Spor Öncesi Beslenme
Spor Öncesi Beslenme Kavramı ile İlgili Makaleler, Uzmanlar, Kaynaklar
Spor Öncesi Beslenme Kavramı ile İlgili 2 Makale
► Spor Önce ve Sonrasında Beslenme Düzen ve Beslenme Piramidi Dyt.Perran AYDEMİR
SPOR ÖNCE VE SONRASINDA BESLENME DÜZENİ
Beslenme Piramidi
Pramidin en alt tabakasını günlük 6-11 porsiyon ile tahıllar(makarna, ekmek…)oluşturur. İkinci basamakta ise günlük 5-9 porsiyon ile meyve
ve sebzelere yer verilir. 3.basamakta günlük 2-3 porsiyon sut ve sut
ürünleri ile yine 2-3 porsiyon et yer alır. Pramitin en tepesini ise
günlük sadece 1 porsiyonla yağ ve sekerler oluşturur.
Kafein bağımlılığına son verin
Kahvenizdeki veya siyah çaydaki kafein öncelikle enerjiniz artırabilir. Ancak hemen ardından kandaki şeker seviyesinin düşmesine neden olarak sizi bitkin düşürür. Bu içeceklerin yerine bitki çayları ve suyu tercih edin. Bitki çayları ve su tüketmek ... »»»
► Spor ve Beslenme Hakkında Bilinmeyenler Dyt.Yunus Emre UZUN
Spor ve Beslenme Hakkında Bilinmeyenler
Spor ve egzersiz, sağlıklı bir hayat için en önemli faktörlerden birisidir ancak sadece zayıflama amacıyla yapılan spor ve egzersiz tek başına hem yetersiz olacaktır hem de tam verim sağlayamayacaktır. Vücut formunuzu şekillendirmek, iyileştirmek, korumak, sağlıklı ve yormayacak bir çalışma için beslenme faktörünün atlanmaması gerekmektedir. Bu yazının içeriğinde neler yapmanız gerektiği ve nelere dikkat etmeniz gerektiği ile ilgili bilgileri bulabilirsiniz!
Spora Başlamadan!
Spora başlamadan önce yediklerimizin önemi çok büyüktür. Spor yapılmadan önce enerji ihtiyacının karşılanmaması yağ yakımınız için kesinlikle yarar sağlamayacaktır!... »»»
Spor Öncesi Beslenme Kavramı ile İlgili Uzmanlar
Dyt.Yunus Emre UZUN, İstanbul
Dyt.Perran AYDEMİR, Adana
spor öncesi beslenme KAVRAMI ile ilgili uzman ve kaynak isimleri sistemimiz tarafından üyemiz uzmanların paylaştığı içeriklerin (makale, yazı, video vs.) başlıkları, içlerinde geçen anahtar kelimeler vs. kriterlere göre OTOMATİK olarak derlenmektedir. Sistemin otomatik eşleştirmesi bazı durumlarda hatalı olabileceğinden burada listelenen uzmanların spor öncesi beslenme KAVRAMI ile ilgili olup olmadıklarının kendileri ile iletişime geçilerek teyid edilmesini rica ederiz.
İlgili Kavramlar