2007'den Bugüne 80,617 Tavsiye, 25,688 Uzman ve 17,974 Bilimsel Makale
Site İçi Arama Arayın :
Yeni Tavsiye Ekleyin!




Psk. M. Berk KARAOĞLU
■ Çocuk ve Ergen Psikolojisi
■ Aile Terapileri
■ Bireysel Psikoterapi
■ Cinsel Terapiler
Karpuz Kürü ile 10 Günde Zayıflama
MAKALE #16942 © Yazan Dyt.Güneş AKYIL AYNACI | Yayın Temmuz 2016 | 1,999 Okuyucu
DİYETE BAŞLAMADAN ÖNCE

Yazın en sevilen meyvelerinden biridir Karpuz. Danışanlarım bu mevsimde en çok Karpuzu sorarlar. Ne kadar yiyebilirim diye. Karpuzun bir porsiyonu. Yaklaşık 4-5 kiloluk bir Karpuzun sekize bölünmüş gondol şeklinde bir dilimidir. Bu kürde Karpuz, dondurma yiyerek, pilav, makarna yiyerek nasıl zayıfladığınıza şaşacaksınız. Kürün en sonunda Yemek Tarfleri var. Yemekleri bu tariflere göre hazırlayıp, tüketmelisiniz. Ben Kan şekeri kontrol altında olan Diabet ve insülin direnci hastalarına bile bu kürü verebiliyorum. Tabi ki diyetisyen kontrolünde yaparak, danışarak gerekirse kişiye özel düzenlemeler yaparak. Karpuz bazı kişilerde şişkinlik yapabiliyor. ilk 3 günü deneyip rahatlama hissederseniz devam edin. 5.6.7. günlerde bir dilim karpuzdan fazla vermediğim Protein ağırlıklı 3 günlük bir program var. Bu da kilo vermenizi hızlandıracaktır. Kürün son günü de Pirincin mucizesi ile kapanışı yapıyoruz.

PÜF NOKTALARI
***** Sabah kalkınca ilk işiniz 1,2 bardak ılık isteğe göre 2,3 damla ya da yarım limon sıkılmış su içmek olmalı.
***** Yemek yerken asla su içmeyin. Suyu yemek öğünlerinden en az bir, iki saat sonra diğer öğüne kadar 1 litreye yakın yavaşça içerek tüketin.İçeceğiniz sular buzlu, soğuk, ılık olabilir.
***** Öğün aralarında su içme saatlerinde asitli asitsiz hiçbir meşrubat içilmemeli. Bu saatlerde kahve, çay, bitki çayları ve sade maden suyu( istenirse limonlu olarak tüketilebilir tercih edin.
***** Tuz aşırıya kaçılmadan tüketilebilir. Ancak sürekli şişkinliği olanlar ve adet döneminde tuzu azaltmakta yarar var.
***** Çiğ sebzeler serbest. Acıktıkça havuç, marul, domates, salatalık, roka limonlu olarak tüketilebilir.

1. GÜN

Kahvaltı
Şekersiz çay
50 gr peynir
Bir dilim Karpuz

Kuşluk
Bir dilim Karpuz

Öğle
*Bir porsiyon MENEMEN
Bir çay bardağı yoğurttan cacık (100 gr)
Bir dilim çavdar ekmeği

İkindi
Şekersiz çay
50 gr peynir
Bir dilim Karpuz

Akşam
Yarım tavuk göğsünden Kül bastı
Az yağlı bol salata

Gece
Bir dilim karpuz

2.GÜN

Kahvaltı
Şekersiz çay
50 gr peynir
Bir dilim Karpuz

Kuşluk
Bir dilim Karpuz

Öğle
2 adet ızgarada pişmiş Hamburger köftesi veya 1 porsiyon köfte
Az yağlı bol salata

İkindi
Şekersiz çay
50 gr peynir
Bir dilim Karpuz
Şekersiz çay
VEYA 1 Dilim kek

Akşam
*Bir porsiyon PATATES SALATASI
Bir bardak ayran

GECE
Bir dilim Karpuz

3.GÜN

Kahvaltı
Şekersiz çay
50 gr peynir
Bir dilim Karpuz

Öğle
*Bir porsiyon KIYMALI MAKARNA
3 yemek kaşığı yoğurt
Az yağlı salata

İkindi
50 gr peynir
Bir dilim Karpuz

Akşam
*Bir porsiyon KIYMALI MAKARNA
3 yemek kaşığı yoğurt
Az yağlı salata

Gece
50 gr peynir
Bir dilim Karpuz

4. GÜN

Kahvaltı
Şekersiz çay
50 gr peynir
Bir dilim Karpuz

Kuşluk
1 dilim Karpuz

Öğle
3 adet yağsız olarak pişirilmiş tavuk baget
Bir ince dilim tam buğday Ekmeği
Bol yeşil salata

