TavsiyeEdiyorum.com
TavsiyeEdiyorum.com  
.com
Arama : | Site İçi Arama

Yeni Tavsiye Ekleyin!



NEDEN SÜREKLİ ŞİŞKİNLİK YAŞIYORUM DİYORSANIZ…

Şeyma TUNA Fotoğraf
Dyt.Şeyma TUNA
İstanbul
Diyetisyen
TavsiyeEdiyorum.com Üyesi24 kez tavsiye edildiÖzgeçmişi MevcutKütüphanemizde Yayınlanan 8 Makalesi varFotoğrafı Mevcutİş Adresi KayıtlıTelefon Numaraları Kayıtlı
Makale Bilgileri
* Toplam Okuyucu : 13283,

* Yayın Tarihi : 21-08-2009 - 13:44 (1888 gün önce),

* Ortalama Günde 7.04 okuyucu.

* Karakter Sayısı : 4207 , Kelime Sayısı : 537 , Boyut : 4.11 Kb.
Ziyaretçilerimizin Üyemiz Dyt.Şeyma TUNA hakkında söyledikleri:
Şeyma hanımı fazla kilo nedeni ile yaptığım araştırma sırasında tesadüfen internetten bulmuştum.verdiği diyet listesiyle istediğiniz kiloya kavuşmanız hiç zor değil.listeleri oldukça zevkli ve aç kalmadan doyurucu bir şekilde kilo vermenizi sağlıyor.sadece kilo vermekle kalmıyorsunuz ayrıca hangi besini nelerle nasıl tüketerek daha sağlıklı beslenmeyi öğreniyorsunuz.ben geçen senelerde kendisiyle çalıştım fakat işimin ve çalışma şartlarımın bir müddet şehir dışına geçmesinden dolayı ara vermek zorunda kaldım.istanbula döndüğümde yine kapısını aşındırmaya devam edicem.şeyma hanımı kesinlikle ta... [DEVAMI..]
(belma, Danışan, 10-02-2014)

Diyet konusunda Şeyma Hanım gerçekten beni çok iyi motive etti. Sayesinde 2.5 ayda yaklaşık 10 kg verdim.Başladığımda çok umutsuzdum ama çok rahat bir şekilde hiç anlamadan kilo verdim. Çok güleryüzlü ve aynı zamanda disiplinliydi.Bir arkadaşımın tavsiyesiyle kendisiyle tanıştım. Diyetisyen ile zayıflamanın zor olacağını düşünüyordum ama fikrimi tamamen değiştirdi.Kendisi bana beslenme konusunda çok önemli bilgiler de verdi. Beslenmeyle ilgili çok iyi rehberlik etti. Tavsiyeleriyle kendisinden çok şey öğrendim ve çevremdekileri de bilgilendirdim. Sadece zayıflama değil beslenme konusunda da ço... [DEVAMI..]
(Özlem Axx, Danışan, 24-08-2010)

Dyt.Şeyma TUNA Hakkındaki Tüm Tavsiyeler
NEDEN SÜREKLİ ŞİŞKİNLİK YAŞIYORUM DİYORSANIZ…

Gaz sorunu rahatsızlık ve huzursuzluk veren çoğu zaman ağrılar oluşturan bir problemdir. Belki de tükettiğiniz bazı şeylere dikkat ederek bu durumu azaltabilirsiniz. Bazı besinler bazı kişilerde fazladan gaz oluşumuna neden olabiliyor,

Süt ürünleri: Sütün içinde bulunan laktoz, gaz oluşumunun başlıca nedenlerinden biridir. Laktoz içermeyen süt ürünlerini denemeniz çözüm olabilir. Ayrıca, yoğurt, ayran, cacık, peynir, dondurma süt ürünlerinden rahatsız olan pek çok kişide problem oluşturmuyor. Bazen de sadece sütü soğuk veya sıcak içmek de kişilerde rahatsızlık oluşturabilmekte ve kişiyi bir daha süt içmemeye yöneltebilmektedir, bu yüzden mutlaka bir iki kez ayrı zamanlarda ve ısılarda denemenizde yarar vardır.

Bazı sebzeler: Soğan, turp, lahana, kereviz, havuç, brüksel lahanası, brokoli, karnabahar sebzelerin içinde bulunan bazı bileşikler gaz üretimine neden olabiliyor.


Aşırı meyve şekeri: Kuru erik, kayısı veya kuru erik, üzüm ve elmadan yapılan meyve suları, gaza neden olabilir.

Aşırı posa: bazı kişilerde bol soğanlı, yeşillikli salatalar veya sebze yemekleri gaza eden olabiliyor. Böyle bir tüketim içerisinde iseniz öncelikle soğan miktarını azaltıp tekrar deneyin, sonra da bir süre yeşilliklerin miktarını azaltın veya türünü değiştirin.

Bazı tatlandırıcılar: Şeker içermeyen çikolataların, reçellerin ve bisküvilerin yapımında kullanılan, sorbitol, mannitol ve ksilitol gibi tatlandırıcılar, bazı kişilerde sindirim sorunlarına hatta diyareye (ishal) neden olabilir.

Yağlı besinler: Yağda kızartılmış sebzeler, yağlı etler ve bazı soslar şişkinliğe neden olabilir.


soru: Karnımda sürekli şişkinlik var, bitki çayı (içinde tam olarak ne olduğu beli olmayan karışık bitki veya otlardan oluşan çay) içmezsem geçmiyor, diyetim etkilenir mi?

