2007'den Bugüne 81,467 Tavsiye, 25,882 Uzman ve 18,113 Bilimsel Makale
Site İçi Arama Arayın :
Yeni Tavsiye Ekleyin!




Psk. M. Berk KARAOĞLU
■ Çocuk ve Ergen Psikolojisi
■ Aile Terapileri
■ Bireysel Psikoterapi
■ Cinsel Terapiler
Metabolizmayı Durduran Hastalık: Polikistikover Sendromu
MAKALE #12819 © Yazan Dyt.Gizem Selin KEŞLİ | Yayın Temmuz 2014 | 2,755 Okuyucu
POLİKİSTİK OVER SENDROMU

Polikistik Over; Çok sayıda kist içeren yumurtalık dokusu anlamına gelmektedir.

Polikistik Over Sendromu (PCOS) ise Polikistik over (PCO) ile birlikte adet düzensizliği, şişmanlık, tüylenme ve kısırlık gibi belirtileri de kapsayan hormonal bir bozukluktur.

Yapılan biyokimyasal testlerde testesteron (erkeklik hormonun) yüksekliği, insülin yüksekliği, prolaktin (süt hormonu) yüksekliği ve LH (luteinizan hormon) yüksekliği gibi hormonal bozukluklar görülebilmektedir.

PCOS un semptomları kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Tanının konması için tüm semptomların görülmesi zorunluluğu yoktur. Vajinal ultrasonografide tipik PCO görüntülenmesi tanı koymakta en önemli kriterdir.


PCOS un bugün bayanlar için en büyük endişe oluşturan sonucu adet düzensizliğinin neden olabileceği potansiyel kısırlıktır. Kilo vermek adet döngüsünün düzene girmesine yardımcı olur ve böylece kısırlık riskinin düşürülmesini sağlar.

Fakat bu sırada karşımıza ufak bir engel çıkmaktadır ki bu da PCOS un neden olduğu insülin direncidir.

İNSÜLİN DİRENCİ NEDİR?

İnsülin pankreastan salgılanan ve kan şekerini düşürmeye yarayan bir hormondur. Sağlıklı bireylerde yemek yenildikten sonra kanda glikoz ( kan şekeri ) seviyesi artar. Hücrelerimizin glikozu kullanabilmesi ve enerji elde edebilmesi için insülinin devreye girip bu şekeri dokulara geçirmesi ve böylece kandaki şeker seviyesinin tekrar eski haline gelmesi gerekmektedir.

İnsülin direnci olan kişilerde bu mekanizma doğru olarak çalışmaz ve bunun sonucunda karaciğer ve kas gibi hücrelerimize enerji üretmesini sağlayacak glikoz gitmez, şeker kanda kalır ve buna bağlı olarak kan şekeri seviyesi giderek artar. Bu durum uzun vadede Tip 2 Diyabet Hastalığına neden olabilmektedir.

PCOS hastasıysanız aldığınız kiloların daha çok göbek bölgesinde toplandığını görürsünüz. Abdominal obezite dediğimiz bu durum insülin direncinin oluşumunu kolaylaştırır. İnsülin direnci güçlendikçe de abdominal obezite artar. Kısacası bu bir kısır döngüdür ve bu döngüyü kırmanın en güçlü anahtarı sağlıklı beslenme ve fiziksel aktiviteyi bir yaşam tarzı haline getirmektir.

POLİKİSTİK OVER SENDROMU’NDA BESLENME


Sağlıklı bireylerde ayda 2-4 kilo verilmesi doğru olandır. PCOS ta metabolizma hızı oldukça yavaşlar, bu nedenle ayda 2 kilo hedeftir. Daha fazla kilo kaybını sağlamak için çok düşük enerjili sağlıksız diyetlere ASLA başvurmayın!

• Kan şekerinizi dengeli tutmak temel hedefiniz olmalı. Bu nedenle günde en az 4 öğün ( 3 ana öğün + 1 ara öğün ) yapın. Öğünleriniz arasında en az 2 saat, en fazla 4 saat olsun

• Rafine ve işlenmiş karbonhidratları hayatınızdan çıkarın. Beyaz undan yapılmış ekmek yerine tam buğday ekmeği, tam tahıllı ekmek ya da çavdar ekmeği kullanın. Normal makarna yada pirinç yerine kepekli makarna ve esmer pirinçleri tercih edin. Karbonhidratı biraz sınırlayın.

• Süt ve süt ürünlerinde yarım yağlı ürünleri tercih edin. Kalsiyumun yağ yakıcı etkisine dair son yıllarda yapılan çalışmalar vardır. Bu nedenle günlük yoğurt ve ayran tüketiminizi arttırın.

• Meyve, meyve suyu haline geldiğinde posasını kaybeder, bu da kan şekerinizde ani yükselmelere neden olur. Meyveyi doğal haliyle ve 1 öğünde 2 porsiyonu geçmeyecek şekilde tüketin.

• Haftada 2 kez balık,1 kez de kırmızı et tüketin. Eti fırında,yağsız tavada ya da ızgarada pişirin.

• Günde en az 2-2,5 litre su tüketin.

• Haftada en az 3 gün 45 dakikalık yürüyüşler yapın. Yürüyüşleri aç karna değil, yemekten en az 30-45 dakika sonra yapmaya özen gösterin.

Hastalığınızın sizi değil, sizin hastalığınızı yönettiğiniz günler dilerim...

Dyt. Gizem Selin KEŞLİ
Yazan
Bu makaleden alıntı yapmak için alıntı yapılan yazıya aşağıdaki ibare eklenmelidir:
"Metabolizmayı Durduran Hastalık: Polikistikover Sendromu" başlıklı makalenin tüm hakları yazarı Dyt.Gizem Selin KEŞLİ'e aittir ve makale, yazarı tarafından TavsiyeEdiyorum.com (http://www.tavsiyeediyorum.com) kütüphanesinde yayınlanmıştır.
Bu ibare eklenmek şartıyla, makaleden Fikir ve Sanat Eserleri Kanununa uygun kısa alıntılar yapılabilir, ancak Dyt.Gizem Selin KEŞLİ'nin izni olmaksızın makalenin tamamı başka bir mecraya kopyalanamaz veya başka yerde yayınlanamaz.
     Beğenin    
Facebook'ta paylaş Twitter'da paylaş Google Plus'da paylaş Linkin'de paylaş Pinterest'de paylaş Epostayla Paylaş
Psk. M. Berk KARAOĞLU
■ Çocuk ve Ergen Psikolojisi
■ Aile Terapileri
■ Bireysel Psikoterapi
■ Cinsel Terapiler
Makale Kütüphanemizden
İlgili Makaleler Dyt.Gizem Selin KEŞLİ'nin Makaleleri
► Refeedıng Sendromu Dyt.Aslı İÇİNGÜR
TavsiyeEdiyorum.com Bilimsel Makaleler Kütüphanemizdeki 18,113 uzman makalesi arasında 'Metabolizmayı Durduran Hastalık: Polikistikover Sendromu' başlığıyla benzeşen toplam 97 makaleden bu yazıyla en ilgili görülenleri yukarıda listelenmiştir.
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.


07:39
Top