranışımızın bir parçası olup iç dünyamızdan karşılıklı ilişkilerimize kadar birçok alanda belirleyicidir ve davranışlarımızda temel bir role sahiptir. Duygular, yaşama yönelik bakış açısını, morali ve performansı olumlu veya olumsuz yönde etkileyebildiklerinden, birey için önemlidir ve iyi yönetilebilirse bireyin moralini ve performansını yükseltebilmektedir. ÖFKE DUYGUMUZ Öfke, doyurulmamış isteklere, istenmeyen sonuçlara ve karşılanmayan beklentilere verilen, son derece doğal, evrensel ve insanı bir duygusal tepkidir. Öte yandan, belki de en zarar verici o... »»»

► İş Yerinde Öfke Kontrolü Psk.Kayhan GÜRBÜZ

İş yerinde öfke yaratan başlıca sebeplerden bazıları iş yükünün fazla olması, iş güvenliğinin olmaması, ücret yetersizliği, uygunsuz çalışma koşulları, iş kontrolünün düşük olması, takdir edilmeme, gereksiz bulunan kurallar, çalışanlarla iyi ilişkiler kurulamaması ve fikir ayrılıklarıdır. İş yerinde yaşanan bu sorunlar çalışanlar için yeteri kadar yorucu ve yıpratıcıdır. Bu bir çok kişide kızgınlık yaratır ki bu normaldir. Ancak bazı çalışanlarda kızgınlık zamanla daha yoğun bir hal alarak öfke ve saldırganlığa dönüşür. Dolayısıyla hem çalıştığımız sektörde saygınlığımız zedelenebilir hem de her gün görmek ve birlikte çalışmak zorunda olduğumuz insanlara karşı zor durumda kalabiliriz. Bunun... »»»

► Çocuklarda Öfke Kontrolü ÇOK OKUNUYOR Psk.Aysun AKTAŞ

‘ ALSANA! ’ Pek çok çocuğun zaman zaman kulladığı bu kelimeyi düzenli olarak günde birkaç kez duyuyorsanız tehlike çanları çalmaya başlamış demektir.Aşağıda ,çabuk sinirlenen ve kendini kontrol edemeyen çocukların davranışlarından oluşan bir liste sıralayacağım. Sırasını beklemekte zorluk çekmek,kızdığında bedensel olarak rahatsızlanmak,hayal kırıklıgına uğradığında yada kaybettiğinde öfkelenmek ve sakinleşmeyi becerememek. Vurmak, tekmelemek, itmek.Dikkatsiz,düşüncesiz ve aceleci davranmak. Bazı çocuklar diğerlerinden daha kolay öfkelenirler. Öfkelerini yönlendirmek için gerekli becerileri edinememiş olabilirler. Bebekler hoşlanmadıkları veya olumsuz buldukları durumlarla karşılaştık... »»»

► Öfke ve Öfke Kontrolü Psk.Feride ALTAY

Engellenme, incinme veya gözdağı karşında gösterilen saldırganlık tepkisi, kızgınlık anlamlarına gelir. Aslında diğer tüm duygular gibi, heyecan, sevinç, korku, üzüntü gibi, yaşanması gereklidir. Her insanda olması gereken, olmadığı zamanlarda endişelendiğimiz diğer duygular gibi… Öfke tamamen normal, çoğunlukla da sağlıklı bir duygudur. Ancak bizim burada ayrımını yapmamız gereken şey öfkeden sonra ortaya çıkan saldırganlık duygusudur. Bazı olaylar karşısında öfke hissetmesek zira kendimizi savunamaz ve belki yaşadığımız şeyin farkına varamayız. Ancak öfkemiz ortaya çıktıktan sonra bunu sakince yönetebiliyor muyuz, yoksa saldırıyor muyuz.? Eğer öfke kontrolden çıkar, yıkıcı hale gelmeye ... »»»

► Öfke ve Öfke Kontrolü Psk.İlkten ÇETİN

“Öfke Baldan Tatlıdır” Öfke, basit bir sinirlilik veya kızgınlık halinden, yoğun hiddet durumuna kadar farklılıklar gösteren güçlü, sağlıklı ve doğal bir duygudur. Normal, sağlıklı, insani bir duygu olan öfke, kontrolden çıktığı zaman yıkıcı olabilmekte, bireyin ve toplumun yaşam kalitesini bozabilmektedir. Kızgınlık ve öfke gibi duygularla baş etmek zordur. Bu duygular kontrolden çıkıp, özellikle okul, iş, sosyal ve ev hayatımızı olumsuz etkileyebilmektedir. Diğer duygularda olduğu gibi öfkeye de fizyolojik ve biyolojik değişiklikler eşlik eder. Öfkelendiğiniz zaman kalp atımınız ve tansiyonunuz yükselir; adrenalin ve noradrenalin gibi enerji hormonlarınız patlama yapar, nefes alıp verme ... »»»