İkindi
50 gr peynir
Bir dilim Karpuz
VEYA 3 Top DONDURMA

Akşam
*Bir porsiyon PATLICAN SALATASI
3 adet ızgara köfte

Gece
Bir dilim karpuz

5.6.7.GÜNLER (3 gün uygulanacak)

Kahvaltı
1 tam yumurta, 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi veya kepeği ve 2 yumurta beyazı çırpılarak omlet( dilerseniz baharatlar, yeşillik, domates vb ekleyebilirsiniz)-omleti pişiriken dilediğiniz yağdan 1 yemek kaşığı kullanabilirsiniz.
10 zeytin
Domates, salatalık, acı biber, dereotu, nane, maydanoz....

Kuşluk
2 ceviz
1 fincan yeşil çay

Öğle yemeği

2 tabak( 10,12 kaşık) zeytinyağlı sebze veya baklagil yemeği
Az yağlı bol salata

İkindi kahvaltısı
1 dilim Karpuz

Akşam yemeği
Yarım tavuk göğsü veya 1 but(derisiz) veya 3 köfte ( Dışarıda yenirse bir porsiyon ) veya 300-350 gram Balık veya 1 büyük kutu ton balığı
Az yağlı bol salata

Gece
1 avuç içi kabak çekirdeği
1 fincan yeşil çay


8. GÜN

Kahvaltı
Şekersiz çay
50 gr peynir
Bir dilim karpuz

Kuşluk
Bir dilim karpuz

Öğle
*Bir porsiyon ZEYTİNYAĞLI BARBUNYA
Bir ince dilim k. ekmek
Söğüş Salata

İkindi
50 gr peynir
Bir dilim karpuz

Akşam
*Bir porsiyon ZEYTİNYAĞLI BARBUNYA
Bir ince dilim k. ekmek
Söğüş Salata

Gece
250 gr Yoğurt

9. GÜN

Kahvaltı
Şekersiz çay
50 gr peynir
Bir dilim karpuz

Kuşluk
Bir dilim karpuz

Öğle
2 adet tavuk burger köfte
Az yağlı salata

İkindi
Bir orta boy haşlanmış mısır veya (1 dilim Karpuz+30 gr peynir)

Akşam
Bir orta boy ızgara balık (300 gr) veya büyük kutu ton balığı
Az yağlı bol salata

Gece
Bir dilim karpuz

10. GÜN

Kahvaltı
3 Yemek kaşığı çökelek ve 1 avuç maydanoz, nane, dereotu, domates,
salatalık, biber ve 1 yemek kaşığı zeytinyağından çingen salatası

Kuşluk
Bir dilim Karpuz

Öğle
*Bir Porsiyon DOMATESLİ DEREOTLU PİLAV
3 yemek kaşığı yoğurt
Yağsız Bol salata

İkindi
Bir dilim Karpuz

Akşam
*Bir Porsiyon DOMATESLİ DEREOTLU PİLAV
3 yemek kaşığı yoğurt
Yağsız Bol salata

Gece
Bir dilim Karpuz

YEMEK TARİFLERİ

MENEMEN ( 1 PORSİYON )
Malzemeleri
Yapılışı
Bir yumurta, 2 yumurta beyazı
Bir yemek kaşığı zeytinyağı
İki orta boy domates
1-2 adet yeşil biber
Tuz, karabiber, kırmızıbiber
Teflon küçük bir tavada yağ eritilir. Küçük doğranmış biber, domates biraz pişirilir. Üzerine çırpılmış yumurta, tuz ve baharatlar eklenir. Ağzı kapalı olarak pişirilir.

PATATES SALATASI ( 1 PORSİYON )
Malzemeleri
Yapılışı
2 orta boy haşlanmış patates
1 yemek kaşığı zeytinyağı
2 adet haşlanmış yumurta
Domates, salatalık, yeşillik
Limon, sirke, tuz, baharatlar, nar ekşisi
Tüm malzemeler ve istenilen baharatlar karıştırılarak salata yapılır ve bir öğünde tüketilir.

