2007'den Bugüne 89,417 Tavsiye, 27,587 Uzman ve 19,641 Bilimsel Makale
Site İçi Arama
Yeni Tavsiye Ekleyin!



Yaza Formda Girmenin İpuçları
YAZI #3665 © Yazan Dyt.Ayşenur SERVET | Yayın Haziran 2017
YAZA FORMDA GİRMENİN İPUÇLARI
Kısa sürede kilo vermek ve daha ince görünmek için uygulanan yanlış diyetler, kiloların kısa zamanda geri alınmasına neden oluyor. Ancak sağlıklı bir şekilde ideal kiloya inmek o kadar da zor değil.
1) Düzenli kahvaltı yapmamak kilo alımına neden olur.
Sabah kahvaltısı yapmadan güne başlamak, kilo vermek isteyenler için oldukça kötü bir durumdur. Çünkü metabolizma, uyandıktan maksimum 2 saat sonra hızlanmaya başlamaktadır ve kahvaltı istenmektedir. Kahvaltı yapmadan direk öğle yemeğine geçilirse, vücut uzun süre aç kalacağından daha fazla kalori alımı ve yeme atakları oluşur. Bu durumda kilo alımı da kaçınılmaz sondur.
2) Küçük kaçamaklara dikkat!
Leblebi, fıstık, çekirdek gibi kuruyemişler; salam, sosis, sucuk gibi şarküteriler, bisküvi, kurupasta, tatlılar gibi yağ içeriği yüksek hazır gıdalar kalorisi yüksek fakat hacmi küçük gıdalardır ve miktarı abartıldığında kilo vermeyi engellemektedir. Örneğin 100 gram ay çekirdeğinde ortalama 600 kalori; 5 adet fıstıkta ise 50 kalori vardır. Tüketilen miktarların az olduğu düşünülse de bu yiyecekler kilo alımına sebep olmaktadır.
3) Sağlıklı beslenme programınızı egzersizle destekleyin.
Metabolizmayı hızlandıran en temel etkenlerin başında düzenli egzersiz geliyor. Yapılacak sporun türü, kişiye göre değişir. Eğer kişinin yürüyüş açısından herhangi bir sağlık problemi yoksa, haftada 2-3 gün 45 dakika yürüyüş yapabilir. Günlük hayatta da araba yerine yürümeyi tercih etmek adım sayınızı arttırır ve sizi daha sağlıklı bir birey yapar.
4) Bol su için.
Diyet aşamasında doğru su tüketimi, öne çıkan konulardan biridir. Az içildiğinde vücut ihtiyacı karşılamadığından, içilen 1 bardak suyu bile tutar ve ödem oluşur. Az su içtiğinizi idrarınızın renginin koyu sarı olmasından anlayabilirsiniz. Günlük su tüketiminizi kilonuz ile 30ml’yi çarparak bulabilirsiniz.
     Beğenin    
Facebook'ta paylaş Twitter'da paylaş Linkin'de paylaş Pinterest'de paylaş Epostayla Paylaş
Yazan Uzman
Ayşenur SERVET Fotoğraf
Dyt.Ayşenur SERVET
İstanbul
Diyetisyen
TavsiyeEdiyorum.com Üyesi1 kez tavsiye edildiİş Adresi Kayıtlı
Makale Kütüphanemizden
İlgili Makaleler Dyt.Ayşenur SERVET'in Makale ve Yazıları
► Yaza Formda Girmenin Yolları Dyt.Serpil TARMAN
► Yaza Formda Girin Dyt.Meryem BORAN
► Yaza Formda Girme Yolları Dyt.Ekin ALTIN
► 5 Adımda Yaza Daha Fit Girebilmek Dyt.Zehra GÖKTAŞ
► “formda Olmak” Nedir ? Dyt.Sema BÖREKÇİ
► Bu Yazla Birlikte Hep Formda! Dyt.Nil ŞAHİN GÜRHAN
TavsiyeEdiyorum.com Bilimsel Makaleler Kütüphanemizdeki 19,641 uzman makalesi arasında 'Yaza Formda Girmenin İpuçları' başlığıyla benzeşen toplam 32 makaleden bu yazıyla en ilgili görülenleri yukarıda listelenmiştir.
► Emzirme Döneminde Beslenme Haziran 2017
◊ Sorularla Akdeniz Diyeti Haziran 2017
◊ Selülit Kabusunuz Olmasın Haziran 2017
◊ Avokado Mucizesi Haziran 2017
◊ Doğal Antibiyotik: Dut Haziran 2017
◊ Nedir Bu Chia? Haziran 2017
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.


06:31
Top