2007'den Bugüne 77,402 Tavsiye, 25,118 Uzman ve 17,331 Bilimsel Makale
Site İçi Arama Arayın :
Yeni Tavsiye Ekleyin!



Gebelikte Cinsel Yaşam ve Beslenme
MAKALE #13250 © Yazan Psk.M. Berk KARAOĞLU | Yayın Eylül 2014 | 1,796 Okuyucu
GEBELİKTE CİNSEL YAŞAM VE BESLENME

GEBELİKTE CİNSEL YAŞAM

Toplumda efsaneleşmiş, yanlış bilinen düşünce ve inançlara “mit” adını veririz. Bu mitlerden biri de gebelikte yani hamilelikte cinsel yaşantının olmamasına yönelik inançtır.

Ancak bilinenin tam aksine yapılan çalışmalarda gebelikte cinsel yaşantının olması zaten hormonal açıdan dengesizlikler yaşayan, duygu durum değişiklikleri yaşayan bir kadın için oldukça faydalıdır.

Hamilelik bir kadında çok fazla duygu yoğunluğu barındıran bir süreçtir; bir taraftan anne olabilecek olmanın duygusu, kutsallığı, bir taraftan sürüp giden yaşamda yavaş yavaş işlevselliğinin azalması, öz benlik saygısında azalma, acı çekme, ağrı duyma, doğuma yönelik korkular vs. gibi durumların yaşandığı bir dönemdir. İşte tam da bu dönemde bir de erkek belki çekindiğinden belki de artık cazibesinin olmadığını düşündüğü eşinden özellikle cinsel ilgisini başka yöne kaydırmaya başladığında bu bir kadın için travmatik bir duruma dönüşebilmektedir.

Bazı erkekler için ise gebelikte göğüslerin büyümesi, rahim hacminin artması veya vücuttaki bazı kadınsal değişikliklerin olması daha çok eşini arzu etmesine, eşini cinsel açıdan çekici bulabilmesine yol açabilmektedir ancak yine de eşine ve çocuğa zarar vermeme düşüncesi ile geri çekilebilmektedirler.

Hamilelik süresince özellikle 30. Haftadan sonrasına kadar yani normal doğuma hazır hale gelinceye kadar cinselliğin yaşanabileceğine yönelik bilimsel veriler vardır ancak hamilelikte cinselliği yaşarken cinsel pozisyon ve duruşlara dikkat etmek gerekir özellikle karın bölgesine baskı olmayacak posizyonlar da cinsel ilişkiye girilmesi önerilmektedir. Bu duruma uygun pozisyonlardan en rahatı kadın ve erkeğin aynı yöne doğru bakarak yan döndüğü ve erkeğin arkada olduğu cinsel pozisyondur. Bu pozisyonlar ile ilgili daha betimleyici resimlerle anlatımlar yapılacaktır.

Sıkça sorulan sorulardan biride orgazm olma konusudur. Hamile olan kadının orgazm olması karnındaki bebeği için de bir sorun yaratmayacağı gibi yaşadığı duygusal, zihinsel süreç, cinsel haz alması, duygu durumunu da olumlu yönde etkileyecektir. Yalnızca göğüs ucundan uyarılmaya bağlı gelişebilen haz almaya bağlı süreçte sinirler etki mekanizmasını değiştirebilmektedir. Bunun yerine özellikle klitoral uyarılma kadına daha fazla zevk verebileceği gibi gebelik açısından bir risk oluşturmamaktadır.
Her dönemde dikkat edilmesi gerektiği gibi kanamaların olması, kasık ağrıları, su gelmesi veya vajinal akıntıların olması durumunda cinsel temastan uzak durulmalıdır.
Özetle gebelikte cinsel yaşantının sürmesinin bir zararı olmadığı gibi bazı noktalara dikkat edildikten sonra cinselliğin devam etmesinin hem hormonal açıdan, hem de psikolojik açıdan yararları vardır.


