|
Makale Bilgileri |
|
* Toplam Okuyucu : 548,
* Yayın Tarihi : 01-08-2008 - 16:41 (72 gün önce),
* Ortalama Günde 7.61 okuyucu.
* Karakter Sayısı : 7124 , Kelime
Sayısı : 910 , Boyut : 6.96
Kb.
|
|
Ziyaretçilerimizin Üyemiz Dyt.Aysen ARICAN hakkında söyledikleri: |
Aysen Arıcanın eski stajyerlerındenım yaklasık yanında 1 yıla yakın staj gördüm, kendisi işini o kadar seven bir dıyetısyendırkı işini sevmesının mükafatıdır bu basarısı,bu kadar güler yüzlü olmasıda onun başarısının bir parcası,sadece kılolarıyla bası dertte olanlara degıl saglklı yasamak ısteyen herkeze hocamı tavsıye edıyorum.Cunku onun ne kadar basarılı oldugunu hastalarının onu ne kadar sevdıgını odasına gelen hedıyelerden hıc tukenmeyen zıyaretlerınden bılıyorum.
(Öznur A., Danışan, 10-09-2008)
10 yıl önce yavaş yavaş almaya başladığım kilolarımdan bir türlü kurtulamayacağımı anladığım gün,bilgisayarımı açıp googleye diyetisyen yazdım.Bütün macera böyle başladı.Diyetisyenler sıralandı,yorumlarıda okuyarak Mecidiyeköyde işyerime yakın bir diyetisyen buldum sonunda.Önce telefonla aradım,genel bilgi alayaım diye ama sekreter hanım bana diyetisyenimizle görüşebilirsiniz dedi.Ben heyecanlanarak meşgul etmesem yoğundur doktorlar telefonda pek konuşmaz diye tereddüt ettim.Telefona Aysen hanım çıktı o kadar sıcak konuştuki inanamadım,hemde sorduklarıma cevaplar verdi diyet hakkında.Hatta ban... [DEVAMI..]
(Mehmet, Danışan, 08-05-2008)
Merhaba.. Aysen hanımla tanışalı 4 ay oldu ve hala sağlıklı beslenme programına devam ediyorum. Hamilelikte aldığım fazla kilolarımı vermek için görüşmeye gittiğimde güleryüzlülüğü ve arkadaşça yaklaşımı benim kendisini tercih etmemdeki en büyük etkenlerdendir. Kilo verme serüvenime 18kg fazlalıkla başladım ve 4.ayın sonunda 16kg'nı verdim. Hemde hiç aç kalmadan ve her türlü besini yiyerek. Canım istediğinde hamburger bile yiyebiliyorum. En önemlisi bebeğim 1 yaşında olmasına rağmen sütüm hiç kesilmeden emzirmeye devam ediyorum. Sadece bana değil bebeğimin beslenmesi ile ilgili her konuda da y... [DEVAMI..]
(T.Çiçek, Danışan, 11-04-2008)
Dyt.Aysen ARICAN Hakkındaki Tüm Tavsiyeler
|
Cilt Sağlığı İçin Beslenmede Dikkat Edilmesi Gereken Püf Noktalar
Güzellik Denilince İlk Akla Gelen Yüz Ve Cilt Güzelliğidir!
Güzel ve sağlıklı bir cilt için yeterli ve dengeli beslenmenin önemi şüphesiz çok büyüktür. Fakat biz kadınlar nedense tonlarca parayı cilt kremlerine ve güzellik salonlarına dökerken sağlıklı beslenip beslenmediğimizi sorgulamayız.
Cilt güzelliği için genel olarak yeterli su içmek, antioksidan vitaminlerini içeren sebze ve meyveleri yeterli miktarda almak, güneşin zararlı ışınlarından korunmak ve cildin esnekliğini koruması için düzenli egzersiz yapmak gereklidir.
Yeryüzünde yer çekimi kuvveti olduğu sürece insan bedeni ve cildi çeşitli derecelerde sarkacaktır. Elbette genetik bazı faktörler, rüzgar, kirlilik, alkol, sigara, beslenme alışkanlıkları, tahriş edici kremler, yanlış cilt uygulamaları da cildin güzelliğini yitirmesinde ve sarkmasında etkilidir.
Bu gerçekle doğru zamanda yüzleşmek ve bunu olabildiğince yavaşlatmak ise sağlıklı, yeterli, dengeli ve doğru beslenerek mümkündür.
