2007'den Bugüne 85,371 Tavsiye, 26,669 Uzman ve 18,995 Bilimsel Makale
Site İçi Arama
Yeni Tavsiye Ekleyin!



Gerçekten Aç Mısın Yoksa "Duygusal" mı Yiyorsun?
YAZI #3334 © Yazan Psk.Dnş.Aysel KESKİN | Yayın Mart 2017
- Son yediğin öğünün üstünden daha bir saat bile geçmedi mi?

- Miden açlıktan guruldamıyor, enerjin de düşmedi ama sen yine de bir şeyler mi atıştırıyorsun?

- Ne yersen ye seni mutlu etmiyor mu? Sırf bu yüzden - doymuş olsan bile - yemeye devam mı ediyorsun?

- Sinirlendiğinde, kaygılıyken ya da canın sıkkınken çok mu yersin?

- Yediğinin tadını çıkarmadan, otomatiğe bağlı mı yiyorsun?

Cevabınız "evet" ise siz de bir duygusal yiyicisiniz.

New York Times çok satan yazarı Dr. Susan Albers, "Yemek yemeden kendinizi sakinleştirmenin 50 yolu" adlı kitabında duygusal yeme probleminin stres kaynaklı olduğunu ve uygun stresle başa çıkma yöntemleriyle bunun üstesinden gelebileceğimizi söylüyor. Gelin şimdi gereksiz kalori yüklenmemize sebep olan stresi düşürmek için neler yapabileceğimize bir bakalım:

1. "Oğul otu" çayı için.

Latince adıyla melissa officinalis yani oğul otu sakinleştirici doğal bir çaydır. Şu araştırma (1) oğul otunun stresi düşürdüğünü göstermektedir.

2. Ayak masajı yapın/yaptırın.

Refleksoloji yani ayak masajı bütüncül terapide kullanılan yöntemlerden biridir. Şu araştırma (2) ayak masajının kaygı ve depresyon tedavisinde etkili olduğunu göstermiştir.

3. "Talassoterapi" banyosu deneyin.

Talassoterapi deniz suyu ve deniz etkenleri ile yapılan tedavi sistemidir. Şu araştırma (3) bu yöntemin kronik ağrıları geçirdiğini göstermiştir. Siz de evinizde deniz suyu etkisi gösterecek bir banyo hazırlayabilirsiniz. Bunun için 2 fincan ingiliz tuzu (magnezyum sülfat, epsom salt) ve bir fincan zeytinyağını sıcak su dolu küvete dökün. Sabun kullanmayın. En az 15 dakika boyunca bu su içinde gevşeyin.

4. Ağaçların ve doğanın içinde olun.

Şu araştırma (4) ağaçlar ve yeşillik içinde geçireceğiniz 15 dakikanın kaygıyı ve tansiyonu düşürdüğünü göstermiştir.

5. Lavantanın sakinleştirici gücünü kullanın.

Şu araştırma (5) lavantanın uyku bozuklukları, anksiyete, depresyon ve stresin etkilerini düşürmede etkili olduğunu göstermiştir.

AYSEL KESKİN
PSİKOLOJİK DANIŞMAN

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25360512
(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12269681
(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18600327
(4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4041337/
(5) https://umm.edu/health/medical/altmed/herb/lavender
     Beğenin    
Facebook'ta paylaş Twitter'da paylaş Linkin'de paylaş Pinterest'de paylaş Epostayla Paylaş
Yazan Uzman
Aysel KESKİN Fotoğraf
Psk.Dnş.Aysel KESKİN
İstanbul (Online hizmet de veriyor)
Psikolojik Danışman
Yetişkin & Bireysel & Eft Master & Profesyonel Koç
TavsiyeEdiyorum.com Üyesi9 kez tavsiye edildiTavsiyeEdiyorum.com'u sıkça ziyaret ediyor.
Makale Kütüphanemizden
İlgili Makaleler Psk.Dnş.Aysel KESKİN'in Makaleleri
► Mobbing Kurbanı Mısın? Psk.Fatma EFE
► Benimle Oynar Mısın? Psk.Nazlı AKAY
TavsiyeEdiyorum.com Bilimsel Makaleler Kütüphanemizdeki 18,995 uzman makalesi arasında 'Gerçekten Aç Mısın Yoksa "Duygusal" mı Yiyorsun?' başlığıyla benzeşen toplam 33 makaleden bu yazıyla en ilgili görülenleri yukarıda listelenmiştir.
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.


08:18
Top