► Anne Sütü ile Besleme Dr.Sibel KILIÇASLAN, Çocuk Doktoru

Bebekler ilk 6 ayları dolana kadar sadece anne sütüyle beslenmelidirler.Eğer aylık takiplerinde anne sütünün yetmediğini gösteren bulgular varsa o zaman ek bir mama takviyesi yapılabilir. Anne Sütünü Artıran Gıdalar Öncelikle günde 3 litre civarında su tüketmek,sık sık emzirmek,bol bol dinlenmek ve uyumak v.s bunlar herkes tarafından bilinen yöntemler.Bunların dışında aşağıdaki gıdaları bol bol tüketmek de süt artırımında etkili olduğunu bizzat kendim tecrübe etmiş oldum. • İncir • Beyaz Dut veya dut kurusu • Beyaz üzüm • Dereotu • Yer Elması • Tahin pekmezi • Tahin helvası • Boza • Alkolsüz bira veya malt içeceği • Sahlep • Maden s... »»»

► Emzirme Döneminde Beslenme Dyt.Nilay KEÇECİ

LAKTASYON DÖNEMİNDE BESLENME Annenin kendi sağlığını koruması, bebeğin sağlıklı büyümesi, yeterli süt üretilmesi nedeniyle laktasyon döneminde beslenme önemli bir faktördür. Bebeğe süt üretimi ve salınımı için en önemli uyarı emmedir. Bebek ne kadar sıklıkla ve ne kadar güçlü emerse o kadar fazla süt salınacaktır. Dünya sağlık örgütünün yayınlarında bebeklerin ilk 6 ay sadece anne sütüyle beslenmesi bu süre zarfında bebekte herhangi bir anormallik ya da annede bir sorun yoksa ek gıdalara kesinlikle geçilmemesi önerilmektedir. Bu dönemde anneler yaklaşık 5 su bardağına yakın süt üretirler bu nedenle beslenmelerine dikkat etmeli ve günlük yaklaşık 3- 4 lt su içmeli... »»»

► Yorulmak Nedir Bilmeyen Annelere Beslenme Önerileri Dyt.Nilay KEÇECİ

Yoğun iş temponuz ve ev temizliği oldukça zamanınızı alıyor. Üste üstlük bir de “Anne”siniz ve eşiniz, çocuklarınız onlara daha çok zaman ayırmanızı istiyor. Bu rollerin hepsini en iyi şekilde yürütmek için ise bitmek bilmeyen bir enerjiye ihtiyacınız var. Bunun için önce kendinize zaman ayırmalı ve beslenmenize dikkat etmeniz gerekmektedir. Stres varsa yorgunluk da olur Anneler yorgun ve stresliyken vücut depolarındaki vitamin ve minerallerin emilim oranı yüzde 35 oranında azalmaktadır. Annenin kan şekeri düşer ve hızlı yemek yerse, açlık süresi uzarsa tatlıya ve yemeğe düşkünlüğü artarsa, annede kilo alım oranı artar buda kişide yorgunluk faktörünün dolaylı olarak kilo alımını na... »»»

► Gebelikde Beslenme Dr.Mehmet KOÇ, Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı - Jinekolog

► Emziren Anneler İçin Beslenme Rehberi Dyt.Sabiha ATAÇ