GEBELİKTE BESLENME

ANNE KARNIN BEBEĞİN BEDENSEL VE ZİHİNSEL OLARAK GELİŞİMİNİ TAMAMLAMASI İÇİN YETERLİ VE DENGELİ BESLENMESİ GEREKMEKTEDİR. YETERSİZ BESLENME DURUMUNDA BEBEKTE NASIL BEDENSEL VE ZİHİNSEL OLARAK GELİŞME GERELİĞİ OLURSA, DENGESİZ VE GEREĞİNDEN FAZLA BESLENME İLE DE BEBEKTE BEDENSEL VE ZİHİNSEL YETERSİZLİKLER OLMAKTADIR.
Gebelik süresince annenin yetersiz ve dengesiz beslenmesi ile be¬bekte oluşabilecek sorunlar:
• Zamanından önce, erken doğum (prematüre)
• Düşük doğum ağırlıklı bebek (doğum ağırlığı 2500g’ın altında olan¬lar)
• Bedensel ve zihinsel gelişimi yetersiz bebek doğumları
• Ölü doğumlar
NEDEN GEBELİK SÜRESİNCE YETERLİ VE DENGELİ BESLENMELİYİZ?
1. Kendi fizyolojik gereksinmelerini (enerji ve besin öğelerini) karşılamak,
2. Vücudundaki depolarını (besin öğeleri yedeğini) dengede tutmak,
3. Anne karnındaki bebeğin sağlıklı büyüme ve gelişmesini sağlamak,
4. Emzirmeye hazırlık için salgılanacak sütün enerji ve besin öğelerini karşılamak için.
GEBELİK SÜRESİNCE YETERSİZ VE DENGESİZ BESLENEN ANNELER DE BİRÇOK SAĞLIK SORUNU BERABERİNDE GELMEKTEDİR.
BU SAĞLIK SORUNLARI:
KANSIZLIK( ANEMİ):
• GEBELİKTE ARTAN DEMİR GEREKSİNMESİNİN KARŞILANMAMASI
• GEBELİKTE BERABER KAN HACMİN ARTMASI
• SIK DOĞUMLAR (2 YILDAN DAHA AZ ZAMAN ARALIKLARIYLA YAPILAN DOĞUMLAR)
• BESİNLERLE ALINAN DEMİRİN (BİTKİSEL KAYNAKLI OLANLARININ) VÜCUTTA Kİ YARARLIĞININ AZ OLMASI
• GÜNLÜK TÜKETİLEN BESİNLERİN DENGELİ DAĞILIMININ OLMAMASI
KANSIZLIK(ANEMİ)’NİN SONUCUNDA GÖRÜLEN BAŞLICA SORUNLAR:
• YORGUNLUK
• BAŞ DÖNMESİ
• DÜŞÜK DOĞUM AĞIRLIKLI BEBEKLER



KANSIZLIK (ANEMİ) ÖNLENMESİ İÇİN BESLENME:
 HERGÜN MUTLAKA 1 YUMURTA TÜKETİLMELİDİR.
 GÜNÜN BİR ÖĞÜNÜNDE MUTLAKA KIRMIZI ET/TAVUK VE BALIK TÜKETİLMESİ GEREKİR. (HAFTADA 2 KEZ KIRMIZI ET, DİĞER GÜNLER BALIK AĞIRLIKLI BEYAZ ET TÜKETİLMELİDİR.)
 ALINAN BESİNLERDEKİ DEMİRİN VÜCUTTA YARARLILIĞINI ARTIRMAK İÇİN C VİTAMİNİ ALIMINI ARTIRMALIDIR. (ÖĞÜNLERDE PORTAKAL SUYU, SALATA GİBİ BESİNLERİ İLAVE EDEREK C VİTAMİNİ ALIMINI ARTIRABİLİRSİNİZ.)
YEMEKLERLE BERABER ALINAN ÇAY VE KAHVE KANSIZLIĞIN OLUŞUMUNDA BÜYÜK RİSK FAKTÖRÜDÜR.
ANEMİYİ ÖNLEMEK İÇİN YEMEKLERDEN 1 SAAT ÖNCE VE 1 SAAT SONRA ÇAY KAHVE TÜKETİLMEMELİDİR.

