Çok sayıda klinik çalışma,
yüksek kortizol üretiminin olduğu durumların,
yağ birikimi ile güçlü bir şekilde ilişkili olduğunu göstermiştir.

Bunun nedeni,
kortizolün kimyasal sorumluluklarından birinin
vücuda yağ depolaması ve kas yapmaması için sinyal vermesidir.

Kortizol,
akut ve kronik stres sırasında önemli miktarlarda salınan anahtar hormondur.

Aslında birçok insan,
daha düşük kalorili bir diyet yemelerine ve
daha fazla egzersiz yapmalarına rağmen
yine de kilo veremediklerinden şikayet ediyor.
Bunun nedeni çoğu zaman STRES dir.

Kronik stres, kilo alımı ile güçlü bir şekilde ilişkilendirilen
başka bir hormon olan insülin üretimini de artırabilir.

Pankreas, kan şekerinde hızlı bir yükselme olduğunda insülin üretir.

İnsülinin kan şekerini düşürmesinin yollarından biri,
vücuda diyetle alınan fazla karbonhidratları agresif bir şekilde yağ olarak depolamasını söylemektir.
İnsülin ayrıca vücuda depolanmış herhangi bir yağı salmamasını işaret eder.

Dolayısıyla,
kilo vermek için her şeyi doğru yapıyor gibi görünmenize rağmen
aynı platoda sıkışıp kaldıysanız, KENDİNİZE STRESİ SORUN.

Aceleli bir hayat mı yaşıyorsun? Warp hızında mı yiyorsunuz?
İşiniz, sürekli bir savaş veya kaçış halinde yaşamanızı gerektiriyor mu?

Eğer öyleyse,
hiçbir kalori sayma veya koşu bandı koşusu
sizi gitmek istediğiniz yere götürmez.

Göreviniz çok zor olabilecek bir şey yapmak:
Rahatlayın.
Çok fazla kortizol üretmeyi bırakın.
Derin bir nefes alın ve kalorilerinize yakma şansı verin.

Kendinizi kilonuz için endişelendiğinizi,
keyifsiz bir diyet uyguladığınızı ve vücudunuzu mükemmel bir boyuta küçültemezseniz var olmaya değmez olduğunuza ikna olduğunuzu hayal edin.

Bu kendi kendine devam eden mesajlar
sizi kelimenin tam anlamıyla kronik düşük seviyeli bir stres durumuna sokacaktır. Diyet yaparak daha az kalori tüketiyor olsanız da, daha fazla kortizol ve insülin üretiyorsunuz,
bu da vücudunuzun kilo almasını işaret ediyor.

Sonuç olarak şudur:

Yağ konusunda endişelenmek yağı artırır.
Kilo kaybı ile ilgili endişe, vücudunuzun yağlanmasına ve
onu korumasına neden olabilir.

Birçok insan, kilo vermeye kendilerini motive etmek için kaygı ve stres kullanır.

"Partiden önce sekiz kilo vermezsem gitmem" veya "Kilo verene kadar asla iyi görünmeyeceğim" diyor olabilirsiniz.

Kendi kendine seçilen bu stres, adrenalin ve noradrenalin gibi uyanıklık hormonları ürettiği için enerji veriyor.

Ancak zamanla bu savaş ya da kaç hormonları metabolizmayı azaltır.
Yani mesele şu: Artık yiyecek konusunda endişelenmenize veya kendinizi cezalandırmanıza gerek yok.

Kilo kaybı konusunda kendinizi strese sokmak tamamen ters etki yaratır
çünkü aynı stres kilo almanıza da neden olabilir.
Bunun yerine rahatlamanın yollarını bulun.
Kendinizi biraz gevşetin. Nefes almak. Dünyaya getirdiğiniz tüm eşsiz hediyeler için kendinize biraz sevgi ve minnettarlık verin.
Yiyecek ve bedenle ilişkinizde yaşadığınız değişimlere şaşırabilirsiniz.Her birimiz, başkalarına hizmet etmek ve dünyada gerçek bir fark yaratan ödüllendirici işler yapmak için kendi kişisel yolculuğumuzu ve dönüşümümüzü kullanabiliriz. Hayatın hem besleyici hem de kişisel boyutları üzerinde çalıştığımızda kalıcı değişim ve atılım gerçekleşir. İkisinin, tek başına yapamayacağı bir dönüşüm yaratmak için sihirli bir sinerji yaratma yolu var.Gıda, kilo, vücut imajı, aşırı yeme ve tüm metabolik kaygılarımızla karşılaştığımız zorlayıcı zorlukların üstesinden gelmek için tek başına beslenme artık yeterli değildir. Bunun yerine, yiyenin psikolojisini tam olarak kucaklamalıyız - kişinin bedenini ve varlığını gerçekten beslemenin ne anlama geldiğinin kalp, zihin ve ruh boyutlarını. Oradan gerçek şifa mümkündür.

