Günlük yaşamımızda yapmamız gereken birçok işi motivasyon eksikliği, başarısızlık korkusu, kişisel problemler gibi çeşitli nedenlerden dolayı erteliyoruz. Erteledikçe işler daha da birikiyor, gözümüzde büyüyor ve bu durum bir kısır döngüye dönüşebiliyor.

Peki, ertelemenin bir rahatsızlık olabileceğini hiç düşündünüz mü?

Öncelikle erteleme davranışının türlerinden kısaca bahsetmek gerekirse;
1-Ertelemeyi, iş hayatındaki rutin işlerin yürütülmesinde,
2-Karar verici durumunda kalındığında,
3-Akademik alanda,
4-Kompulsif erteleme şeklinde sayabiliriz.

Erteleme davranışıyla baş edebilmek için sunulan 5 bilimsel öneriye birlikte göz atalım.

- Elinizdeki işi bitirmek için bir tarih belirleyin ve işinizi bu tarihte bitireceğinizi çevredeki kişilere de söyleyin.
- Büyük sorumluluklar ve uzun projeler, gözümüzü korkutarak ertelemeye neden olur. Bu yüzden işinizi, küçük ve kolayca halledilebilir parçalara bölerek yapın.
- Her gününüzü planlayarak yapılacaklar listesi oluşturun. Her gün için 3 tane “mutlaka yapılacak” iş belirleyerek planınızı her gece güncelleyin.
- Çalışmayacağınızı düşündüğünüz zamanlarda sürekli ertelediğiniz, birkaç dakika içinde hallolacak işleri tamamlayın. Böylece verimsizlik çemberini kırın.
- Sizi en iyi ve kolayca motive edecek şey nedir? Bu sorunun cevabını düşünerek kendinize işi bitirmemiz karşılığında böyle bir hediye alın.

#ertelemedavranışı #ertelemeyin