► Öfke ve Öfke Kontrolü Psk.Bayram ŞİMŞEK

ÖFKE KONTROLÜ Bazen niye kızdığımızı bile bilmeyiz, olmadık, basit şeylere kızmaya başlarız, çok basit şeyler bile bize batar, sinirimizi bozar. Niye bu kadar öfkelenmeye başladınız niye artık dayanamıyorsunuz, katlanamıyorsunuz hiç bir şeye…. İlk önce kendinizi keşfetmeniz gerekir. Öfkenizin kaynağını bulup çözmek en etkili yöntemdir. Biz öfkenizi daha sakin ve kontrol edilebilir seviyelerde nasıl tutabilirsiniz, kendinizi nasıl kontrol edebilirsiniz merkezimizde etkili bir şekilde yardımcı olup çözüme ulaştırıyoruz. Genel hatlarıyla öfkeyi değerlendirelim. Öfke, insanı rahatsız edici bir duruma , bir olaya ya da bir kişinin davranışlarına gösterdiği heyecan türü bir tepkidir. Öfke, i... »»»

► Öfke ve Öfke Kontrolü Psk.Nilgün HASAN

ÖFKE ve ÖFKE KONTROLÜ Öfke hayatımızın bir parçasıdır ve uygun ifade edildiğinde son derece doğal ve sağlıklı bir duygudur. Hatta kişinin uyarılmasını sağlayarak koruyucu ve harekete geçmesini sağlayıcı bir işlevi vardır. Ayrıca kişinin sınırlarını koruyabilmesi için de gereklidir. Ancak öfke kendimize, çevremize ve ilişikilerimize zarar verecek noktadaysa kontrol altına alınmalıdır. Genellikle insanlar öfkeyle ilgili ne kadar çok sıkıntı yaşıyor olsalarda bunu kabul edip yardım için bir uzmana başvurmak yerine bu duyguyu bastırmak, yok saymak ve inka etmek eğilimdedir. Ancak bu bastırma, inkar etme ve yok sayma, öfkeyle sağlıklı ve etkili bir şekilde başa çıkmasını sağlamaz. Çünkü ya... »»»

► Öfke Kontrolü: Kapsamlı Bir Rehber Psk.Ayşegül KAYA

Öfke, her bireyin zaman zaman yaşadığı doğal ve sağlıklı bir duygudur. Ancak, kontrol edilemediğinde hem bireysel hem de sosyal ilişkilerde ciddi sorunlara yol açabilir. Bu makalede, öfke kontrolü hakkında kapsamlı bilgiler sunarak, öfkenin ne olduğunu, nedenlerini, etkilerini ve kontrol edilme yöntemlerini detaylı bir şekilde inceleyeceğiz. Öfkenin Tanımı ve Psikolojik Temelleri Öfke, genellikle tehdit algısına, hayal kırıklığına veya adaletsizlik hissine verilen bir tepki olarak tanımlanır. Psikolojik olarak, öfke bir uyarılma durumudur ve vücutta çeşitli fizyolojik tepkilere yol açar. Kalp atışının hızlanması, kasların gerilmesi ve adrenalin salgılanması gibi tepkiler, öfkenin fizyoloj... »»»

► Öfke Kontrolü Nasıl Sağlanır? Psk.Burçin KOYUNCU

Öfke genel anlamda istenmeyen durum ve yaşananlara karşı vücudun doğal şekilde gösterdiği bir duygudur. Bu sadece insanlarda varolan bir duygu değil, her canlı organizmanın tehdit karşısında olaylara gösterdiği doğal bir tepkidir. Basit bir sinirlilik veya kızgınlık halinden, yoğun hiddet durumuna kadar farklılıklar gösteren güçlü, sağlıklı ve doğal bir duygudur. Fakat normal, sağlıklı, insani bir duygu olan öfke, kontrolden çıktığı zaman yıkıcı olabilmekte, bireyin ve toplumun yaşam kalitesini bozabilmektedir. Bu duygular kontrolden çıktığında, özellikle okul, iş, sosyal ve ev hayatımızı olumsuz etkileyebilmektedir. Aslında duygular bir durum ile karşılaştığımızda o duruma yüklediğimiz an... »»»

► Çocuğuma Öfke Kontrolü Öğretiyorum Psk.Zehra ŞELECİ YAYCILI

Çocuklar bazen çeşitli nedenlerden dolayı öfkelenirler ve bu öfkelerini farklı biçimlerde ifade ederler. Bu öfke ifade biçimi şiddetli ve tehlikeli hale gelmeye başladığında ise çocuklar, panik olan ebeveynlerinden en çok ‘’Şımarıklığı kes’’, ‘’Çok yaramazsın’’, ‘’Yeter artık !’’ gibi cümleler duymaktadırlar. Yoğun öfke durumlarında ise bu cümleler onların sakinleşmesini sağlamaz tam tersine daha da öfkelenmelerine neden olur. Her şeyden önce sizin ve çocuğunuzun bilmesi gereken nokta öfkenin gerekli bir duygu olduğudur. Öfke kötü bir duygu değildir. Öfkenin kötü yanı uygun olmayan yollarla ifade edilmesidir. Peki çocuklarınızın öfkelerini uygun olmayan yollarla ifade etmesini nasıl önleyeb... »»»