Güzel bir cilt için neler yapılabilir?- Beslenme düzeninizi rayına oturtarak işe başlayın, bunun için besin grupları ve sağlıklı beslenme bölümünden yararlanabilirsiniz.
- Bu üç kelimeyi hayatınıza adapte edin, mümkünse tüm hücrelerinize nüfuz edin.
Ancak bu formülü uygularsanız güzel ve sağlıklı olursunuz.- Devamlı kilo alıp vermeyin, harcadığınız kadar enerji almanız kilonuzun aynı kalmasını sağlayacaktır, bu konuda eğer başarılı olamıyorsanız mutlaka diyetisyeninizden yardım isteyin. Devamlı kilo alıp vermeler başta çatlak oluşumu olmak üzere, sarkmalar ve hızlı yaşlanmanın en önemli nedenidir. Vücutta yağ oranınız artınca cildiniz daha gerginmiş gibi görünür, kilo verince de ciltte sarkmalara ve bazı lekelenmelere neden olabilir. Ayrıca yapılan hatalı diyet uygulamaları önemli ölçüde vitamin ve mineral kayıplarına neden olur. Saç dökülmelerinden tırnak kırıklarına, cilt kırışıklıklarından diş çürümelerine kadar birçok estetik sorun gibi görünen sağlık sorunu yanlış beslenme sonucu ortaya çıkar.
- Günde 2-3 litre su içmeye kendinizi alıştırın. Cildin nem dengesi içtiğiniz su miktarıyla doğru orantılıdır.( Su ile ilgili bölümde ayrıntılı olarak bu konu yer almaktadır.)
- Meyve ve bazı bitki çaylarından faydalanabilirsiniz, ancak bunları saatlerce kaynatarak hazırlamamalı, sadece 2-3 dakika demleyerek tüketmelisiniz. Burada dikkatli olacağınız konu, kaynağı bilinmeyen, açıkta satılan ve etiketsiz ürünlerin kullanılmamasıdır. Aktar ve benzeri yerlerde açıkta satılan bir çok çay ve karışımlar zararlı toksinler ve maddeler içerebilirler. Ayrıca etken maddeleri çeşitli sağlık sorunlarına yol açabileceğinden her bitki çayını içmeyin bu konuda diyetisyeninize danışın.
- Antioksidanlardan zengin besinleri yeteri kadar tüketmeye özen gösterin. Özellikle sebze ve meyveler en zengin antioksidan kaynağı besinlerdir.
- Rafine edilmiş, şeker, un gibi besinlerden mümkün olduğunca kaçının. Bunların yerine doğal tatlandırıcılar, tam taneli tahıllar ve bunlarla yapılmış besinleri tüketebilirsiniz.
- Haftada en az iki kez balık tüketin, Özellikle omega-3 yağ asitlerinden zengin balıklar cilt sağlığını olumsuz etkileyen güneş ışınlarının zararlı etkisini azaltır.
- Doymuş yağlardan uzak durun. Hayvansal kaynaklı besinlerden yeteri kadar doymuş yağ alınır, bu nedenle yağ tüketiminizi mümkün olduğu kadar zeytinyağı gibi sıvı yağlardan karşılayın. Doymuş yağların damarların yapısınıbozduğu ve cilde yakın olan kılcal damarlarda bu etkinin daha belirgin görüldüğü tespit edilmiştir.
- Sebze ve meyvelerden her mevsim bol bol tüketin,
- Fazla tuzlu beslenmekten kaçının, tuz su tutulmasını sağlayarak ödemlere neden olur. Ödemli bir cilt her zaman yaşlanmaya ve sarkmalara zemin hazırlar.
A VİTAMİNİ & CİLT SAĞLIĞI
Sayısız araştırma A vitamininin foliküldeki sebum (derinin koruyucusu olan yağ dokusu) üretimini azalttığını ve keratini artırdığını göstermiştir.
Yani akne tedavisi için en önemli maddelerden birisi A vitaminidir.
Maalesef akne tedavisinde kullanılması gereken dozlar çok yüksek ve toksiktir (5 ila 6 ay arasında, günde 300 ila 400.000 IU). Bir hekim gözetiminde olmadan yüksek dozda A vitamini tedavisi uygulanmamalıdır.
Laboratuar testleriyle gözlemlenebilen A vitamini düzeyleri ve karaciğer enzim düzeyleri sürekli değerlendirilmelidir. Kontrolsüz kullanımı A vitamini zehirlenmesine yol açabilir.
