TavsiyeEdiyorum.com
TavsiyeEdiyorum.com  
.com
Arama : | Site İçi Arama

Yeni Tavsiye Ekleyin!



ÖZGÜVEN EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ, NEDENLERİ, ÖZGÜVEN EKSİKLİĞİ NASIL GİDERİLİR? (BENLİK SAYGISI TEDAVİSİ)

Mehmet KILIÇ Fotoğraf
Psk.Mehmet KILIÇ
İzmir
Psikolog
TavsiyeEdiyorum.com Özel ÜyesiTavsiyeEdiyorum.com Üyesi402 kez tavsiye edildiÖzgeçmişi MevcutKütüphanemizde Yayınlanan 18 Makalesi varFotoğrafı MevcutMesleki Videoları Mevcutİş Adresi KayıtlıTelefon Numaraları KayıtlıMSN/ICQ/Skype Adresi VarTavsiyeEdiyorum.com'u sıkça ziyaret ediyor.
Makale Bilgileri
* Toplam Okuyucu : 26273,

* Yayın Tarihi : 04-10-2012 - 23:40 (656 gün önce),

* Ortalama Günde 40.05 okuyucu.

* Karakter Sayısı : 7386 , Kelime Sayısı : 894 , Boyut : 7.21 Kb.
Ziyaretçilerimizin Üyemiz Psk.Mehmet KILIÇ hakkında söyledikleri:
Duygularımın düşüncelerimle çatıştığı bir dönemde bana kim ve nasıl yardımcı olabilir ve yol gösterebilir diye araştırdığımda internette karşıma çıkan psikolog/danışman isimlerinin özgeçmişlerini ve haklarındaki tavsiyeleri incelemeye başladım. Seçenekleri üç isme indirdiğimde Mehmet Kılıç da bu isimlerden birisiydi ve benim için işin en zor tarafı gelmişti. Ben tercihimi Mehmet Kılıç’tan yana kullandım. Terapi seanslarımızdaki en önemli nokta her türlü düşünceyi paylaşabildiğim yakın arkadaşımla sohbet şekliydi. Deneyimiyle konuya farklı örneklerle ortaya koyması ve sonuçları değişik bakış a... [DEVAMI..]
(O.A., Danışan, 26-05-2014)

Merhaba, Mehmet beyle tavsiyeediyorum.com aracılığıyla tanıştım ve iyiki ama iyiki tanımışım diyorum. kafamda yerleşmiş bir psikolog şeması vardı çok tedirgin gittim, fakat yine yanılmışım, son derece cana yakın, güleryüzlü bir psikologla, arkadaşla tanışmış oldum. danışanı olmadan önce kendimi çok kötü hissediyordum; ayrılık, geçmiş sıkıntılar, ağlama krizleri, çocukça tavırlar, bazen gereksiz olan öfke patlamaları vs. derken berbat durumdaydım,hocamın deyimiyle suyun dibindeydim ,su yüzüne çıkmamı sağladı,boğulmaktan kurtardı, nasıl yaşıyor muşum bilemiyorum? benim doğru yolu görmemi sağladı... [DEVAMI..]
(smyrna, Danışan, 12-05-2014)

Bu sitede hakkında yazılan yorumları okuduktan sonra Mehmet Bey'den danışmanlık hizmeti almaya karar verdim.Eşimi yıllar önce bir kaza sonucu kaybetmenin travması ve uzun yıllar süren bitmeyen yasım...Bu yıllar boyunca etrafıma ördüğüm kalın duvarlar sebebiyle insan ilişkilerinde yaşadığım sorunlar...Kanser teşhisimin konması, ardından yaşadığım zorlu tedavi süreci...İçinden bir türlü çıkamadığım umutsuzluk çemberi...Tüm bunların sonunda ben sadece kaderime ,şanssızlığıma dem vurup hayatın yanı başımdan geçip gitmesine izin veriyordum.Yeni kararlar almaya çalıştığımda ise uygulayamıyor, kolayc... [DEVAMI..]
(S.Y., Danışan, 10-05-2014)