► Stres Yönetimi ve Öfke Kontrolü Psk.Namık ACAR

İnsanın iç dünyasında hissettiği sebepli sebepsiz tüm gerilimlere "stres",stresin olağan üstü bir tepkiyle bir başka insana yansıtılan şekline de "öfke" deriz.Normalde sters ve öfke insanın doğasında var olan duygulardır.Bu nedenle varlıkları aşırı yoğun olmadıkları sürece boşuna sorgulanmamalıdır.Çünkü insan kendisine göre retleri ve kabulleri olan bir varlıktır.Bu nedenle her şeye eyvallah demesi,hiç bir şeye kızmaması bir insandan beklenmez ve beklenmemelidir.Çünkü içsel ve dışa dönük tepkiler bir yerde de insanın var olduğunun,yaşadığının ve yaşamında olup bitenlere canlı bir tepki geliştirdiğinin göstergesidir.Burada önemli olan ölçüdür.Bir insanda stres ve öfkenin olması değil.Çünkü st... »»»

► Bilişsel Tekniklerle Öfke Kontrolü Psk.İlkten ÇETİN

BİLİŞSEL TEKNİKLERLE ÖFKE KONTROLÜ Öfkeyi doğru biçimde ifade etme becerisine öfke kontrolü denilmektedir. Öfkeyi bireyin kendisi ve çevresi için zarar vermeyecek bir şekilde, saldırganca olmayan ve şiddet içermeyen bir tutumla ifade etme becerisidir. Öfkeyi kontrol edebilmek amacıyla kullanılan pek çok yöntem bulunmaktadır. Uygun yöntem ya da yöntemler belirlenirken, kişinin yaşam tarzına uyan, uygulayabileceği ve uygularken kendisine ilave sıkıntı yaratmayacak yöntemin ya da yöntemlerin seçilmesi gerekmektedir. Bu yöntemlerin içinde bilişsel teknikler oldukça işlevsel bir yer tutar. *Öfke kontrolünde bilişsel teknikler denince akla, zihinsel anlamlandırma süreçleri ve düşünceler gelir. B... »»»

► Öfkenin Temelleri ve Öfke Kontrolü Psk.Berna GÖRGÜLÜ ÇELİK

Freud’ yen görüşe göre bizim davranışlarımızı ve bilinçdışı işleyen sürecimizi arzularımız ve dürtülerimiz yönetir. Dürtülerin ise temel bir hedefi vardır ki, o da elemden kaçmak ve hazza ulaşmaktır. En genel tanımıyla bakacak olursak bütün psikoloji teorileri ve psikoterapi tekniklerinin özeti budur; kişinin nihai hedefi hazza ulaşmak, yani dürtülerin doyurulmasıdır. Freud’a göre dürtülerimizin doyurulması, ruhsal yapımız içindeki bir takım katmanların uyumlu çalışmasına bağlıdır. Yani ruhsal aygıtımızın içerisindeki 3 temel yapı taşı olan id, ego ve süper ego arasında herhangi bir uyumsuzluk olmaması gerekir. İd ruhsal aygıtımızın en ilkel ve en erken oluşan kısmıdır. Yeni doğan bebeğin... »»»

► Öfke Kontrolü ve Başetme Yolları Psk.Gül MERİÇ

Öfke, sinir sisteminin verdiği rahatsızlık hissinin (irritasyon) , orta dereceden aşırı yoğunluklara ulaşabilen, içinde agresyon ve dürtüsellik barındıran bir duygu durumudur. Temel duygulardan biri olup olumsuzluk barındırır. Öfke üç noktada kendini gösterir; kişinin kendisine, diğer insanlara ve karşılaştığı duruma. Öfke, sağlıklı olarak yaşandığında son derece işlevsel olabilen bir duygu iken, kontrol edilemediğinde hem kişi hem de çevresi için oldukça zararlı olabilen bir duygudur. Öfkenin ne bastırılması ne de inkar edilmesi sağlıklı bir yol değildir. Sağlıklı bir şekilde yaşanıp yönetilebilmesi için, kabul edilmesi, nedenlerinin ve şeklinin anlaşılması ve yıkıcılık biçiminde ifade edi... »»»

► Ergen ve Yetişkinlerde Öfke Kontrolü Psk.Dnş.İrem TUNAR

İnsanlar doğaları gereği çeşitli duygulanımlar yaşarlar. Gün içerisinde yaşanılan bir çok duygu durumu gibi (sevinç, heyecan, üzüntü, şaşkınlık vb..) öfke de sıkça hissedilen temel duygulardan biridir. İnsanlar duyguları olumlu-olumsuz olarak sınıflama eğilimindedirler ve öfke de “olumsuz” duygular sınıfında yerini alır. Oysa tıpkı diğer tüm duygularımız gibi öfke de normal, herkes tarafından hissedilen ve vazgeçilemeyen bir duygudur. Öfke güçlü hissedilir, bu yüzden insanlara korkutucu gelebilir fakat öfkenin kontrol edilmesi öğrenilebilen bir şeydir. Öfke, saldırganlıktan farklıdır; saldırganlık, öfkenin kontrol edilemediği durumda ortaya çıkan bir davranıştır. Çoğu zaman öf... »»»