İlk önemli zehirlenme belirtisi genellikle baş ağrısıdır; ardından yorgunluk, duygusal dengesizlik ve kaslarla eklemlerde güçsüzlük hissedilir. Dudaklarda çatlamalar ve ciltte kuruluk da erken ortaya çıkan belirtilerdir.
Hamilelikte yüksek dozda A vitamini kullanılması doğum kusurlarına ve sakat bebek doğumlarına yol açtığı için, hamile yada hamilelik riski olan kadınların A vitamini tedavisi sırasında ve tedaviyi bıraktıktan sonra da bir ay boyunca etkili doğum kontrol yöntemleri kullanmaları önerilmektedir.
Çinko ve E vitamini gibi diğer besinsel faktörler de kullanılıyorsa yüksek dozlarda A vitamini kullanımı gereksizdir. Bu besinler de sağlıklı bir cilde kavuşmada ve sorunlu cilt tedavisinde A vitaminine yardımcı olur. Akne tedavisinde güvenli ve etkili bir A vitamini kullanımı günlük 25.000 IU’yu geçmemelidir. Cinsel açıdan aktif olan hamile yada hamilelik riski olan kadınlar için ise, etkili bir doğum kontrol yöntemi kullanmıyorlarsa, günlük 5.000 IU’dan fazla A vitamini dozları önerilmemektedir.
AKNE & BESLENME İLİŞKİSİ
Besinlerin akneye doğrudan etkileri hakkındaki teoriler ile tıbbi literatürdekiler bir bakıma çelişkilidir. Örneğin, çikolatayla ilgili teoriler son derece tartışmalıdır. Bazı çalışmalar çikolata ile aknenin ilgisi olmadığını vurgularken bazı çalışmalar da bunun tam aksini ispat etmiştir.
İlaçlara fazla bel bağlamaktansa; cilt sağlığını doğru beslenme ile korumak çok daha etkilidir. Ancak bu şekilde sorun çözülemediği durumlarda düzenli, dengeli ve bireysel bir beslenme programı ve dermatolog kontrolünde ilaç tedavisi yapılabilir.
İyot hassasiyeti olanlar, çok tuzlu besinler dahil, yüksek iyotlu besinler almamalıdırlar (Tuzların çoğu iyodizedir; yani içlerine iyot eklenmiştir.) Deniz ürünleri, deniz börülcesi gibi bir çok besin yüksek oranda iyot içermektedir.
Yüksek protein içeren bir beslenme programı akne tedavisinde faydalı olabilir. Bir araştırmada, yüksek protein içeren bir diyete tabi tutulan deneklerde (enerjinin yüzde 44 ü proteinlerden, yüzde 35 i karbonhidratlardan ve yüzde 21i yağlardan karşılanmış bir diyet) akne tedavisinin daha etkin yapılabildiği anlaşılmıştır.
Yüksek karbonhidrat içeren diyettekilerde (Diyetin % 10’u protein, % 70’i karbonhidrat, % 20’si yağ) tam tersi bir durum gözlemlenmiştir.
Bu sonuçlar, yüksek miktarda protein alımının akne ile baş etmede yardımcı olabileceğini önermektedir; ancak bu durum henüz kanıtlanmamıştır.
Cildinizin sağlıklı ve güzel olmasını istiyorsanız !
- Dengeli bir beslenme ve sağlıklı bir yaşam tarzı BENİMSEYİN !
- Güneşten doğru şekilde yararlanın ve zararlı ışınlardan KORUNUN!
- Düzenli spor yapın aktif ve hareketli bir yaşam SÜRDÜRÜN!
- Bol bol su İÇİN!
 Makale
Yazarının Sayfasına Dönün
Makale
Yazarına Eposta Gönderin
Bu makaleden alıntı yapmak
için alıntı yapılan yazıya aşağıdaki ibare eklenmelidir
:
"Cilt Sağlığı İçin Beslenmede Dikkat Edilmesi Gereken Püf Noktalar" başlıklı makalenin tüm hakları
yazarı Dyt.Aysen ARICAN'e aittir ve makale, yazarı
tarafından TavsiyeEdiyorum.com
(http://www.tavsiyeediyorum.com) kütüphanesinde
yayınlanmıştır.
Bu ibare eklenmek şartıyla, makaleden Fikir
ve Sanat Eserleri Kanununa uygun kısa alıntılar
yapılabilir, ancak yazarının izni olmaksızın
makalenin tamamı başka bir mecraya kopyalanamaz
veya başka yerde yayınlanamaz. |
|