Psk.Mehmet KILIÇ Hakkındaki Tüm Tavsiyeler
ÖZGÜVEN EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ, NEDENLERİ, ÖZGÜVEN EKSİKLİĞİ NASIL GİDERİLİR? (BENLİK SAYGISI TEDAVİSİ)

Özgüven (Benlik Saygısı) kişinin kendiyle ilgili yaptığı değerlendirme sonrasında kendinden memnun olup olmaması, kendini bedensel ve psikolojik olarak yeterli, güçlü, önemli, başarılı sağlam bulup bulmamasıyla, kendisini nasıl bulduğuyla ilgili bir kavramdır. Kişinin kendinden hoşnut olması benlik saygısının ve özgüvenin yüksek olduğunun göstergesidir. Kişinin sahip olduğu özgüven hem kendi iç dünyasında hem kişiler arası ilişkilerde hem de iş hayatında büyük önem taşır. Benlik saygısı (özgüven) kişinin diğer insanlarla nasıl ilişkiler kuracağını, ilişki içinde ki pozisyon ve gücünü belirlemede ki en önemli psikolojik özelliktir. Bir kişinin özgüveninin olmaması diye bir şey söz konusu değildir. Yalnızca düşük ve yüksek özgüvene sahip olmak olarak tanımlanan durum vardır.

ÖZGÜVEN DUYGUSU NASIL OLUŞUR?


Doğduğumuz andan itibaren bilinçli ya da bilinçsizce bazı davranışlar sergileriz ve her davranışımıza karşı çevrede ki insanlardan özellikle ailemiz tarafından geribildirimler alırız. Diğer insanlar bizim için birer ayna görevi görürler. Büyüme evresi boyunca çocuk, yaptığı her davranışa karşı çevreden aldığı tepkileri değerlendirir ve yaptığı şeyin ve iyi ya da kötü olduğuna dair bir sonuca ulaşır. Çocuk bir davranış sergiledikten sonra çevresinde ki insanlar ona gülümsüyorlarsa, takdir ediyorlarsa, saygı ve sevgi gösteriyorlarsa, yaptığı davranışı onaylayıp, beğeniyorlarsa çocuk iyi bir şey başardığını ve kendisinin iyi şeyler yapan ve başaran biri olduğu hissini yaşayacak, kendisinin değerli ve yeterli olduğuna dair bir inanç geliştirecektir. Ancak bunun aksine çocuk bir davranış sergilediğinde çevresinde ki insanlar ona sürekli kızıp, bağırıp eleştiriyorlarsa hatta çocuğu yaptığı şeyler için cezalandırıyorlarsa çocuk kötü, yetersiz biri olduğu hissine kapılacak ve kendisinin yetersiz beceriksiz hatta cezalandırılmayı hak eden biri olduğuna inanmaya başlayacaktır. Örneğin yaptığı resmi babasına gösterip ‘’baba bak resmim nasıl olmuş’’ diye soran bir çocuğa babasının çok güzel olmuş demesi durumunda çocuk başarılı ve yetenekli biri olduğunu düşünecektir. Ya da tam tersi güzel olmamış hatta abin senden daha güzel resim yapıyor şeklinde bir karşılaştırmaya maruz kalması durumunda çocuk kendini yetersiz ve diğerlerinden daha aşağı görecektir. Böyle durumların birçok kez tekrarlanması yoluyla çocuk kendini yetersiz görmeye başlayacak ve başka şeyler yapmaktan uzak durmaya duracak, yanlış yapma ve eleştirilme korkusuyla kendini değersiz hissettirecektir.


Çocukluk döneminde duygusal, cinsel ya da fiziksel olarak istismara uğrayan, duygusal ve fiziksel ihtiyaçları yeterli düzeyde giderilmeyen, ailesinin beklentileri yüksek olan, sık sık hastalanan ya da kronik sağlık sorunları yaşayan bireylerin benlik saygıları daha düşük olmaktadır.