ÖDEM:
ÖZELLİKLE GEBELİĞİN SON 3 AYINDA GÖRÜLEN ÖDEM DOĞAL OLMASINA RAĞMEN ÖDEMİN BOYUTU VE DAĞILIMI OLDUKÇA ÖNEMLİDİR.
ÖDEM OLUŞUMUNU EN AZA İNDİRMEK İÇİN TUZ ORANI YÜKSEK OLAN ;
- TUZLU YİYECEKLER
- MADEN SULARI
- TURŞU-SALAMURA YİYECEKLER
- TAVUK/ET SUYU GİBİ BULYONLAR
- HAZIR ÇORBALARDAN UZAK DURULMALIDIR.
OSTEOMALASİA (KEMİK HARABİYETİ):
BEBEĞİN KEMİK GELİŞİMİ İÇİN; GEBELİK SÜRESİNCE KALSİYUM, FOSFOR VE D VİTAMİNİ İHTİYACI ARTMAKTADIR. İHTİYAÇ OLAN BU MİNERALLER VE VİTAMİNLER KARŞILANMADIĞI ZAMAN BEBEĞİN GELİŞİMİ İÇİN ANNENİN EN BÜYÜK KALSİYUM VE FOSFOR DEPOSU OLAN KEMİKLERDEN KULLANILMAKTADIR.
BU OLAY SONUCUNDA KEMİK HARABİYETİ OLUŞMAKTADIR. BU DA ANNEDE KEMİK DOKUSUNUN YUMAŞAKLIK VE HASSASİYET KAZANMASI VE DİŞLERDE ÇÜRÜME GİBİ SAĞLIK SORUNLARINI BERABERİNDE GETİRİR.
KEMİK HARABİYETİNİ(OSTEOMALASİA) ÖNLEMEK İÇİN:
• PEYNİR
• SÜT
• YOĞURT
• AYRAN GİBİ BESİNLERİN GÜNLÜK BESİN DAĞILIMINDA MUTLAKA BULUNMASI GEREKEN BESİNLERDİR.



MİDE VE BAĞIRSAK RAHATSIZLIKLARI:
BULANTI:
ÖZELLİKLE GEBELİĞİN İLK ÜÇ AYINDA SIK RASTALANAN BULANTI VE KUSMALAR BESİN ALIMINI ETKİLEMEKTEDİR.
BULANTI VE KUSMA DURUMLARINDA BESLENME:
• BAHARATLI BESİNLER BULANTINIZI TETİKLEMEKTEDİR. TERCİH ETMEMELİSİNİZ.
• SABAH YATAKTAN KALKMADAN ÖNCE KIZARMIŞ EKMEK, KRAKER, TAHILLI KURU BESİNLER( MISIR VE YULAFLI GEVREKLER)TÜKETMENİZ MİDENİZİ RAHATLATIR.
• MİDENİZİN BOŞ OLMASI BULANTILARINIZI ARTIRABİLİR. BU NEDENLE ÖĞÜNLERİNİZİ DAĞITARAK AZAR AZAR VE SIK ARALIKLARLA BESLENİNİZ.
• ÖĞÜNLERDE SU TÜKETMEK YERİNE, ÖĞÜN ARALARINDA SU TÜKETMENİZ MİDENİZİN RAHATLAMASINI SAĞLAMAKTADIR.
• SADE MAKARNA, PİRİNÇ, HAŞLANMIŞ PATATES, TAZE SEBZE VE MEYVE TÜKETMENİZ MİDE SAĞLIĞINIZ İÇİN ÖNEMLİDİR.
• AŞIRI YAĞLI (ÖZELLİKLE KIZARMIŞ) BESİNLER VE TATLI GRUBUNDAN OLAN YİYECEKLER BULANTILERINIZI ARTTIRMAKTADIR. BUNLARI TÜKETMEMELİSİNİZ.
• KAHVE, ÇAY TÜKETİMİ MİDE BULANTILARINIZ ARTTIRDIĞI İÇİN ÇOK FAZLA TÜKETİMEMELİDİR.

