Yeni yıl kararlarınızı gerçekleştiremeden seneyi tamamladığınız oldu mu? Ya da kilo vermeyi, sağlıklı beslenmeyi çok istediğiniz halde çok daha fazlasını yediğiniz? Spora başlama işini hep yarıda bıraktınız veya iş değiştirmeyi çok istediğiniz halde mülakatınızı kaçırdınız mı? Cevabınız bunlar ve benzeri birçok soru için evetse, kendinizi sabote ediyor olabilirsiniz.

Bugün hemen hemen hepimizin zaman zaman ya da sürekli olarak yaşadığı, bilinçli veya bilinçsizce hayatlarımızda yer edinen kendini sabote etme davranışı, İngilizce’de sık kullanılan haliyle self-sabotage, gelişmemizin önündeki en büyük engel ve artık yaşam zincirinin bu işlevsiz halkasını kırmanın zamanı geldi.

Kendini sabote davranışları ve kendini sabote etme davranışını durdurmanın yollarına birlikte göz atalım:

-İşleri son dakikaya kadar yapmamak, sürekli ertelemek ve bunu bir alışkanlığa dönüştürmek.

-Yapmak istemediğimiz şeyler, katılmak istemediğimiz etkinlikler için “hayır” dememek.

-Herhangi bir şeyi daha denemeden, olumsuzlukları düşünerek kendi kendinin cesaretini kırmak.

-Aşırı sorumluluk alarak, sağlıklı bir şekilde bitirebileceğimizden daha fazla işin altına girmek.

-Kendimiz için uygulaması zor, takip etmesi neredeyse imkansız, sert ve katı kurallar koymak.

Kendini sabote etme davranışını durdurmanın yolları:

1-Sabote edici düşüncelerinizi tanımlayın.
2-İç sesinizle yaptığınız diyalogları değiştirin.
3-Kendinizi destekleyici davranışlar geliştirin.
4-Kendinizi sabote etmenize neden olan alışkanlıklarınızı belirleyin.
5-Sosyal çevrenizi gözden geçirin.
6-Hedeflerinizi belirleyin.

#selfsabotage #davranışkalıpları #kendinisaboteetmek