1997'den Bugüne 73,103 Tavsiye, 24,339 Uzman ve 16,570 Bilimsel Makale
Site İçi Arama Arayın :
Yeni Tavsiye Ekleyin!




Psk. M. Berk KARAOĞLU
■ Çocuk ve Ergen Psikolojisi
■ Aile Terapileri
■ Bireysel Psikoterapi
■ Cinsel Terapiler
Eğitim - Seminer - Konuşma
■ Uzmanlık alanınızda çeşitli platformlarda konuşma yapıyor ya da eğitim mi veriyorsunuz?

■ İlgi duyduğunuz konu ile ilgili konuşmacı ya da eğitmen arayışında mısınız?

■ O zaman Makronot Ailesi’ne hoş geldiniz!..
Domuz Gribinden Korunmanın Doğal Formulu
MAKALE #3834 © Yazan Dyt.Şeyma TUNA | Yayın Kasım 2009 | 3,024 Okuyucu
DOMUZ GRİBİNDEN KORUNMANIN DOĞAL FORMULU

Domuz gribi dünyayı sardığı gibi Türkiye’yi de etkisi altına aldı. Ülke olarak hazır olmadığımız belli ki, gribin aşısı bile yoğun tartışmalara yol açtı. Bazı hekimler aşıya şiddetle karşı iken diğer bir kısım kesinlikle yapılması gerektiğini savunuyor. Bu tartışmaların uzayıp gideceği ile şüphe duymuyorum ancak sonunu beklemek yerine doğal yollarla zararsız ve yan etkisiz bu hastalığın çözüm yollarını ve kendi kendimize alabileceğimiz önlemlere değineceğim.

Gittikçe yaygınlaşan grip salgınına endişelenmek yerine öncelikle kişisel temizliğimize dikkat etmeli, ellerimizi sık sık yıkamalı, çantamızda tek kullanımlık ıslak mendiller bulundurmalı ve bunları sık sık kullanmalı, hapşırdıktan veya öksürdükten sonra ellerimizi yıkamalı, toplu taşıma araçlarında maske kullanmalı ve en önemlisi vücudumuzun doğal bağışıklık sistemini korumak ve güçlendirmek için sağlıklı ve dengeli beslenmeye çalışmalıyız.

Şunu hatırlamalıyız ki vücudunuzun doğal savunma sistemi bizi en iyi koruyan sistemdir; bu yüzden ona gerekli önemi göstermeli kesinlikle sağlıklı beslenmeli, ideal ağırlımızı korumalı, haftada en az 3 kez yarım saatlik yürüyüşler yapmalı, gün içinde aktif olmaya çalışmalıyız.

Bağışıklık sistemimizi korumak ve güçlendirmek için;

§ Günde en az 5 porsiyon sebze ve meyve tüketilmelidir. Vücutta mikrop ve virüslere karşı savaşma özelliği yüksek aktif maddeler içeren ıspanak, karnabahar lahana, brokoli, brüksel lahanası, havuç, domates, kırmızı-yeşil biber ve turunçgilleri bol miktarda tüketiniz,

§ Vücudun yapıtaşı olması bakımından protein kaynaklarının diyetteki miktarı daha önem kazanır. Yumurta, kırmızı et, tavuk, balık, peynir, süt, yoğurt tüketiminizi arttırın,

§ Yoğun katkı maddesi içeren hazır besinleri çok sık tüketmeyin,

§ Bol sıvı, şekersiz bitki çayı ve en önemlisi su tüketin.

Daha sık tüketilmesi gereken gripten koruyucu besinler;

1.Sarımsak: Antibiyotik özelliğinden dolayı bağışıklık sistemini güçlendirir ve kanın akışkanlığını sağlayarak kolesterolü düşürür. Yemeklere eklenen miktarı ve sofralarda tüketilen cacık miktarı arttırılmalıdır.

2.Soğan: Bağışıklık sistemini güçlendirir. İçerdiği allisin ve sülfür ile destek verir.

3.Domates: İçeriğindeki aktif maddeler sayesinde bağışıklık sistemini en büyük destekçisidir.

4. Elma: İçeriğindeki E ve C gibi antioksidan vitaminlerle bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı vücut direncini artırır.

5.Armut: Çözünmeyen lif ise bağırsakların düzgün çalışmasını sağlar. C vitamini ve bakır içeriği yüksektir. Tıpkı elma gibi armut da antioksidan etkisiyle vücudu serbest radikallere karşı korur. İyice yıkandıktan sonra kabukları ile tüketilmesi daha sağlıklıdır.

6.Portakal-mandalina: İçerdikleri zengin C vitamini ile vücudun savunma mekanizmasını kuvvetlendirir. C vitamininin yanı sıra B vitamini, potasyum, kalsiyum, magnezyum da içerir.