KABIZLIK:
GEBELİK SÜRESİNCE HORMAN DEĞİŞİMİ SONUCU KABIZLIK PROBLEMİYLE KARŞILAŞABİLİRSİNİZ.
KABIZLIK SORUNUNU ÖNLEMEK İÇİN BESLENME ÖNERİLERİ:
- SEBZE, MEYVE, TAM TAHILLI ÜRÜNLER (TAM TAHILLI, ÇAVDAR EKMEKLERİ, BULGUR) VE KURUBAKLAGİL TÜKETİMİNİ ARTIRARAK POSA ALIMINI ARTIRABİLİRSİNİZ.
- GÜNLÜK 5 PORSİYON MEYVE VE SEBZE TÜKETİMİ İHTİYACINIZ OLAN VİTAMİN VE MİNERALLERİ KARŞILAYACAK, AYRICA POSA ALIMINIZI ARTIRACAKTIR.
- HAFTADA 2 KEZ KURUBAKLAGİL TÜKETMENİZ BAĞIRSAK HAREKETLERİNİZİ DÜZENLEYECEKTİR.
- GÜNLÜK MUTLAKA 8-10 BARDAK SU TÜKETMELİSİNİZ.
Yazan
Bu makaleden alıntı yapmak için alıntı yapılan yazıya aşağıdaki ibare eklenmelidir:
"Gebelikte Cinsel Yaşam ve Beslenme" başlıklı makalenin tüm hakları yazarı Psk.M. Berk KARAOĞLU'e aittir ve makale, yazarı tarafından TavsiyeEdiyorum.com (http://www.tavsiyeediyorum.com) kütüphanesinde yayınlanmıştır.
Bu ibare eklenmek şartıyla, makaleden Fikir ve Sanat Eserleri Kanununa uygun kısa alıntılar yapılabilir, ancak Psk.M. Berk KARAOĞLU'nun izni olmaksızın makalenin tamamı başka bir mecraya kopyalanamaz veya başka yerde yayınlanamaz.
     Beğenin    
Facebook'ta paylaş Twitter'da paylaş Google Plus'da paylaş Linkin'de paylaş Pinterest'de paylaş Epostayla Paylaş
Yazan Uzman
M. Berk KARAOĞLU Fotoğraf
Psk.M. Berk KARAOĞLU
İzmir
Psikolog
Çocuk ve Ergen Psikoloğu - Aile Danışmanı - Cinsel Terapist, EMDR Terapisti
TavsiyeEdiyorum.com Üyesi51 kez tavsiye edildiİş Adresi Kayıtlı
Makale Kütüphanemizden
İlgili Makaleler Psk.M. Berk KARAOĞLU'nun Makaleleri
► Gebelikte Cinsel Yaşam Uzm.Psk.Dnş.Duygu AYHAN
► Evlilikte Cinsel Yaşam Psk.Dnş.Özgür TÖNBÜL
► Hamilelik ve Cinsel Yaşam Psk.Yaşam YANARDAĞ ÇELİK
► Evlilikte Cinsel Yaşam Becerileri Psk.Dnş.Özgür TÖNBÜL
► Ebeveyn Banyosu ve Cinsel Yaşam Psk.Yaşam YANARDAĞ ÇELİK
TavsiyeEdiyorum.com Bilimsel Makaleler Kütüphanemizdeki 17,331 uzman makalesi arasında 'Gebelikte Cinsel Yaşam ve Beslenme' başlığıyla benzeşen toplam 73 makaleden bu yazıyla en ilgili görülenleri yukarıda listelenmiştir.
► Depresyon ve Obezite? Ekim 2014
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.


01:05
Top