► Stres Yönetimi ve Öfke Kontrolü Sorunları Psk.Namık ACAR

Biz hep yaşamı "dengeler kurma ve dengeleri yönetme sanatı" olarak tanımlamışızdır.Çünkü hiç bir şey gereksiz değildir ama hiç bir şey de ölçüsüz değildir.Zaten bir şeyin doğruluğuna veya yanlışlığına sebep olan da ölçüsüdür.Denge kurmanın formülü eksik ve fazladan kaçınma ve normalini tutturabilmedir.Çünkü eksik yarattığı yoksunlukla,fazla yarattığı bezginlikle mutlaka dengeleri bozacak ve yaşamı normalin dışına itecektir. Halkın anlayacağı şekilde anlatacak olur isek stres "rahatsızlık verici yaşanmışlıkların yarattığı gerginliktir".Öfke ise "rahatsız edici yaşanmışlıklardan ziyade insanlarda taşmak için adeta küçük bir kıvılcımın yeterli olduğu patlama halidir".Sres çoğu zaman dışa vurul... »»»

► Çocuklarda Öfke Kontrolü Nasıl Sağlanır? Psk.Bahar TÜRK

Çocuklarda Öfke Kontrolü Nasıl Sağlanır? Çocuklarda ortaya çıkan en önemli davranış sorunlarının temelini öfke oluşturur. Öfke beraberinde saldırganlığa da neden olabilmektedir. Öfke güçlü ve etkili bir duyguyken doğru bir şekilde kullanıldığında ya da kontrol edildiğinde davranış problemlerinden ziyade kişiyi güçlü kılan bir duygu olarak kişiyi ayakta tutmaya yarar. Saldırganlık ise bir davranış şeklidir. Öfke duygusu, kontrolden çıktığı zaman yerini yıkıcı davranışa yani saldırganlığa bırakır. Çocuklardaki Olumsuz Davranışların Nedenleri • Aile Ortamı: Öfkeli bir ortamda büyüyen, sık sık ebeveynlerinin saldırgan tutumlarına şahit olan çocukların öfkeyle baş etmesi zorlaşı... »»»

► Eşler Arasında Kıskançlık ve Öfke Kontrolü Psk.Dnş.Filiz OKUŞ TEZEL

EVLİLİK YADA ÇİFT TERAPİLERİNDE KISKANÇLIKLA İLGİLİ ÇALIŞMALAR Birlikte terapiye başlamadan önce; eğer özellikle kıskançlık düzeyi yüksek ise bu terapist için avantaj olabilir. Kıskanç eşin bireysel terapiye alınması, terapinin gidişatı için gerekli bilgiyi sağlayabilir. Bu özellikle, kıskançlık nedeniyle olan paranoid özelliklerin ya da meselenin bir an önce keşfedilmesini sağlayabilir. Kıskançlık davranışları: Eşin sevgisinin, ilgisinin azaldığına ve başka birisinin olduğuna dair kaygıların olması, Eşin diğer eşe sözel ve/veya fiziksel başka birisi ile birlikte olunduğuna dair suçlamaların olması ve/veya bununla ilgili obsesif ( takıntılı ) düşüncelerin bulunması, ... »»»

► Öfke Kontrolü: Keskin Sirke Küpüne Zarar Psk.Dnş.Kemal TUNCER

Öfkeniz kabusunuz olmasın...Sevgi, neşe gibi insanın doğasında olan öfke bastırıldığında kaygı ve depresyona neden olurken, açık şekilde ortaya konduğunda da hayatın akışını olumsuz etkiliyor. Öfke kontrolü, öfkeyi doğru ve yerinde ifade etme becerisi kazandırıyor. Son derece insani bir durum olan öfke, kontrol altına alınmadığı takdirde hayatın birçok alanında olumsuz sonuçlara yol açıyor. Günlük hayatın stresi ve bastırılmış duygular da buna eklenince insanlar kontrolden çıkabiliyor. Öfke ve öfke yönetimi son zamanlarda oldukça popüler bir konu. Toplum olarak daha mı öfkeli olduk, yoksa artık bu öfkemize çare aramaya mı başladık, bunu bilemiyorum. Bildiğim şey ise, öfke yönetimi dediği... »»»

► Artan Şiddet Olayları ve Zorlaşan Öfke Kontrolü Psk.Kamil DEMİR

Teknolojinin dolayısıyla da toplumun gelişmesi insanlar birbirlerine daha yabancılaşmasına neden oldu. Tam tersi olması beklenirken yani zaman ile insan sevgisinin daha fazla ön plana çıkması gerekirken vahşet tabir edilebilecek olaylara varan şiddet olayları daha da sık yaşanmaya başladı. Bunun kişisel, toplumsal, ekonomik ve hatta teknolojik bir çok nedeni var. Bu nedenlere değineceğim ve öfkeyi kontrol edebilme üzerine birşeyler paylaşacağım ama önce öfkenin tanımını yapmakta yarar olduğunu düşünüyorum. Öfke nedir? Önce bu soruyla başlayalım. Öfke çıkarların çatışması, engellenme, rahatsızlık gibi duygulardan kaynaklanan ve insanın doğasında varolan bir duygudur. Öfke aslında normal ve... »»»

