Zayıflamak İstiyorum Diyorsanız Size 10 Öneri
Kilolu olmak, bireyleri hem sağlık açısından hem de görüntü olarak mutsuz eder. Sizde bu durumdaysanız yapmanız gerekenleri aşağıda sıraladım.
1. Tüketeceğiniz besinlerin sağlıklı olup olmadığına kadar verin. Sağlıksız bir besin olan katkı maddeli, yüksek oranda doymuş yağ içeren besinleri veya fazla şekerli besinleri tüketmeyin.
2. Gerçekten ne yediğinizin bilincinde olun. Dikkatsiz ve aşırı yemekten kaçının.
3. Gün içerisinde çok acıkıyorum diyorsanız, beslenme düzeninizi gözden geçirin. Öğün atlıyor olabilirsiniz.
4. Porsiyonlarınızı küçültün. Bu sizin fazla kalori almanızı önler.
5. Yemeklerinizi çiğneyerek süreyi uzatın ki, vücudunuz beyninize doyduğunu söyleyebilsin.
6. Günde en az 2 litre su içmeye özen gösterin.
7. Hiç kilo veremediğiniz haftalar olabilir, hiçbir zaman pes etmeyin. Diğer haftalarda tekrar düzene girer.
8. Kilo vermeyi isteyin. Ancak takıntı haline getirmeyin. Stres vücudumuzdaki kortizol hormonunu arttırdığından kilo vermenizi azaltır veya durdurabilir.
9. 40-45 dakikalık egzersizi haftada 3 gün yaparak yaşam tarzı haline getirmeye çalışın.
10. Tok tutan besinleri tüketin. Tok kalmaya yardımcı besinler yazıma bakmayı unutmayın.
Siz bu kiloları bir anda almadığınızdan kilo verme sürecinizin de zamana yayılması gerekir. Bu konuda aceleci davranmayın. Çünkü sadece kendinizi strese sokarsanız. Zayıflamak için diyetisyenden destek alın. Hem motivasyonunuz hem de haftalık genel durumunuza göre programlarınızı düzenlemesi açısından önemlidir.
Unutmayın, kilo verme sürecinde sabırlı, planlı ve disiplinli olursanız başarılı olursunuz. Öncelikle gerçekten bu sürece girip tamamlamayı ve başarılı olmayı gerçekten istediğinize karar vermelisiniz.
1. Tüketeceğiniz besinlerin sağlıklı olup olmadığına kadar verin. Sağlıksız bir besin olan katkı maddeli, yüksek oranda doymuş yağ içeren besinleri veya fazla şekerli besinleri tüketmeyin.
2. Gerçekten ne yediğinizin bilincinde olun. Dikkatsiz ve aşırı yemekten kaçının.
3. Gün içerisinde çok acıkıyorum diyorsanız, beslenme düzeninizi gözden geçirin. Öğün atlıyor olabilirsiniz.
4. Porsiyonlarınızı küçültün. Bu sizin fazla kalori almanızı önler.
5. Yemeklerinizi çiğneyerek süreyi uzatın ki, vücudunuz beyninize doyduğunu söyleyebilsin.
6. Günde en az 2 litre su içmeye özen gösterin.
7. Hiç kilo veremediğiniz haftalar olabilir, hiçbir zaman pes etmeyin. Diğer haftalarda tekrar düzene girer.
8. Kilo vermeyi isteyin. Ancak takıntı haline getirmeyin. Stres vücudumuzdaki kortizol hormonunu arttırdığından kilo vermenizi azaltır veya durdurabilir.
9. 40-45 dakikalık egzersizi haftada 3 gün yaparak yaşam tarzı haline getirmeye çalışın.
10. Tok tutan besinleri tüketin. Tok kalmaya yardımcı besinler yazıma bakmayı unutmayın.
Siz bu kiloları bir anda almadığınızdan kilo verme sürecinizin de zamana yayılması gerekir. Bu konuda aceleci davranmayın. Çünkü sadece kendinizi strese sokarsanız. Zayıflamak için diyetisyenden destek alın. Hem motivasyonunuz hem de haftalık genel durumunuza göre programlarınızı düzenlemesi açısından önemlidir.
Unutmayın, kilo verme sürecinde sabırlı, planlı ve disiplinli olursanız başarılı olursunuz. Öncelikle gerçekten bu sürece girip tamamlamayı ve başarılı olmayı gerçekten istediğinize karar vermelisiniz.
Beğenin
Yazan Uzman
|
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak
hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir
yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.