1. Geceye kesin aç başlamayın.
2. Sofranızda mutlaka az kalorili salatalara ve mezelere yer açın.
3. Karnabahar, brokoli, lahana, havuç ve kerevizi salatalarda kullanabilir; veya bu sebzeler ile yoğurtlama türü mezeler tercih edebilirsiniz.
4. Yemeğe başlamadan önce ve yemek yerken mutlaka su tüketin.
5. Evde iseniz ve ana yemeği kendiniz hazırlıyorsanız yağsız et veya derisiz tavuk tercih etmelisiniz; dışarıda iseniz mümkün olduğunca ana yemeğin sosundan almamaya çalışın.
6. Tariflerinizdeki malzemelerde süt ve süt ürünlerini yarım yağlı tercih edebilirsiniz.
7. Tatlı tercihi olarak sütlü tatlılar iyi fikir olacaktır;ancak 'bu gece de sütlü tatlı olmasın:)' diyorsanız,tarif araştırmalarınızı beyaz un yerine tam buğday unu kullanılan, şeker yerine meyve kullanılan tarifler olarak yapabilirsiniz.Ayrıca kabak veya ayva tatlısı gibi meyve tatlıları da tercih edilebilir.
8. Tatlı tüketmeyenler için en iyi tercih meyve olacaktır.
9. Alkol alacaksanız, tüketiminizi sınırlamak için yudum miktarınızı az tutmalı ve düşük kalorili içecekler tercih etmelisiniz.
10. Kuruyemişi tuzsuz tercih edin ve servis ederken kuru meyveler ile karıştırabilirsiniz.

2017 yılının sağlık, barış, huzur getirmesi dileğiyle...