► Öfke Nedir ? Sebepleri Nelerdir ? Kontrolü Nasıl Sağlanır? Psk.Vedat AKDEMİR

ÖFKE NEDİR ? SEBEPLERİ NELERDİR ? KONTROLÜ NASIL SAĞLANIR? Öfke duygusu genellikle savunma ile ilgili bir duygudur. Bireylerin benlik bütünlüklerini tehdit altında hissettikleri zamanlarda ortaya çıkar ve bu yönüyle kişinin hayata olan adaptasyonunu sağlar. Aslında öfke normal bir duygudur. Fakat neden olduğu yıkıcı etkilerden dolayı normal olmadığı veya hiç olmaması gerektiği şeklinde bir algı vardır. Bu algının oluşmasında öfke duygusu değil de onun ifade ediliş şeklinin önemli bir etkisi bulunmaktadır. Her bireyin öfke eşiği farklıdır. Öfkelenme düzeyimizde, kişilik yapımız ve çevremizdeki bireylerin etkisi büyüktür. Özellikle aile içerisinde sorunları öfke ile çözmeye... »»»

► Öfkemi Kontrol Edebilirim : Yetişkin ve Çocuklarda Öfke Kontrolü Psk.Gül ÇELİK

ÖFKEMİ KONTROL EDEBİLİRİM : ÖFKE KONTROLÜ Öfke nedir, önce onu bir inceleyelim, bilmediğimiz şeyi kontrol altına alamayız değil mi? Öfke bir işaret, bazen bir semboldür. Dikkate alınması gereken bir uyarıdır. Kırıldığımızı, haklarımızın gasp edildiğini, ihtiyaçlarımızın ve beklentilerimizin karşılanmadığını, ruhen yaralanmaya başladığımızı ya da birşeylerin istediğimiz gibi gitmediğini gösteren uyarı mekanimasının önemli bir adımıdır. Öfkelenmek, sinirlenmek, kızmak hepsi doğal duygulardır. Doğal olmayansa belki de öfkemizi dışa vurma yöntemimiz ya da bastırma şeklimizdir. İlişkimizde, iş ya da okul hayatımızda, arkadaşlarımızla, ailemizle sorun yaşamamıza neden olan öfkemiz değil, onu y... »»»

► Stres ve Öfke Kontrolü Efsanesi (Ve Pepe Bebelere Toplama Öğretiyor) Psk.İzzet GÜLLÜ

1- STRES VE ÖFKE KONTROLÜ EFSANESİ Hekimler depresyonu vs, eğitimciler otizmi vs, psikologlar da stres ve öfke kontrolünü kaptı. Herkes alanı parselledi. Herkes daha bakir alanlardan daha fazla nemalanma derdinde! Oysa kontrol edilmemiş öfke değil; sağlıklı olarak ifade edilmemişi hasta eder! Stresi kontrol... Öfkeyi kontrol... Verilen esas örtük mesaj şu: Bunlar mutlaka kontrol edilmeli. Sen kontrol edemezsen (ki edemezsin) bize gelmelisin... Oysa bu duygular sorun değildir; işarettir. Öfke sınırlarımı zorlama, dur artık, yeter mesajıdır... Stres iş temponda sorun var, biraz dikkat et, rahatla, kendini ihmal etme mesajıdır. Bu duyguları kontrol ettirecekl... »»»

► Öfke ve Öfke Kontrolünde Kişilik Özelliklerine Göre Yaklaşımlar Psk.İlkten ÇETİN

ÖFKE VE ÖFKE KONTROLÜNDE KİŞİLİK ÖZELLİKLERİNE GÖRE YAKLAŞIMLAR Öfke uygun ifade edildiğinde, son derece sağlıklı ve doğal bir duygudur. Ancak kontrolden çıkıp da yıkıcı hale dönüşürse okul-iş hayatında, kişisel ilişkilerde ve genel yaşam kalitesinde sorunlara yol açar. Pek çok kişisel ve sosyal problemlerin (örneğin, çocuk istismarı, aile içi şiddet, fiziksel ya da sözel saldırganlık, toplumsal şiddet) temelinde öfke vardır. Öfke hem dışsal, hem de içsel bazı olaylarla ortaya çıkar. Arkadaşınız, anneniz, kardeşiniz, sokaktaki bir adam, öğretmeniniz gibi belli bir insana öfkelenebileceğiniz gibi; trafik sıkışıklığı, iptal edilen bir randevu gibi bir olaya da öfkelenebilirsiniz. Öfkelenme... »»»

► Öfke Yönetimi Psk.İlkten ÇETİN

ÖFKE YÖNETİMİ Öfke, sevgi, hoşlanma, korku, gibi temel duygularımızdan biridir. Öfke, baskı, engellenme, hayal kırıklığı, incinme, korku, haklarımızın çiğnenmesi karşısında gösterilen bir tepkidir. Öfke, yaşanması normal olan, yapıcı bir şekilde ifade edildiğinde sağlıklı ve uyumu kolaylaştıran bir duygudur. Öfke doğal bir duygu olmasına karşın, kontrol edilememesi, iyi yönetilememesi saldırganlığa ve olumsuz davranışlara; okul ve iş hayatında, kişisel ilişkilerde ve genel yaşam kalitesinde sorunlara yol açmaktadır. Öfke haklı ya da haksız, yararlı ya da yararsız değildir. Öfke sadece vardır. “Öfkelenmekte haklı mıyım” diye sormak “Susamaya hakkım var mı ki? Ne de olsa daha 5 dakik... »»»

