|
|
|
DİYABET (ŞEKER HASTALIĞI) GELİŞECEĞİNİ NASIL ANLARIZ?
|
DİYABET-ŞEKER HASTALIĞI ÖNCÜ İŞARETLERİ diyabet şeker hastalığı gelişeceğinin bazı öncü işaretleri vardır. Bunlar tip 2 diyabet denilen şeker hastalığının ortaya çıkacağını bize anlatır. Erişkin tipi Şeker hastalığının erken belirtileri şunlardır: 1.Serum kreatinin düzeyinin düşük olması 2. GGT denilen karaciğer testi yüksekliği 3.Açlık kan şekeri 90 mg/dl üzerinde olması 4. Açlık insülin düzeyi 10 Unitenin üzerinde olması 5.Adiponektin düşüklüğü 6.Ferritin yüksekliği 7.Trigliserid yüksekliği 8.Ergenlik erken yaşta başlaması 9.Homosistein yüksekliği 10.Gebelikte kan şekerinde yükselme veya yükleme testindeki bozukluklar 11.Karaciğer yağlanması 12.D vitamini düşüklüğü 13.HbA1c yüksekliği 14.Ürik asit yüksekliği 15.Ailede şeker hastalığı olması 16. Obezite-şişmanlık 17.Tansiyon yüksekliği 18.İnterlökin-2 reseptör A yüksekliği 19. Bel çevresinin fazla olması Bu bulgu ve belirtiler varsa şeker hastalığı gelişme risi yüksektir. Bu durumda bir ENDOKRİN UZMANINA başvurmak gerekir. Şeker hastalığı riski olan veya ailesinde şeker olan kişiler şu önlemleri almalıdır. 1.Sağlıklı beslenmeyi öğrenmeli 2.Karbonhidrat alımını azaltmalı 3.Faydalı yağ (zeytinyağı gibi sıvı yağ) yemeli 4.Posalı gıdalar (Sebze ve meyve) yemeyi alışkanlık haline getirmeli 5.Fazla kiloları vermeli 6.Düzenli egzersiz yapmalı 7.Stresli bir yaşamdan uzak durmalı 8.Sigara içilmemeli 9.Düzenli uyumalı 10.Alkol alımı azaltılmalı 11.Günde 500 gr.dan fazla et yemeyin kırmızı eti haftada bir yiyin. Balık haftada en az iki kez yiyin 12. Kanda krom, magnezyum, çinko ve manganez ölçtürün eksikse multivitamin ilaçlarla tamamlayın 13.Yeşil çay için 14.Omega 3 desteği alın 15.Tütsülenmiş ve soslu etler, sucuk, salam, jambon ve sosis yemeyin 16.İçinde nitrat olan maden suyu veya içme suyu içmeyiniz. 17.Çocuğunuzu en az 6 ay emzirin ve daha önce inek sütü içirmeyin 18.D vitamini eksikliği varsa tedavi olun 19.Margarin yemeyiniz, en iyisi zeytinyağı yiyiniz 20.Diyabet riskiniz yüksekse antioksidanlar (üzüm çekirdeği ekstresi, E ve C vitamini), probiyotik ve omega-3 desteği alınız. Bu vitaminlerin yüksek dozlarının faydadan çok zarar verdiğini de unutmayınız. 21.Televizyon az seyrediniz. Şeker hastalığı gelişimini önlemek için beslenmede alınacak ufak önlemler: 1: Beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği veya çavdar ekmeği yemek 2. Margarin, kuyruk yağı veya iç yağı yerine zeytinyağı yemek 3. Hergün 4-5 tane ceviz veya badem yemek 4. Nişastalı gıdaları yememek 5. Beyaz pirinç pilavı yerine bulgur pilavı yemek 6. Renkli sebze ve meyveleri bol yemek 7. Yağlı süt, yoğurt ve peynir yerine yağsız süt, yoğurt ve peynir yemek 8.Kızartma yerine buharda (fırında) veya ızgarada pişmiş yemek yemek 9. Tatlı yerine meyve yemek 10. Kola veya gazoz yerine su içmek 11.Kahve ve siyah çay yerine adaçayı, yeşil çay veya ıhlamur içmek 12.Haftada bir defa kırmızı et, diğer günler balık veya hindi ve tavuk eti yemek 13. Pasta, kek, börek ve dondurma yerine meyve yemek 14. Hamburger veya pizza yerine Akdeniz salatası yemek 15. Hazır veya işlenmiş gıda yerine doğal veya dondurulmuş gıda yemek 16. Öğünlerde bol salata yemek 17. Meyve suyu yerine meyveyi kabuğu ile yemek 18. Kuru baklagilleri sık yemek 19. Sakatat (karaciğer, böbrek, beyin, işkembe) yememek 20. Haftada 2 yumurtadan fazla yememek, onları da haşlama olarak yemek 21. Etli yemeklere yağ koymamak 22. Yemeklere daha az tuz koymak Vücudumuz kan Şekerini Nasıl Ayarlar? Vücudumuz kendisi için gerekli olan enerjiyi yediğimiz gıdalardan elde eder. Yemek yedikten sonra gıdalar bağırsaklarda parçalanarak ufak şeker parçalarına dönüşür ve daha sonra bağırsaktan