Eleştirilen, yaptığı olumlu şeyler değersizleştirilen ya da görmezden gelinen, sık cezalandırılan, davranışları konusunda engellenen kişilerin özgüvenleri daha düşük olmaktadır.


Özgüven kişinin bir şeyler yapmaya çalışıp başarı duygusu yaşamasıyla gelişebilen bir durumdur. Bazı ebeveynler çocuklarına kötü davranmazlar ama aşırı koruyucu davranışlar sergileyerek her şeyi çocuğun yerine yapmaya kalkarlar. Kendi başına hiç bir şey yapmayan çocuğun, zorlukları aşıp başarma duygusunu yaşayamadığı için ya özgüveni daha az olacaktır ya da altı boş bir özgüven duygusu yaşayacaktır. Altı boş özgüven duygusuna sahip bireyler büyüyüp sosyal hayata ya da iş hayatına atıldıklarında ciddi anlamda zorluk yaşamakta ve çevrelerinden yoğun bir yardım istemektedirler. Bu tip durumlarda bağımlı kişilik özellikleri de sıkça gözlemlenmektedir.


İDEAL BENLİK ve GERÇEK BENLİK ARASINDA Kİ FARK


Herkesin kafasında (iç dünyasında) yarattığı ideal bir benlik ve diğerleri tarafından koşulsuzca sevilme isteği vardır. Büyüme sürecinde çocuk doğal haliyle davrandığında çevresinde ki kişilerin olumsuz tepki vermesi durumunda kendi doğal davranışından uzaklaşarak sevgi ve ilgi kazanmak için çevrenin istediği şekilde davranmaya başlar. Ancak bu durumda kişi kendi gerçek duygu, istek ve davranışlarını bastırdığı için ‘’ben olmayan’’ bir benlik yaratır. Ortaya konan (diğer insanlara gösterilen) benlikle, ideal benlik arasında ki fark büyüdükçe kişi mutsuzlaşır. Bu bireyler depresyona, sosyal fobi gibi kaygı bozukluklarına, daha yatkındırlar.


ÖZGÜVEN EKSİKLİĞİNİN BELİRTİLERİ


Karar almada zorlanma.

Sıkça başkalarına ihtiyaç duyma.
Kendi adlarına risk alamama.
İlişkilerde sınır koyamama.
Diğerleri tarafından kullanılma, hayır diyememe.
Sosyal ortamdan kaçınma, konuşma-sunum yapmaktan çekinme.
Fikrini söyleyememe, söylerse onaylanmayacağı ya da küçük düşeceğine inanma.
Utanç, suçluluk, sevilmeme hissi.
Eleştirilere karşı hassas olma.
Bazı depresyon belirtileri sergileme, karamsarlık.
İçe kapanma, asosyal olma.
Kendini yetersiz, başarısız, değersiz, beceriksiz olarak değerlendirme.
Fiziksel görünüşünü beğenmeme.
Olumlu başarılı yönlerini görmezden gelme.
Olaylardan çabuk ve yüksek düzeyde olumsuz etkilenme, hızla umutsuzluğa kapılma.
Diğer insanlar tarafında reddedileceğine, önemsenmediğine inanma.
Düşük beklentilere sahip olma.

ÖZGÜVEN EKSİKLİĞİ NASIL GİDERİLİR (ÖZGÜVEN EKSİKLİĞİ TEDAVİSİ)


Benlik saygısı bireyin kişilik yapısıyla doğrudan ilişki bir özellik olduğu için geliştirilmesi için uzman bir müdahale gerekmektedir. Gerçek anlamda özgüven eksikliğinizi gidermek istiyorsanız. Uzman bir psikologdan destek almanız gerekmektedir. Özgüven eksikliğini gidermek ya da özgüveninizi arttırmak için uygulanan bir çok farklı psikoterapi yöntemi bulunmaktadır. Bunlar arasında en öne çıkan iki terapi yaklaşımı bilişsel davranışçı psikoterapi ve dinamik yönelimli psikoterapidir.