► Ergenlerde Öfke Yönetimi Dr.Psk.Burcu BÜGE

Ergenlik döneminde biyolojik, psikolojik ve sosyal alanlarda belirgin gelişimsel değişiklikler meydana gelir (Blakemore ve Mills, 2014). Dönemsel hızlı değişimler ve bu değişimlere uyum sağlama çabaları ergenleri farklı sorun alanları ile karşı karşıya bırakmaktadır. Ergenlik döneminde kişiler, bağımsızlık, kimlik duygusu ve sosyal üretkenlik kazanma çabalarının yanı sıra sosyal zorluklarla da uğraşır (Cicchetti ve Rogosch, 2002). Ergenlik döneminde psikolojik gelişimin “bilişsel ve kimlik gelişimi” üzerine odaklandığı göz önüne alındığında (Derman, 2008), ergenlik dönemi doğru davranışları öğrenmek ve sürdürmek için uygun bir dönem olarak kabul edilmektedir. Ve ergenler öfke kontrolü müdaha... »»»

► Öfke Düşman Değil Dostumuzdur. Güldane KAVGACI

Öfke önemli bir işarettir. Öfke incindiğimizi, haklarımızın çiğnendiğini, gereksinimlerimizin ya da ihtiyaçlarımızın anlaşılmadığını ve doğru bir şekilde karşılanmadığını gösteren bir işarettir. Öfkemiz bize yaşamımızda önemli olan bir sorunu ihmal ettiğimizi ya da kişiler arası ilişkilerimizde inanç, değer, arzu ya da hırslarımızdan çok şey feda ettiğimizin sınyelini vermekte olabilir. Ya da başa çıkabileceğimizden çok fazlasını yaptığımızı ya da verdiğimizi gösteren bir işaret olabilir. Bazen de tam tersine başkalarının bizim yerimize kendi gelişimimiz ya da yeterliliğimiz pahasına çok fazla şey yaptıklarına dair bir uyarı da olabilir. Aslında öfkenin getirdiği acı benliği... »»»

► Öfke Atağında Bilinç Baskılanır(Öfkeli İnsan Kimdir?) Dr.Psk.Fatih SÖNMEZ

ÖFKE ATAĞINDA BİLİNÇ BASKILANIR Öfke atağında bilinç baskılanır ve sisli bir bilinç durumu oluşur. Bu sisli bir havada önümüzü görmeden araba kullanmaya çalışmak gibidir. Fazla değil aradan bir beş dakika geçtikten sonra kendimizi yıkım içinde bulur ve pişmanlık duymaya başlarız. Pişmanlığın ortaya çıkmaya başladığı an bireyin sakinleştiği andır. Öfke genel itibariyle bireyin dışardan gelen bir uyaranı, tepkiyi saldırı gibi algılamaya başladığı an ortaya çıkar. Dikkat edilirse hep bir '' an'', ''anlık'' ifadesini kullanıyorum, çünkü bütün her şey bu kadar kısa süreçler içinde gelişir ve kendisini ortaya koyar. Bu noktada düşünce süreçleri iptal olur. Kısa devre yapar ve eylem gerçekle... »»»

► İlişki Çatışmalarında Öfkeyi Nasıl Yaşıyoruz ? Psk.Dnş.Eyüp SARI

Öfke duygusu, genellikle bireylerin kendi benliklerine ya da kendileri için önemli olan kişi ve değerlere yönelik bir saldırı algılaması durumunda ortaya çıkmaktadır. Ayrıca, bireyler arzu ettikleri hedeflere ulaşma konusunda keyfi engellemelerle karşılaştıkları zaman yoğun bir öfke hissedebilmektedir. Yakın ilişkilerde çatışmalar, bir tarafın kendi isteklerinin diğeri tarafından engellendiğini algılamasıyla başlayan bir süreç olarak değerlendirilmektedir. Dolayısıyla, romantik ilişkilerde yaşanan çatışmalarda öfke duygusunun çeşitli düzeylerde ortaya çıkması beklenebilecek bir durumdur. Çatışma, evlilik sisteminde stres kaynağı olarak ele alınabilir. Stres gibi, c&... »»»

► Öfkemize Nasıl Hakim Oluruz? Psk.İlkten ÇETİN

Öfkemize nasil hakim oluruz? Olaylar istediğiniz doğrultuda gelişmediği zaman hayal kırıklığına uğramak doğal bir tepkidir. Bu nedenle, değiştiremeyeceğimiz bir durumla yüz yüzeysek, hayal kırıklığı içinde olabiliriz. Çoğu zaman buna, işleri daha da kötüleştiren öfkede eklenir. Öfkeli olduğunuz bir anı hatırlayın, öfkenizin size faydası oldu mu? O an duyduğunuz stresi azalttı mı, yoksa daha damı arttırdı? Eğer dürüst cevap verirseniz, öfkenin hiçbir zaman işe yaramadığını kabul edeceksiniz. Davranışlarımız şartlar tarafından değil, şartlara nasıl tepki gösterdiğimizce belirlenir. Zihnimiz davranışlarımızı belirler. Olumlu veya olumsuz tepki gösterebiliriz. Davranışlarımızı belirleyen, olayla... »»»