Neden bu kadar çok beslenme uzmanının neyi yememiz ve yemememiz gerektiği konusunda sürekli olarak çeliştiğini hiç merak ettiniz mi? Bireyler olarak bizim için doğru seçimleri yapmamızı sağlayacak büyük bir resim görünümüne sahip olsak harika olmaz mıydı? Sizinle diyet ve beslenmeyi anlama şeklimizde yaşamı değiştiren bir etkisi olabilecek bazı beslenme bilgilerini paylaşmak isterim. Adı 3 Diyet Seviyesi. Bu, gıda evreninde gezinme şeklinizi sonsuza kadar değiştirebilecek Mind Body Nutrition alanından alınan güçlü bir ayrımlar dizisidir.

Farklı beslenme yaklaşımlarını net bir bağlama oturtmaya yardımcı olan basit bir sınıflandırma sistemidir. 3 seviye şunlardır: terapötik, bakım ve deneysel. Bir diyet planının hangi kategoriye girdiğini anlayarak, belirli bir beslenme yaklaşımını nasıl ve ne zaman kullanacağımız, ondan makul olarak neler bekleyebileceğimiz ve bir diyet başarısız olduğunda ortaya çıkabilecek kafa karışıklığı ve hayal kırıklığını nasıl yöneteceğimiz konusunda önemli bilgiler edinebiliriz. beklentilerimizi karşılar. 3 seviyeyi tanımlayalım:

Terapötik Diyet
Bu, bir hastalığı veya tıbbi semptomu tedavi etmek veya iyileştirmek için tasarlanmış bir yeme şeklidir. Bunun birkaç örneği, kolesterol veya kan basıncını düşürmek için diyetler, diyabetle çalışmak için diyetler ve belirli gıda alerjisi olan kişiler için diyetlerdir. Terapötik diyetler semptomları hafifletebilir ve hatta bazen dramatik bir iyileşme sağlayabilir ve hem geleneksel hem de alternatif şifa bilimlerinde yaygın olarak kullanılmaktadır.

Unutulmaması gereken şey, çoğu zaman bir diyetin belirli bir süre için terapötik faydalar sağlaması ve iyileştirici güçlerinin doğal sınırlarına ulaşıldığında etkinliğini yitirmesidir. İnsanlar genellikle diyetin iyileştirici güçlerini gördükleri için kafaları karışır, ancak etkinliğini kaybettiğine tanık olurlar. Bununla birlikte, herhangi bir ilaç gibi, terapötik diyet de spesifik bir tıbbi müdahaledir. Baş ağrısı geçtikten sonra ağrı kesici almaya devam etmiyoruz. Terapötik diyet işe yaradığında, bakım diyetine geçmemiz akıllıca olacaktır.

Bakım Diyeti:
Bu tür, günlük yaşamda, her zamanki gibi iş diyetinde kullanılan temel ücrettir. Bu diyet düzeyinde, yiyecekler bizi uzun süre besleme yeteneklerine ve zararlı etkileri olmadan seçilmektedir. Bir idame diyeti, vücudumuz, yaşam tarzımız veya inançlarımız değiştikçe zamanla değişebilir. Bazen bir zamanlar bizim için temel olan bir yiyeceğin şimdi sorunlu olabileceğini keşfedebiliriz, bu yüzden kendimizi sürdürdüğümüz yiyeceklerin metabolik anlam ifade etmeye devam ettiğinden emin olmak için beden bilgeliğini kontrol etmek akıllıca olacaktır.

Deneysel Bir Diyet:
This uses food as an evolutionary tool, a way to play with the possibilities of what a particular diet can do for the body. On an experimental diet, we are the scientists of our own physiology, asking questions such as, “What would happen if I ate these particular foods? How would it affect my body, health, energy levels, work output and ability to think?” Any foods that have unproven effects or that we’ve never used before present an opportunity to explore the unknown, to bring an exciting sense of newness and discovery to our diet. Whether we’re trying different supplements or considering going vegan, the experimental approach helps to inoculate us against the viral belief that there is one right way for everyone to eat.

Belirli diyetlerin veya beslenme stratejilerinin bu üç kategoriden birine nasıl girdiğine dikkat etmeye çalışın. O zaman kendi diyetinizi gözlemleyin. 3 seviyeden hangisi altında kategorize edilir? Ve yaşamın beslenme ve beslenmede uzun ve güzel bir deney olduğunu düşünün. Neden kutlamıyorsun?