Bilişsel davranışçı psikoterapide kişinin dünyayı, kendini ve diğer insanları algılayış şekli yeniden ele alınarak kişinin olaylara daha rasyonel bakması hedeflenir. Bu sürecin ardından kişinin bu gününü etkileyen algılarının geçmişte nasıl oluştuğu ele alınarak geçmiş yaşam olaylarına müdahale edilmesi yoluyla benlik kavramı yeniden yapılandırılır. Dinamik psikoterapi yönteminde ise kişinin geçmişten bugüne yansıyan deneyimleri, tekrar eden davranış ve olay döngüleri yeniden ele alınarak düzenlenir.


Bunun yanı sıra yaşam koçluğu, hipnoz, nlp gibi bilimsel temeli olmayan yöntemlerle özgüveninizi geliştirebileceğinizi yada daha yüksek özgüvenli biri olabileceğinizi söyleyen kişilerden uzak durmanızın önemli olduğunu belirtmek isterim.


Son olarak özgüveni arttırmanın en etkili ve gerçekçi yolu psikolojik destek ve psikoterapi olsa da bazı küçük öneriler bu konuda yardımcı olabilir.


Olumlu yanlarınızı keşfedin.

Hayatta başardığınız şeylerin listesini yapın.
Hayatta sizin için önemli olan şeyleri ve ulaşmak istediğiniz amaçları belirleyin ve ulaşma yollarını araştırın.
Olumsuz iç konuşmalarınızı yakalayın ve pozitifleriyle değiştirin.
Hedeflerinize ulaşmak için süreci küçük adımlara bölerek başlayın.
Görünüşünüze, giyiminize dikkat edin.
Unutmayın özgüveniniz arttıkça başarmayacaksınız, bir şeyler yaptıkça-başardıkça özgüveniniz artacak.
Dik bir oturuşunuz olsun.
Mükemmel olmaktan vazgeçin.
Hobiler ve yeni arkadaşlar edinin
Şikayetçi olmaktan ve kendinizi eleştirmekten vazgeçin.
Size yönelik olumlu geri bildirimleri kabul edin.
Sizi destekleyen kişilerle daha çok zaman geçirin

Mehmet KILIÇ

Uzman Psikolog

Makale Yazarının Sayfasına Dönün
Makale Yazarına Eposta Gönderin

ÖZGÜVEN EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ, NEDENLERİ, ÖZGÜVEN EKSİKLİĞİ NASIL GİDERİLİR? (BENLİK SAYGISI TEDAVİSİ) ile İlgili Kavramlar : özgüven eksikliği, benlik saygısı, özgüven eksikliği belirtileri, özgüven tedavisi, özgüvenimi nasıl güçlendiririm, kendime güvenim yok, nasıl daha güçlü olurum, özgüven eksikliğini gidermek, özgüven, güven kazanmak, özgüven kazanmak
Bu makaleden alıntı yapmak için alıntı yapılan yazıya aşağıdaki ibare eklenmelidir :

"ÖZGÜVEN EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ, NEDENLERİ, ÖZGÜVEN EKSİKLİĞİ NASIL GİDERİLİR? (BENLİK SAYGISI TEDAVİSİ)" başlıklı makalenin tüm hakları yazarı Psk.Mehmet KILIÇ'e aittir ve makale, yazarı tarafından TavsiyeEdiyorum.com (http://www.tavsiyeediyorum.com) kütüphanesinde yayınlanmıştır.

Bu ibare eklenmek şartıyla, makaleden Fikir ve Sanat Eserleri Kanununa uygun kısa alıntılar yapılabilir, ancak yazarının izni olmaksızın makalenin tamamı başka bir mecraya kopyalanamaz veya başka yerde yayınlanamaz.

