► Gi Diyeti: Son Zayıflama Diyetim Dyt.Beste ALİMERT

Zayıflarken karnınız tok ve bilin ki yaptığınız son zayıflama diyeti! Son yıllarda hızla artan şişmanlığın nedenlerine baktığımızda yanlış beslenme ve hareketsizlik ilk sırayı almaktadır. Alınan kilolarla beraber kişilerin zayıflama isteği ve yöntem arayışı da hızla sayıları artan düşük kalorili diyet listelerini, zayıflama çaylarını, zayıflama haplarını, akapunktur uygulamasını, zayıflama cihazlarını ve diğer birçok yöntemi beraberinde getiriyor. İlk defa kilo vermek istiyor ve zayıflama yöntemi arıyorsanız şanslısınız, doğru diyetle ilk ve son defa kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Daha önce çok defa zayıflama yöntemi denediniz ve kilo verdiniz ama verdiğiniz kiloları geri a... »»»

► Zayıflatan Yiyecek Var Mıdır? Diyetimizde Hangi Yiyeceklere Daha Fazla Ağırlık Vermeliyiz? Dyt.Nilgün AYDIN

Zayıflamak için mucize bir besin arıyorsanız ne yazık ki yoktur. Ama bazı yiyecekler sizi daha tok tutar buda yemenizi engeller. Kilo vermenize yardımcı olur. Bunlar hangilerimi gelin bakalım. ELMA; Günde bir elma mutlaka yiyin. İçerisinde kan şekerinin ani yükselmesini önleyen, posa vardır. Yanınızda rahatlıkla taşıya bileceğiniz bir meyvedir. Bu yüzden, mükemmel bir ara öğündür. Bir orta boy elmada 5 gram çözünür lif vardır. % 85'i sudur. Elma, ayrıca kanserle mücadelede, kolesterol hasarı azaltmada ve sağlıklı akciğerlere teşvikte yardımcı olmak için gösterilen bir flavonoid olan quercetin içerir. İpucu: Ticari elmalarda maalesef daha fazla pestisit kalıntısı olabilir. Bu yüz... »»»

► Diyetimi Değiştirirken Nelere Dikkat Etmeliyim? Dyt.Canan DOĞAN

DİYETİMİ DEĞİŞTİRİRKEN NELERE DİKKAT ETMELİYİM Hepimizin bildiği gibi sağlıklı diyet yaşamımızda önemli bir yer tutar. Birçok kişi diyet planlaması yaparken ne yapacağı konusunda problem yaşar. Ne yiyeceğiniz konusunda planlama yaparken işe en basit bilgilerle başlayın. Diyetinizi yavaş yavaş değiştirin. İşte size birkaç ipucu Sebze ve meyvelere odaklanın Şu anki diyetinizi gözden geçirin. Büyük olasılıkla yeterince sebze ve meyve tüketmiyor olduğunuzu göreceksiniz. Günlük diyetinize her gün 1 kaşık sebze ve meyve ekleyin ve her hafta bu oranı bir miktarı artırın. Lokal yiyecekler kullanmaya özen gösterin Kendi ülkenizde, bölgenizde yetişen yiyecekler tüketmeye özen gösterin. İth... »»»

► Diyet Listesi Prof.Dr.Metin ÖZATA, Endokrinoloji Uzmanı