2007'den Bugüne 90,094 Tavsiye, 27,730 Uzman ve 19,718 Bilimsel Makale
Site İçi Arama
Yeni Tavsiye Ekleyin!




Her Bedende Mutlu Olabilirsin, Sağlıklı Ol Yeter.
MAKALE #22826 © Yazan Dyt.Tilbe AKIN ÖZKAYA | Yayın YENİ Eylül 2022
Kilon sana ne ifade ediyor?

Senin için bir rakamdan ibaret mi ya da pantolon bedenin mi kilonu ifade şeklin? Veya ben 55 kiloyum demek mi seni mutlu ediyor Kendini kötü hissetmemek için kaç kez bir şey almadan mağazadan çıktın mesela, kıyafet bile denemeden. En yakınlarının yanında üstünü değiştirmekten sırf kiloların sebebi ile çekindiğin oldu mu? Veya tam tersi çok zayıf olduğun için etek giymek istemediğin günler yaşadın mı? Bunlarla baş edebilmek kolay değil ama neden buna mecbur olduğunu düşünüyorsun. Daha ince bir bedene sahip olup hiç iyileşmeyen demir eksikliğin, halsizliğin ve hemen hasta olmanla mı uğraşmak istersin sana fazla gelen kilolara bağlanıp şekerini, açlığını kontrol edemediğin günler içerisinde olmak mı istersin. Uçlarda yaşamaya gerek yok gel dengeyi bulalım. Öncelikle bir ideal kilo kavramına bakalım. Her bireyin doğduğu andan itibaren optimal sağlık için takip ettiği bir büyüme eğrisi vardır. Kilo, boy, baş çevresi boyun çevresi ölçerek yeni doğmuş bir bebeğin sağlıklı bir büyüme yaşayıp yaşamadığını takip edebiliriz. Bu eğrinin yaşlara göre dağılımını dünya sağlık örgütünün verilerinden detaylıca inceleyebilirsiniz. Bireyin 18 yaşına gelene kadar boyuna göre ideal ağırlıkta olup olmadığını bu eğrilere bakarak belirleriz. 18 yaş sonrası için ise boy ve kilo arasındaki kolerasyona göre dünya sağlık örgütü bizi, çok zayıf, zayıf, normal, kilolu fazla kilolu ve obez olarak kategorize eder Biz beslenme uzmanlarının derdi tasası ise seni bu normal aralığa yerleştirebilmektir. Nedir bu normalde olmanın kerameti peki. Veriler der ki ideal kilonun üzerine çıktığın zaman yağ dokun arttıkça yani artan yağ dokusu bir organ gibi çalışır, enzimler ve hormonlar üretmeye başlar. Ve sen sağlık sorunları yaşarsın. Aynı şekilde normal kilonun altına düştüğünde ise bağışıklık sistemini destekleyecek ve hormonlarının üretilmesine sebep olacak yağı fazla kaybettiğin için yine sağlık sorunları yaşamaktan kaçamayacaksın. Bu verilere göre sadece kilonu bir rakamla sınırlamamız ideal aralıklarda mıyız? Bu kararı vermemiz için yeterli bir veri olmaktan uzaklaşıyor bize senin yağ oranın lazım ki neredesin bilelim. Eskiden Vücut yağını manuel ölçümlerle deri kıvrım kalınlığına bakarak ölçerken; zaman geçtikçe daha detaylı analizler yapan cihazlar üretildi. Bu cihazlar sayesinde senin normal kilo aralığında olsa dahi yağ/ kas oranın sebebi ile daha zayıf veya daha kilolu görünebildiğini fark eder olduk. Aynı zamanda sağlıklı bir vücuda sahip olup olmadığının tespitini de yapabiliyoruz. Sen 75 kilosundur, yağ oranın % 15 dir ve neredeyse 60 kilo gibi görünebilirsin. Veya tam tersi 55 kilosundur ama yağ oranın %30 lardadır, bu seni 70 kilo gibi gösterebilir. İşin özünde rakamlara takılmadan sana hastalık edindirecek yağ seviyelerinden kurtulmaya çalışmak daha sürdürülebilir bir yaklaşım olacaktır. Böylece ideal yağ oranlarındayken 36 beden yerine 38 beden pantolon giyiyor olmak seni üzmeyecek. Veya tartıdaki o rakamı suçlamayı veya bir türlü 60 in altına inemiyorum demeyi bırakacaksın. Biliyorum seni daha ince görünmeye iten bir sürü şey var bu dünyada. Şu an içinde bulunduğumuz dünyada seni daha ince olmaya iten trendler seni yönlendiriyor. Daha sağlıklı olmayı hedeflesen olaya sadece nasıl göründüğün tarafıyla bakmayacaksın. Bedenine zarar veren alışkanlıklardan bir bir vazgeçeceksin, illa 50 kiloyken sağlıklıyım iyiyim mantığından uzakta 70 kiloyken de sağlıklı olduğunu fark edeceksin. 32,34,36,42.. Kaç beden olursan ol mutlu olabilirsin. Bedenin senin evin Temizleyebileceğin kadar genişlet. İçinde huzurlu ol mutlu ol. Rakamlara takılma Sen her bedenin içinde sen’ sin biricik ve teksin.

Her pantolon bedeninde güzelsin, sağlıklı ol yeter.
Yazan
Bu makaleden alıntı yapmak için alıntı yapılan yazıya aşağıdaki ibare eklenmelidir:
"Her Bedende Mutlu Olabilirsin, Sağlıklı Ol Yeter." başlıklı makalenin tüm hakları yazarı Dyt.Tilbe AKIN ÖZKAYA'e aittir ve makale, yazarı tarafından TavsiyeEdiyorum.com (http://www.tavsiyeediyorum.com) kütüphanesinde yayınlanmıştır.
Bu ibare eklenmek şartıyla, makaleden Fikir ve Sanat Eserleri Kanununa uygun kısa alıntılar yapılabilir, ancak Dyt.Tilbe AKIN ÖZKAYA'nın izni olmaksızın makalenin tamamı başka bir mecraya kopyalanamaz veya başka yerde yayınlanamaz.
     Beğenin    
Facebook'ta paylaş Twitter'da paylaş Linkin'de paylaş Pinterest'de paylaş Epostayla Paylaş
Yazan Uzman
Dyt.Tilbe AKIN ÖZKAYA
Eskişehir (Online hizmet de veriyor)
Diyetisyen
TavsiyeEdiyorum.com Üyesiİş Adresi Kayıtlı
Makale Kütüphanemizden
İlgili Makaleler Dyt.Tilbe AKIN ÖZKAYA'nın Makaleleri
TavsiyeEdiyorum.com Bilimsel Makaleler Kütüphanemizdeki 19,718 uzman makalesi arasında 'Her Bedende Mutlu Olabilirsin, Sağlıklı Ol Yeter.' başlığıyla benzeşen toplam 94 makaleden bu yazıyla en ilgili görülenleri yukarıda listelenmiştir.
► YENİNeden Diyet Yapıyoruz? Eylül 2022
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.


12:53
Top