Psk.Mehmet KILIÇ Tarafından Yazılan Diğer Makaleler:
  • Boşanmanın Çocuk Üzerindeki Etkileri
  • Vajinusmus Nedenleri Ve Tedavisi (Cinsel İlişkiye Girememe)
  • Sınav Kaygısı-Korkusu Ve Sınav Kaygısını Yenmek
  • Öfkenizi Kontrol Edebilmek Ve Öfke Kontrol Eğitimi
  • 10 Adımda Aldatma; Nedenleri, İpuçları
  • Depresyon Nedenleri, Belirtileri, Tedavisi
  • Erken Boşalma Nedir? Nedenleri Nelerdir Ve Nasıl Tedavis Edilir?
  • Mutsuzluk Sanatı
  • Boşanma Danışmanlığı Nedir? Ve Boşanma Sürecinde Nasıl Yarar Sağlar?
  • Aile Ve Çift Danışmanlığı Nedir?
  • Cinsel Sorunlar Ve Cinsel İşlev Bozuklukları
  • Boşanma Ve Boşanma Arabulucuğu
  • Travma Sonrası Stres Bozukluğu (Tssb)
  • Kohlberge Göre Ahlak Gelişimi Ve Evreleri
  • Çocuklarda Ölüm Kavramı Ve Yas
  • Hayır Diyememe Ve Atılganlık Eğitimi
  • Dikkat Eksikliği Ve Hiperaktivite Bozukluğu
  • Kütüphanemizden İlginizi çekebilecek diğer bazı makaleler:
  • Reddedilince Aldırmamanın Yolları , Mahir Efe FALAY
  • Beğenilen , Başarılı Ve Mutlu Bir İnsan Olabilme , İlkten ÇETİN
  • Daha Az Tenkit , Daha Fazla Anlayış Nasıl Yapılır ? , İlkten ÇETİN
  • Issız Bir Adaya Düşersem İlk İnternetimi Alırım , Aslı KARTOL
  • Yoksa Tembellik Bir Hastalık Mı? , Aslı KARTOL
  • Umudunu Kaybetme , Aslı KARTOL
  • Çocuklarda Öfke Krizleri , İlay AKTOPRAK
  • Depresyondayım Bu Hafta! , Ali BIÇAK
  • Bebeğin Psikolojik Gelişiminde Anne-Babanın Rolü , Ali BIÇAK
  • Erken Boşalma Nedir? Erken Boşalma Nedenleri , Ali BIÇAK
  • Çocuklarda Dikkat Eksikliği Ve Baş Etme Yolları , Hale Nur KILIÇ
  • Hayal Kurma Tekniği İle Meslek Seçimi , Eray ÜNLÜ
  • İnancın Şaşılacak Gücü: , İlkten ÇETİN
  • İğneyi Gençlere, Çuvaldızı Kendimize Batıralım! , Murat İDİN
  • Yüzmekten Çok Korkuyorum, Yüzme Korkumu Nasıl Yenebilirim? , Funda GÜL YILMAZ
  • Depresyondan Çıkmak İçin Yardımcı 8 Yöntem , Mahir Efe FALAY
  • Çocuğunuz Öfkesini Sizi Kontrol Etmek İçin Mi Kullanıyor? , Gözde ÖZÇİÇEK KALA
  • Öğrenmenin İlkeleri Ve Psikolojinin Alt Alanları , Kamil ERTEKİN
  • Sıcaklar Ve Psikolojimiz , Ferhan BIÇAKCILAR
  • Yeni Evlenecek Çiftlere Öneriler , Ferhan BIÇAKCILAR
  • Kütüphanemizde yer alan dökümanlar profesyonel üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte tavsiyeediyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, çalışmaların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan makaleler bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir profesyonelle görüşmeden, makale içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Çalışmaların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yayınlanan makalelerin mali ve hukuki tüm hakları yazarına aittir. Kütüphanemizde yer alan herhangi bir makale başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir. Sitemizde sayfası bulunan site üyemiz profesyoneller üye sayfaları içinden, Makale Bilgileriniz bölümü altında, YENİ MAKALE GÖNDERİN linkini izleyerek bu sayfaya makale ekleyebilirler.

    06:54
    Top