KIYMALI MAKARANA ( 2 porsiyon )
Malzemeleri
Yapılışı
1 su bardağı burgu makarna
1,5 su bardağı su
1 büyük domates
1 yemek kaşığı yağ
1 yemek kaşığı doğranmış maydanoz
100 gr az yağlı kıyma
1-2 diş sarımsak, tuz, karabiber
Bir tencerede su kaynatılır. Tuz ve makarna eklenip suyunu çekene kadar pilav gibi pişirilir. Başka bir tarafta yağ, kıyma, küçük doğranmış domates, maydanoz, sarımsak ve tuz ile sos hazırlanır. Pişen makarnanın üzerine bu sos dökülerek servis yapılır. Karabiber taze çekilmiş olarak yerken makarnaya eklenir.
Not:Bu yemek öğle ve akşam olmak üzere 2 öğünde tüketilicek.

YOĞURTLU PATLICAN SALATASI ( 1 porsiyon )
Malzemeleri
Yapılışı
1 küçük bostan patlıcanı
1-2 diş sarımsak
1 çay bardağı yoğurt
Tuz, kuru nane,
kırmızıbiber
Patlıcan közlenip, ezilir. Ezilmiş sarımsak ve tuzla karıştırılır. Üzeri nane ve biberle süslenip, servis yapılır.

ZEYTİNYAĞLI BARBUNYA ( 2 porsiyon )
Malzemeleri
Yapılışı
Bir çay bardağından biraz fazla barbunya
2 yemek kaşığı zeytinyağı
1 küçük havuç, yeşilbiber
1 küçük soğan
1 orta boy domates
1 çay kaşığı şeker
1-2 diş sarımsak, tuz, su
Bir tencerede yağ ve küçük doğranmış soğan hafifçe çevrilir. Küçük doğranmış havuç eklenip birazda onlarla pişirilir. Domates, biber, sarımsak doğranarak eklenir. Temizlenmiş, yıkanmış barbunya bir miktar su, tuz, şeker konularak hafif ateşte pişirilir. Ilık olarak servis yapılır.

DOMATESLİ, DEREOTLU PİLAV ( 2 Porsiyon )
Malzemeler :
1 çay bardağı pirinç (80-100 gr)
3-5 yeşil soğan veya soğan
2 Orta boy domates,
Dereotu, nane, maydanoz
Tuz
Su
Yapılışı:
Yeşil soğanlar temizlendikten sonra küçük küçük doğranır. Teflon tencerede hafifçe öldürülür. Su, az tuz eklenip kaynayana kadar beklenir. Kaynayınca pirinç eklenir. Pirinç pişince ıspanak ya da semizotu atılır. Biraz daha pişirilir. İnmesine yakın kıyılmış dereotu eklenir. Dinlendirilip yoğurtla servis yapılır.
Yazan
Bu makaleden alıntı yapmak için alıntı yapılan yazıya aşağıdaki ibare eklenmelidir:
"Karpuz Kürü ile 10 Günde Zayıflama" başlıklı makalenin tüm hakları yazarı Dyt.Güneş AKYIL AYNACI'e aittir ve makale, yazarı tarafından TavsiyeEdiyorum.com (http://www.tavsiyeediyorum.com) kütüphanesinde yayınlanmıştır.
Bu ibare eklenmek şartıyla, makaleden Fikir ve Sanat Eserleri Kanununa uygun kısa alıntılar yapılabilir, ancak Dyt.Güneş AKYIL AYNACI'nın izni olmaksızın makalenin tamamı başka bir mecraya kopyalanamaz veya başka yerde yayınlanamaz.
     Beğenin    
Facebook'ta paylaş Twitter'da paylaş Google Plus'da paylaş Linkin'de paylaş Pinterest'de paylaş Epostayla Paylaş
Psk. M. Berk KARAOĞLU
■ Çocuk ve Ergen Psikolojisi
■ Aile Terapileri
■ Bireysel Psikoterapi
■ Cinsel Terapiler
Makale Kütüphanemizden
İlgili Makaleler Dyt.Güneş AKYIL AYNACI'nın Makaleleri
► Beslenmede Karpuz Uzm.Dyt.Nildem KIZILASLAN
TavsiyeEdiyorum.com Bilimsel Makaleler Kütüphanemizdeki 17,974 uzman makalesi arasında 'Karpuz Kürü ile 10 Günde Zayıflama' başlığıyla benzeşen toplam 55 makaleden bu yazıyla en ilgili görülenleri yukarıda listelenmiştir.
► Kan Grubuna Göre Beslenme Aralık 2016
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.


02:17
Top