► Bir Psikoterapi Yaklaşımı Olarak Emdr Terapisi Psk.Esra ÜNAL ŞENGÜL

BİR PSİKOTERAPİ YAKLAŞIMI OLARAK EMDR TERAPİSİ EMDR (göz hareketleriyle duyarsızlaştırma ve yeniden işleme), 1987 yılında Amerikalı psikolog Francine Shapiro tarafından bulunmuştur. Shapiro, bir kır gezisinde sıkıntıya yol açan bir sorunu düşünmektedir. Bir süre sonra fark eder ki, sıkıntısı belirgin derecede azalmıştır. Bunun nasıl olduğunu düşündüğünde, bakışlarını tekrarlayıcı şekilde sağa sola hareket ettirmiş olduğunu hatırlar. Shapiro, bu keşfinin etkinliğini araştırmak adına Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) olan Vietnam gazileriyle ilk çalışmalarını yapmıştır. Bu araştırmalar sonucunda göz hareketleriyle duyarsızlaştırmanın, travmatik yaşantıların olumsuz etkilerini anlamlı... »»»

► Öfkeyi Anlamak Psk.İlkten ÇETİN

ÖFKEYİ ANLAMAK Her birimiz hayatlarımızda bazı durumlarda bazı kişilere yönelik saldırgan davranmış ve öfke duygusunu tatmışızdır. Bunun hissedilmesinin sıklığı ve ifade edilme biçimi bireyden bireye değişse de herkesin yaşadığı ve yaşamasının gerektiği bir duygudur. Kişiler arası ilişkilerde, artan suç oranlarında, çatışma yaşayan insanlarda, boşanma ile biten evliliklerde, trafikte, okulda, işte pek çok alanda bir takım sonuçları nedeniyle bu duygunun ele alınması gerekmektedir. Öfke; beden ve zihindeki rahatlık düzeyinin bozulduğuna ilişkin bir işaretin “ihlal”, “saldırı” , “tecavüz” şeklinde yorumlanmasıyla ortaya çıkan ve davranışsal olarak ifade edilen kızgınlık duygusudur... »»»

► Evlilikte Eşler Arasında Öfke Problemleri Nelere Sebep Oluyor ve Öfke Eğitimi Psk.Dnş.Filiz OKUŞ TEZEL

► Çocuklarda Öfke Duygusu: Öfke Nedir, Nasıl Ortaya Çıkar ve Nasıl Yönetilir? Psk.Sühendan TOPTAŞ

► Öfke ve Öfke Yönetimi Dr.Burhan BURHANOĞLU, Psikiyatrist

► Öfke ve Öfke Kontrolu Psk.Aylin AYDEMİR

► Öfke Psk.Beril PAPUÇÇUER CEYLAN

► Neden Öfke ? Meral HASANDAYIOĞLU

► Öfke Kontrol Psk.Bahar ÖZKAN

► Öfke Yönetimi Psk.Kamil ERTEKİN

► Öfke(Siz)Siniz ! Psk.Yetkin KUŞAN

► Öfke Terapisi Psk.Barış Emre GÜNEMRE

► Ergenlikte Öfke Meral HASANDAYIOĞLU

► Yaşamın Bir Parçası Öfke Psk.Zeynep ÖZGÜVEN

► Öfke ve Başetme Yöntemleri Psk.Ebru YEREBAKAN

► Öfke Kontrol Sorunu Psk.Fatma ÇAKIR ÇALIŞKAN

► Öfke: Ona Yenilmeden Siz Onu Yenin Dr.Psk.Ezgi TUNA

► Bir Ruh Sağlığı Sorunu :" Öfke " Psk.Uğur DEMİRBAŞ

► Öfke Kontrol Yöntemleri Psk.Nilüfer ŞİŞMAN

► Öfke Kontrol Bozukluğuna Son Dr.Ofelya CABRAL, Tıp Doktoru

► Öfke Kontrolünü Nasıl Sağlarız Psk.Mine Didem ARULAT

► Öfke Kontrolünü Nasıl Sağlarım Psk.Gökhan BİNGÖL

► Öfke Hangi Durumlarda Gerçekleşir? Psk.Gökhan BİNGÖL

► Erkeklerin Duygu Maskesi: Öfke Psk.Ebru ÖZKURT TOPÇU

► Bu Öfke Kontrolsüzlüğü Nereden Geliyor? Psk.Bahar ERDEN

► Öfke Yönetimi (Anger Management) Psk.Hasan Turgut ERDOĞAN

► Öfke Duygusunu Kontrol Edebilmek Psk.Suzan AKSÜT OSMANAĞAOĞLU

► Öfke Nedir ve Nasıl Baş Edilir? Psk.Merve MAMACI

► Öfke Kontrolünde En Etkili Yöntem: A-B-C-D Tekniği Psk.Melek SARIÇİÇEK

► Çocuklar Öfke’ye Ne Zaman İhtiyaç Duyarlar? Psk.Hasan DURAN

► Öfke Nedir? Nasıl Kontrol Edilir? Psk.Feyzullah ALPMAN

► Öfke Nedir, Nasıl İfade Edilmelidir? Psk.Ahu BULDUR

► Öfke Kendini Kaybederek Kaybedebileceğin Bir Şey Değildir! Dr.Psk.Bahar KÖSE

► Gençler Öfke ile Kalkan Zararla Oturur… Psk.H. Fatih DANE

► Tablet Niyetine Öfke Kontröl Önerileri Psk.Dnş.Ayla KETRE

► Saldırganlık Önlenebilir ve Öfke Kontrol Edilebilir Psk.Dnş.Filiz OKUŞ TEZEL

► Öfke Kontrolsüzlüğü Sorununa Klinik Dalış (Bakış) Psk.Erol AKDAĞ

► Öfke Nedir, Ne İşe Yarar, Öfkemle Nasıl Baş Ederim? Psk.Dilek ÇELEBİ ÇELİK

► Öfke Patlamaları ve İşyerinde Stres: Mehmet’in Suçu Ne? Psk.Kamil DEMİR

► Öfkelinin Yıkıcı Etkisi: Öfke Kontrolüm Yok, Öfkemle Baş Edemiyorum Psk.Dnş.Ümran ÖRKÜN

