► Düz Bir Karın İçin Neler Yenmeli? Dyt.Merve KAYALI

Yapılan birçok çalışma özellikle karın bölgesinden şikayetçi olan kadınların sayısının oldukça yüksek olduğunu göstermektedir. Sadece görsel açıdan değil aynı zamanda karın bölgesinde biriken yağlar sağlık açısından da tehdit oluşturur. Diyabet, yüksek tansiyon (hipertansiyon), karaciğer yağlanması ve kalp hastalıkları riskini önemli ölçüde artırır. Boy uzunluğunuza göre vücut ağırlığınız normal sınırlar içinde olabilir ancak karın yağlarınız fazla ise “abdominal obez” olabilirsiniz.Bel çevresi kadında 80 cm erkekte 94 cm üzeri tehlike sinyalidir. Eğer kadında 88, erkekte 102 cm üzerindeyseniz dikkatli olmanızı öneririz. TURDEP çalışması sonucunda; 2002 yılında yapılan TURDEP I çalışmasınd... »»»

► "Flat Belly" Düz Karın Diyeti Dyt.Canan DOĞAN

"FlatBelly Diet”, “Belly Diet” gibi farklı isimlerle ortaya çıkan diyet programı,geçtiğimiz yıl Amerika ve İngiltere başta olmak üzere birçok ülkede çok fazlailgi gördü ve farklı yaş gruplarında erkek ve kadınlar tarafından uygulandı.Özellikle karın bölgesinde yer alan yağlanmayı azaltmaya yönelik olarak hazırlanan diyet programında bir hafta boyunca karbonhidrat, protein ve yağ oranını düzenleyerek sağlıklı bir menü planı oluşturuyorsunuz. Gün aşırı yapacağınız karın egzersizi de sizin bu diyeti uygularken en büyük yardımcınız.Flat Belly diyetini uygularken dikkat etmeniz gereken en önemli noktalar Ana öğünlerde 400 kaloriyi aşmayın, Her üç saate bir yemek yiyin, Program süresince fazla ... »»»

► Düz Karın Diyeti, Ferinin Zayıflatan Suyu, 2012 Diyet Trendleri Dyt.Ferin BATMAN

“Flat Belly”, “Belly Diet” vb. gibi değişik isimlerle anılan bu diyet programı, geçtiğimiz yıl Amerika ve İngiltere başta olmak üzere bir çok ülke de oldukça ilgi gördü ve binlerce kişi tarafından uygulandı. İşe yaradığı görülünce de bu sene daha değişik versiyonları uygulanmaya başlandı. Ben de bize uyacak şekilde danışanlarım için geliştirdiğim,çok başarılı sonuçlar aldığımız, zaman zaman kendimin de uyguladığım halini sizlerle paylaşmak istedim. Bu programda hedef özellikle karın bölgesini düzleştirmek ve inceltmek. 1 haftalık, 4 ve 2 günlük olarak uyguluyoruz. Programı uygularken tarifini vereceğim suyu düzenli olarak içmeniz gerekiyor. Bu su vücudun asit baz dengesini düzeltiyor... »»»