emilerek kan akımı yoluyla vücudumuza dağılır. Enerji sağlanması için kan şekerinin özellikle kas, karaciğer, yağ ve beyin gibi dokular olmak üzere tüm organların hücrelerine girmesi gerekir. Kanda bulunan şekerin hücrelere girmesi pankreas bezinden salgılanan insülin hormonu sayesinde olur. İnsülin hormonu yoksa veya olduğu halde etki gösteremiyorsa kandaki şeker hücreye giremediğinden birikir ve şekeriniz yükselmeye başlar. . Kan şekerinin ayarlanmasında insülin çok önemli olmasına rağmen diğer hormonların da kısmi etkileri vardır. Kanda şeker artınca (180 mg/dl’yi geçince) idrarla atılmaya başlar. Şeker Hastalığının Belirtileri Nelerdir ? Tip 1 şeker hastalarında çok su içme, çok idrara gitme, çok yemek yenmesine karşın kilo verme gibi şikayetler çok belirgin olduğu halde Tip 2 şeker hastalarında bu belirtiler silik olabilir ve hastalık sinsi bir şekilde başlar. Bu kişilerin çoğunda hiçbir şikayet olmayabilir. Bazı hastalarda ise sık idrara gitme, aşırı açlık, zayıflama, halsizlik, görmede bulanıklık, kadınlarda vajinal kaşıntı, susuzluk ve çok su içme gibi belirtiler ortaya çıkar. Şeker hastalığında görülen belirtiler şunlardır: Çok su içme ve ağız kuruması Çok idrara gitme Çok acıkma Çok yemek yemeye rağmen zayıflama ve halsizlik Yaraların geç iyileşmesi Cildin kuru ve kaşıntılı olması Ayaklarda uyuşma ve karıncalanma Görmede bulanıklık Vajinal kaşıntı Yemeklerden sonra uyku gelmesi Tatlıya düşkünlük Gizli Şeker (Pre-Diabet) Açlık kan şekerinin 90 ile 126 mg/dl arasında olmasına ‘’Açlık Kan şekeri Bozukluğu’’ adı verilirken, kan şekerinin yükleme testi (OGTT) sırasında (75 gram glukozla yapılan şeker yükleme testinde) 2. saattte 140 ile 199 mg/dl arasında çıkmasına ise '‘ Şeker Tolerans Bozukluğu’’ veya ‘’Gizli Şeker’’ adı verilir. İşte hem açlık kan şekeri bozukluğuna hem de glukoz tolerans bozukluğuna ‘’Pre-Diabet’’ adı verilir. ‘’Pre’’ sözcüğü latince ‘’ön’’ veya ‘’erken’’ anlamına gelmektedir. Diğer bir deyimle şeker hastalığının ön veya erken devresi demektir. Bu kişilerde diyabeti önleme programı ile (sağlıklı beslenme, egzersiz ve fazla kiloların verilmesi) hastalık geriletilebilir veya ortaya çıkması geciktirilir. Şeker Hastalığı Nasıl Teşhis Edilir? Şeker hastalığının teşhisi için en az 8 saatlik bir açlık sonrası kan şekerine bakılır. Açlık kan şekeri 126 mg/dl ve üzerinde çıkarsa şeker hastalığı vardır, denir. Ancak teşhisin kesinleşmesi için birkaç gün sonra tekrar açlık kan şekerine bakılması gerekir. İkinci ölçümde de 126 mg/dl den fazla ise artık kesin olarak şeker hastalığı vardır, diyebiliriz. Açlık kan şekeri 90 ile 126 mg/dl arasında çıkarsa bu kişilerde şeker yükleme testi yapılır. 75 gram şekerli su 10-16 saatlik açlık sonrası sabah içirilir ve 2. saat kan şekerine bakılır. 2. saat kan şekeri 200 mg/dl ve üzerinde ise şeker hastalığı vardır, denir. Eğer ikinci saat kan şekeri 140-199 mg/dl arasında çıkarsa “gizli şeker hastalığı “ vardır. Çok su içen, çok idrara giden veya izah edilemeyen kilo kaybı olan bir kişide öğün durumuna yani açlık veya tokluk durumuna bakılmaksızın günün herhangi bir saatinde ölçülen kan şekeri 200 mg/dl ve üzerinde çıkarsa yine şeker hastalığı teşhisi konur. Açlık kan şekerinin 90 mg/dl den daha az olmasına normal diyoruz. KAYNAKLAR: 1. Prof Dr Metin Özata, Diyabetle kaliteli yaşam Rehberi, Gürer yayınları, 2009 2. http://www.drdiyabet.com 3. http://www.reaktifhipoglisemi.com 4. http://www.endokrin.org
DİYABET (ŞEKER HASTALIĞI) GELİŞECEĞİNİ NASIL ANLARIZ? ile İlgili Kavramlar : diyabet, şeker hastalığı, diyabet öncü işaretleri, pre-diyabet, pre-diabet, gizli şeker, diabet
|
|||
|
Kütüphanemizden İlginizi çekebilecek
diğer bazı makaleler:
|
|||
|
|
