DÜĞÜNE AZ KALA DİYET

Vitrinde bir gelinlik gördün, çok beğendin ,içine sığamadın, peki ya ne yaparsın?
…yemem içmem …
…bir haftam varsa aç kalırım…
…Şok diyetler yaparım..
…Ağlarım...
...Öğünlerimi salata ve meyve ile geçiştiririm..
…Doktora danışarak hemen bir eczaneden idrar söktürücü alırım…

PEKİ YA SONRA?
Zayıflama uğruna yaptığınız hatalar o mutlu gününüzde şişmiş gözler ,yüzük girmeyen parmaklar , ödemden kapanmayan gelinlik fermuarları , bozulmuş bağırsaklar ve şiddetli gaz sancıları, şişmiş ayaklar ve vuran ayakkabılar, çökmüş bir bağışıklık sistemi ile tören başlamadan tükenmiş enerji olarak size döner ..Bununla kalmayıp hızlı verdiğiniz bu kilolar evlilik sonrası hızli bir şekilde kilo almanıza sebep olur.

PEKİ YA HAYATINIZIN BU EN ÖNEMLİ GÜNÜNDE FİT VE ZİNDE GÜRÜNMEK İSTEMEZ MİSİNİZ?
O zaman bu önerileri yaparak hayalinizi gerçekleştirin….

 Günde en az 6-7 öğün beslenerek öğün sayınızı çoğaltın.
 Hafif yiyecekler ve küçük porsiyonlar tercih edin..
 Pilav,makarna,kızartma ve ağır tatlı tüketiminden kaçınarak yemek sonrası hazımsızlığını engelleyebilirsiniz..
 İyi beslenin. Mevsim sebzeleri ve meyveleri ile öğünlerinizde çeşitlilik sağlayın.
 Tuzu olabilecek en az düzeye düşürün.. Şeker ve şekerli ürünler tüketmeyin..
 Tam buğday ekmeği ve kurubaklagiller gibi kompleks karbonhidratlar, az yağlı süt ve süt ürünleri , yumurta , beyaz et , zeytinyağı, ceviz ve çiğ badem gibi sağlıklı yağlar ile dengeli ve sağlıklı beslenerek işlenmiş gıdaları hayatınızdan mümkün olduğunca uzaklaştırın.
 Bol bol su için. Vücuttan toksinlerinizi atmanıza yardımcı olurken aynı zamanda tok hissetmenizi sağlayacaktır.
 Haftada en az 3 gün 45’er dakikalık yürüyüşler yapın. Forma girmenizin en büyük yardımcısı olacaktır.
 Stresinizi tetikleyebilecek kafeini kademeli kullanın..Bunun yerine yeşil çay, ısırgan otu,melisa, papatya ile yapılan bitkisel çaylar tüketin. Vücudunuzun temizlenmesine ve son kalan ödemlerinizi atmanıza yardımcı olacaktır.
 İyi uyuyun ve dinlenin. Düğün gününü iyi geçirmeniz, stresten arınmanız ve sağlıklı gözükmeniz için kaliteli uyuyun.
Tüm bunları yaptığınızda gelinliğinizin içinde harika görünebilirsiniz…

Öneriler …
Misafirlerinizin sizi ağız kokusuyla hatırlamasını istemiyorsanız sok diyetlerden kaçının.
Ağız kokusunu gidermek için; tarçınlı süt, karanfil ve çinkolu sakız iyi bir seçenektir.
Daha zinde kalmak için; 1 çay bardağı light süt+ kahve

Örnek diyet …
Sabah
1 dilim light dil peyniri
3 adet zeytin
kurutulmuş domates (naneli ve ezilmiş 2 adet ceviz ilaveli)
2 dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün
1 elma + 3 adet badem

Öğle :
1 kase çorba
Izgara balık

Ara öğün: 1 dilim ananas+ 1 kupa yeşil çay

Akşam:
Akdeniz yeşillikleri ile yapılmış salata (roka,maydanoz,tere, 2 çeri domates,ızgara hellim veya üzerine lor eklenebilir)
1 su bardağı ayran
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün
1 kase sade probiyotik yoğurt

Mutluluklar….Sağlıkla kalın…..
Dyt.Ebru Aytekin