2007'den Bugüne 90,056 Tavsiye, 27,721 Uzman ve 19,714 Bilimsel Makale
Site İçi Arama
Yeni Tavsiye Ekleyin!



Kurban Bayramı ve Beslenme
YAZI #1841 © Yazan Dyt.Sevgi Gökçen ERKÜN | Yayın Ekim 2013
4 gün süren kurban bayramını sağlıklı geçirmek için doğru besin seçimi gereklidir. Kurban bayramındaki aile toplantılarıyla birlikte sofralarımızın baş tacı tatlılar ve kurban etleri oluyor. Bu besinlerin aşırı tüketimi sonucunda; bayram sonunda, kalp ve şeker hastalıkları gibi hastalıklar da artış görülüyor.
Peki sağlıklı bayram geçirmek için neler yapmalıyız?
Bayramı daha sağlıklı ve hafif geçirmek adına ana ve ara öğünlerinizi atlamamaya özen gösterin.
Bayrama özel kahvaltılarda börek/poğaça türü hamur işlerinden ve reçel/bal gibi şekerli besinlerden kaçınmaya çalışın. Kurban bayramı beslenme açısından ağır bir bayram olacağı için sabah kahvaltınızdaki gereksiz kalorilerden kaçınarak gününüzü biraz daha hafifletmiş olursunuz.
Akraba ziyaretlerine gitmeden önce dok gitmeye özen gösterin.
Akraba ziyaretlerinizdeki tatlı ikramlarını tadımlık alın. Bir sonraki gittiğiniz yerde de ikram olacağını unutmayın.
Kurban etini günlük beslenmenizde sadece bir öğüne yerleştirin.
Kalp-damar sağlığınız ve şekeriniz için kullandığınız yağlar arasında kuyruk yağı, iç yağı bulundurmamaya çalışın.
Tatlı tüketiminizi hafif tutmaya çalışın. Şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılara yada meyve tatlılarına yer verin.
Öğününüzün birini muhakkak sebzeye ayırın.
Kızartmaları tüketmemeye özen gösterin.
Kavurma yapacağınız zaman etin kendi yağını kullanın, ek olarak kavurmanıza yağ eklemeyin.
Su miktarınızı 2-2.5litreye kadar çıkartın. Su miktarınızı artırdığınız takdirde fazla yeme gereksinimleriniz azalacak.
Ekmek seçiminizi tam buğdaydan yana yapın.
Gün içinde fazla kaçırdığınızı düşündüğünüz takdirde fiziksel aktivitenizi artırın.
Unutmayın ki bayramda bilinçsizce yediğiniz her besin bayram sonunda vücudunuzda bir rahatsızlığa sebep olacaktır. Bayramları hafif geçirmek ve sağlıklı bünyeye sahip olmak sizin elinizde. Sevdiklerinizle mutlu ve huzurlu bir bayram dilerim.
     Beğenin    
Facebook'ta paylaş Twitter'da paylaş Linkin'de paylaş Pinterest'de paylaş Epostayla Paylaş
Makale Kütüphanemizden
İlgili Makaleler Dyt.Sevgi Gökçen ERKÜN'ün Makaleleri
► Sağlıkla Geçen Kurban Bayramı Dyt.Nihal DURUKAN KELEŞ
► Kurban Bayramı Sonrası Detoks Dyt.Damla YAVUZ
► Ramazan Bayramı Yaklaşırken Beslenme Dyt.Ayça PEKER KAHRAMANOĞLU
► Kurban Bayramında Beslenme Dyt.Neslihan AKTEPE
► Kurban Bayramında Beslenme Dyt.Fatma Merve KALELİOĞLU
TavsiyeEdiyorum.com Bilimsel Makaleler Kütüphanemizdeki 19,714 uzman makalesi arasında 'Kurban Bayramı ve Beslenme' başlığıyla benzeşen toplam 18 makaleden bu yazıyla en ilgili görülenleri yukarıda listelenmiştir.
► Çocuklarda Obezite Temmuz 2015
► Suyla Gelen Sağlık Temmuz 2013
► Ramazan'da Beslenme Temmuz 2013
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.


18:05
Top