► Panik Atakın Faydaları Psk.Asım EREN

Panik Atak’ın Faydaları Başlığı okuyunca sizde “Bu psikolog çıldırmış olmalı” diye düşündünüz mü? O zaman aşağıya yazdığım maddeleri okuduktan sonra bir kere daha düşünün lütfen. İyi ki panik ataksınız çünkü; 1- Panik atak sizin gayet sağlıklı olduğunuzun ifadesidir. Kalbiniz, böbrekleriniz, iç organlarınız sağlıklı olmasa bedeniniz bu tepkileri veremez. 2- Panik atak vücudunuzun alarm sisteminin sağlıklı çalıştığının göstergesidir. 3- Panik atak size içinizde bastırdığınız duyguların zarar verdiğini haber veriyor. Ya haber vermeseydi, ilerde çok daha kötü bir hastalık karşınıza çıksaydı, daha mı iyi olurdu? 4- Panik atak kendinizi ihmal ettiğinizi, kendinize odaklanmanızı ve... »»»

► Panik Atak ile Başa Çıkmanın 10 Altın Kuralı Psk.Sinem MALKOÇ

Panik Atak ile başa çıkmanın 10 Altın Kuralı • Korku duyguları ve onunla birlikte ortaya çıkan semptomlar, kuvvetli ve normal stres reaksiyonlarıdır. • Korku reaksiyonları sağlığımız açısından zararlı değildir. • Gerçekte kalman, kendini izlemen ve tarif etmen,(içsel ve sesli veya yazıyla)senin etrafında gerçekten nelerin döndüğünü tespit etmen ve farketmen. • Korku reaksiyonlarını abartılı, gerçekdışı, fantazi ve felaket düşünceleriyle kuvvetlendirme. • Kendine zaman tanı ve bu durumda mutlaka korku reaksiyonunun geçmesini kaybolmasını bekle. • Kendini benimseyerek/kasten, korkunun nasıl kendiliğinden kaybolacağını izle. • Korku durumunu/anlarını önleme. • ... »»»