7. Yeşil biber- Tüm yeşillikler: Yüksek C vitamini içerikleri ile savunma sistemini korumada ve güçlendirmede etkindirler.





Domuz gribinden korunmak için örnek menü:

Sabah: 1 su bardağı taze sıkılmış karışık meyve suyu
1 adet haşlanmış yumurta
Beyaz peynir (diyetinizdeki miktar kadar)
Domates, salatalık, yeşil biber, taze nane-maydanoz
Tam tahıllı ekmek (diyetinizdeki miktar kadar)

Ara öğün: 1 porsiyon elma VEYA 1 avuç siyah çekirdekli üzüm
1 fincan ıhlamur çayı (tarçınlı)

Öğle : 1 kase mercimek çorbası
1 porsiyon kıymalı karnabahar yemeği
(diyetinizdeki miktar kadar)
1 kase yoğurt
Tam tahıllı ekmek (diyetinizdeki miktar kadar)

İkindi ara: 1 su bardağı kefir veya 1 kutu probiyotik yoğurt

Akşama doğru: 3-4 adet kuru incir ile 1 avuç kadar fındık
( ceviz ile dönüşümlü)
1 fincan kuşburnu çayı

Akşam: 1 kase nohutlu yayla çorbası
Fırında sebzeli tavuk ( bol soğan ve domatesli- yağsız)
Bol yeşillikli, turp, havuç ve kırmızı lahana bulunan karışık salata
( 1 kaşık zeytinyağı, bol sirkeli ve limonlu)
Tam tahıllı ekmek (diyetinizdeki miktar kadar)


** hafta 2 kez ızgara balık tüketimine özen gösterin,
**haftada 2 kez kuru fasulye, kuru nohut veya barbunya gibi kurubaklagiller tüketin.
DİYETTEKİ MİKTARLARIN KİŞİYE ÖZEL OLARAK BELİRLENMESİ GEREKTİĞİNİ UNUTMAYIN, sadece besin alternatiflerinin nasıl kombine edebileceğinizi gösteren örnek bir diyettir.
Uzman Diyetisyen
Şeyma TUNA



Yazan
Bu makaleden alıntı yapmak için alıntı yapılan yazıya aşağıdaki ibare eklenmelidir:
"Domuz Gribinden Korunmanın Doğal Formulu" başlıklı makalenin tüm hakları yazarı Dyt.Şeyma TUNA'e aittir ve makale, yazarı tarafından TavsiyeEdiyorum.com (http://www.tavsiyeediyorum.com) kütüphanesinde yayınlanmıştır.
Bu ibare eklenmek şartıyla, makaleden Fikir ve Sanat Eserleri Kanununa uygun kısa alıntılar yapılabilir, ancak Dyt.Şeyma TUNA'nın izni olmaksızın makalenin tamamı başka bir mecraya kopyalanamaz veya başka yerde yayınlanamaz.
     Beğenin    
Facebook'ta paylaş Twitter'da paylaş Google Plus'da paylaş Linkin'de paylaş Pinterest'de paylaş Epostayla Paylaş
Yazan Uzman
Şeyma TUNA Fotoğraf
Dyt.Şeyma TUNA
İstanbul
Diyetisyen
TavsiyeEdiyorum.com Üyesi24 kez tavsiye edildiİş Adresi Kayıtlı
Psk. M. Berk KARAOĞLU
■ Çocuk ve Ergen Psikolojisi
■ Aile Terapileri
■ Bireysel Psikoterapi
■ Cinsel Terapiler
Eğitim - Seminer - Konuşma
■ Uzmanlık alanınızda çeşitli platformlarda konuşma yapıyor ya da eğitim mi veriyorsunuz?

■ İlgi duyduğunuz konu ile ilgili konuşmacı ya da eğitmen arayışında mısınız?

■ O zaman Makronot Ailesi’ne hoş geldiniz!..
Makale Kütüphanemizden
İlgili Makaleler Dyt.Şeyma TUNA'nın Makaleleri
► Doğal Mineralli Sular Dyt.E. Damla ÇIRACIOĞLU
► Karabuğday: Şifa Deposu Doğal Mucize Dyt.Ayşe Tuğba ŞENGEL
TavsiyeEdiyorum.com Bilimsel Makaleler Kütüphanemizdeki 16,570 uzman makalesi arasında 'Domuz Gribinden Korunmanın Doğal Formulu' başlığıyla benzeşen toplam 41 makaleden bu yazıyla en ilgili görülenleri yukarıda listelenmiştir.
► Sıcaklarda Beslenme Ağustos 2009
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.


00:09
Top