► Öfke Kavramı Tanımı – Özellikleri – Olumlu ve Olumsuz Yönleri Psk.Dnş.Hicran KAYNAK

► Öfke ile Başetme ve Emdr (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme Tekniği) Psk.Ziya ÜNLÜTÜRK

► Yetişkinlerde Öfke Kontrol Problemi: Belirtileri,anlamlandırma ve Nasıl Başa Çıkılır? Psk.Ceren TATAR

► Evlilik/Beraberliklerde Yaşanan Problemler: Sadakatsizlik, Kıskançlık, İletişimsizlik, Öfke, Bağımlılık, Suçlama, Psk.Dnş.Filiz OKUŞ TEZEL

► Öfkemle Başım Belada Psk.Berivan ŞENTÜRK

► Kontrol Bozuklukları Psk.Namık ACAR

► Hangisi Daha Kolay, Evlenmek mi Boşanmak mı? Psk.Mine AKTAŞ

► Öfkenin Fizyolojik Zararları Psk.Zeynep ÖZGÜVEN

► Çocuğunuz Öfkelendiğinde Modunu Değiştirin ! Psk.Ebru ZORLUTUNA

► Öfkemi Nasıl Kontrol Edebilirim ? Psk.Sabahat ERLER

► Konuşamıyoruz Psk.Serap DUYGULU

► Eşimin Öfkesine Çare Bulamıyorum Psk.Cemile AKDAĞ ÇEBİ

► Öfkenizi Kontrol Altına Alın Psk.Gülşah PINAROĞLU

► Öfkeli Ergen Rehberi Psk.Nihan DİKME

► Öfkesiz Misiniz ? Psk.Gizem HÜNERLİ

► Çocuğunuz Öfkesini Sizi Kontrol Etmek İçin mi Kullanıyor? Psk.Gözde ÖZÇİÇEK KALA

► “oğlum Bak Git!” - Öfkenin Gülen Yüzü Psk.Mehmet DUMAN

► Öfkemizi Nasıl Kontrol Edebiliriz? Psk.Gözde EMİK AKSOY

► Söz Konusu Öfkeyse, Ondan Kaçmayın! Psk.Nihal UYAR

► Neden Öfkeleniriz? Öfkeyi Nasıl Yönetebiliriz? Psk.Dnş.Mehmet Akif AYDIN

► Evlilik Sorunları Psk.Dnş.Filiz OKUŞ TEZEL

► Öfkeyi Kontrol Edebilme Becerisi… Psk.Canan SAYIOĞLU

► Stres Yönetimi Psk.Çisem UZUN

► Öfkemizin Efendisi Olmak Dr.Psk.Ümit AKÇAKAYA

► Öfkeyi Tanımak Psk.K.Esen EKİNCİ

► Her An Öfkeli Misiniz? Dr.Sevilay ZORLU, Psikiyatrist

► Olumlu Düşünme Teknikleri Psk.Ceren AKBOYAR

► Öfkeli Çocuğa Yaklaşım Önerileri Mine GÜR

► Öfkemi Nasıl Kontrol Edebilirim? Psk.Ceren AKBOYAR

► Ergenlik Döneminde İletişim Stratejileri Psk.Ceren AKBOYAR

► Öfkenizi Duyabiliyor ve Yönetebiliyor Musunuz? Psk.İlknur YILMAZ

► Öfkeyle Başetmek Psk.Nezahat BEDİR

► Öfkenin ve Stresin Dişler Üzerindeki Etkisi Dt.Güzin KIRSAÇLIOĞLU

► Öfkeli Çocuklar Psk.Hülya TOPAL

Özgeçmiş - Çalışma Alanları - Makaleler (349) - Videolar - İletişim Bilgileri

Özgeçmiş - Çalışma Alanları - Makaleler (58) - Videolar (12) - İletişim Bilgileri

Özgeçmiş - Çalışma Alanları - Makaleler (17) - Videolar - İletişim Bilgileri

Özgeçmiş - Çalışma Alanları - Makaleler (56) - Videolar (5) - İletişim Bilgileri

Özgeçmiş - Çalışma Alanları - Makaleler (77) - Videolar - İletişim Bilgileri

Özgeçmiş - Çalışma Alanları - Makaleler (146) - Videolar - İletişim Bilgileri

Özgeçmiş - Çalışma Alanları - Makaleler - Videolar - İletişim Bilgileri

Özgeçmiş - Çalışma Alanları - Makaleler (19) - Videolar (5) - İletişim Bilgileri

Özgeçmiş - Çalışma Alanları - Makaleler (8) - Videolar (2) - İletişim Bilgileri