► Gerçekten Kilo Vermek İstiyorsanız Gerçeklerle Yüzleşin! Dyt.Esra ÇELAKIL

1-) Zayıflama diyetleri çok acımasız ve kişilerin yemek yeme zevkini öldürür! Hedef sağlıklı kiloya kavuşmak ise, bu konuda gerçekten işin uzmanı ile görüşülmüşse, alışkanlıklarınıza ve sevdiğiniz gıdalara yönelik “ sağlıklı beslenme” programı hazırlanmışsa bu cümle asla kurulmaz. Sağlıklı kiloya kavuşma yolculuğunda mutlu olmak çok önemlidir. 2-) Zayıflama diyetlerinde hiç lezzet yok, sürekli sebze, sürekli meyve yenmez ki! Tatlısız olur mu? Zayıflama amacıyla uygulanan liste gazeteden, komşudan, internetten alınmışsa bu ifadeler doğrudur. Size özel hazırlanmamış her program can sıkıcıdır. Asıl önemli olan, diyet uzmanı tarafından, kişiye özel hazırlanmış, sevdiğiniz besinlerle ilgili gö... »»»

► Zayıflamak İçin 25 İpucu Dyt.Nilgün AYDIN

Zayıflamak İçin 25 İpucu 1- Tahılların çoğunu kepekli tahıllarla değiştirin. Tahıllar saflaştırılma sırasında kepek ve tohum kısımları atılır. Buda besin kayıplarına neden olur. Kepekli tahıllara diyette daha fazla yer verilmelidir. Bu daha iyi kilo yönetimini sağlar. Ayrıca kardiyovasküler hastalıkları, Tip 2 diyabeti, barsak kanserini de önler. LDL kolesterolü düşürür. Kepekli ekmek kolon kanserini önlemeye yardımcıdır. Mangan, selenyum ve çözünmez lif yüksek miktarda içerir. Yulaf kepeği ekmeği tiamin, mangan ve selenyum için iyi bir kaynaktır. Buğday ekmeği yerine, çavdar ekmeği yenildiğinde daha uzun süre doygunluk sağlar. Çavdar ekmeği tiamin, manganez, folat, selenyum ve anti... »»»

► Sağlıklı Zayıflamanın İpuçları Dyt.Merve TIĞLI

Sağlıklı Zayıflamanın İpuçları!! Önce Kaloriyi Yakmayı Öğrenelim.. Zayıflamayı kafanıza koydunuz ancak diyet listelerinden nefret ediyorsunuz ya da kendinize bu konuda güvenemiyorsunuz o zaman sağlıklı beslenme alışkanlıklarını tümüyle kazanarak yaşam tarzını değiştiremesenizde yapacağınız ufak tefek değişikliklerle bile günlük aldığınız kaloriyi belli oranda azaltacak ve bu küçük değişikliklerin vücudunuzdaki mucizevi büyük değişikliklerini fark edeceksiniz. 1- Kahvenize krema yerine yağsız süt ekleyin. 2- Meyve suyu yerine meyvenin kendisini (kabuklu yenilebilenleri kabuklarıyla birlikte )yemeyi tercih edin 3- Ekmek tüketirken tam tahıllı, kepekli, light vb beyaz olmayan ek... »»»

► Zayıflamak İçin Altın Tüyolar Dyt.Bahar SEZER