Öncelikle karnınızdaki şişkinliğin nedeninin kabızlık olduğunu tahmin ediyorum. Birçok neden bağlı olabilen kabızlık, dışkılama sıklığının azalması veya çok sert dışkılamadır. Beslenmenizde yetersiz posa ve sıvı başlıca nedenleri olmakla birlikte bazı ilaçlar (tansiyon gibi), hareket azlığı, gebelik ve yaşlılık da kabızlığa neden olabiliyor. Kabızlık yaşayan kişiler genelde baş ağrısı, sinirlilik, karında gerginlik ve şişkinlik ve gaz sorunları yaşayabilirler. Bu durumlarda beslenmenizde yapacağınız ufak değişiklikler ve eklemeler çözüm sağlayacaktır. Bunlardan bazıları;

1 Bol sıvı tüketin (özellikle su)
2 Yürüyüş yapın,
3 Kuru fasulye, kuru nohut, barbunya, mercimek, sebze ve meyve tüketiminizi arttırın
4 Kabukları ile birlikte yenilebilecek sebze ve meyveleri kabukları ile birlikte tüketin
5 Ekmeklerinizi tam buğday unlu, çavdar veya kepekli alın,
6 Sabah aç karına kuru kayısı veya kuru erik ile birlikte 1 bardak ılık su için,

Form çayı ve laksatif ilaçları bir süre kullanmayıp beslenme düzenlenmesi ile çözmeye çalışın. Bu tip ilaçlar veya çaylar barsaklarda bulunan dışkılamaya yardımcı tüylere zarar verip tedavisi pek mümkün olmayan şekilde yok ederek, barsakları tembelliğe alıştırmaktadırlar.

soru: Karnımda sürekli bir şişkinlik ve kramp var ne yapabilirim?


Sebebi yemek yerken yuttuğunuz hava, kabızlık veya barsaklarda bakterilerin oluşturduğu gazlar olabilir. Şişkinlik hissi mide de gazın oluşup birikmesinden kaynaklanıyor olabilir. Sürekli kuru besinlerle beslenmek ve az su tüketmek besinlerin barsaklardan geçiş süresini uzatır, bu da gaz yapabilir. Barsaktaki gazı önlemenin yolu kabızlıktan korunmaktır.


soru: Sürekli sindirim güçlüğü yaşıyorum, çok stresli bir yaşamım var nedeni olabilir mi?

Aslında sindirim sistemimiz o kadar dayanıklı ve sistemlidir ki hiçbir sorun çıkarmadan birçok durumla baş edebilir. Ancak yanlış beslenme alışkanlıkları ve yanlış yaşam biçimine stres eklenirse bazen buna dayanamayabilir. Hazımsızlık, gaz ve şişkinlik çoğu zaman, kabızlık durumuna eşlik eder. Doğru beslenme alışkanlıklarının yanında yürüyüş veya sevdiğiz her hangi bir başka egzersizi yapmak aldığınız fazla enerjiyi harcamanın yanında sindirime de yardımcı olabilir. Ayrıca düzenli yapılan egzersizlerin nefes almanızı düzenlediği, psikolojik olarak rahatlattığı ve kendinize zaman ayırdığınız için stresinizi azaltabileceği de unutulmamalıdır.



Makale Yazarının Sayfasına Dönün
Makale Yazarına Eposta Gönderin

Bu makaleden alıntı yapmak için alıntı yapılan yazıya aşağıdaki ibare eklenmelidir :

"NEDEN SÜREKLİ ŞİŞKİNLİK YAŞIYORUM DİYORSANIZ…" başlıklı makalenin tüm hakları yazarı Dyt.Şeyma TUNA'e aittir ve makale, yazarı tarafından TavsiyeEdiyorum.com (http://www.tavsiyeediyorum.com) kütüphanesinde yayınlanmıştır.

Bu ibare eklenmek şartıyla, makaleden Fikir ve Sanat Eserleri Kanununa uygun kısa alıntılar yapılabilir, ancak yazarının izni olmaksızın makalenin tamamı başka bir mecraya kopyalanamaz veya başka yerde yayınlanamaz.

Kütüphanemizden İlginizi çekebilecek diğer bazı makaleler:
  • Diyabet Ve Beslenme , Dyt.Ufuk ZERENTÜRK
  • Kilo Kaybetmenin Önündeki Büyük Engel; İnsülin Direnci Ve Hipoglisemi , Dyt.Mustafa TİLEKLİ
  • Cevaplarıyla Birlikte Sağlıklı Beslenmeyle İlgili Sık Sorulan Sorular , Dyt.Nazlı ŞİŞİK
  • Okul Çağı Çocuklarında Obezite , Dyt.Nazlı ŞİŞİK
  • Yeşil Çay , Yrd.Doç.Dr. Dyt.Esen KARACA
  • Vücut Saatimiz Yani Bıyoritmimiz , Dyt.Serpil TARMAN
  • Polikistik Over Sendromu Ve Beslenme Tedavisi , Dyt.Serpil TARMAN
  • Küçük Önlemlerle Sağlıklı Bir Kurban Bayramı Geçirin! , Dyt.Cansu KOLUKIRIK
  • Yeni Nesil Tehdit: Fruktoz Şekeri. , Dyt.Mustafa TİLEKLİ
  • Okul Öncesi Dönemde (3-6 Yaş) Sağlıklı Beslenme , Dyt.Şeyda Sıla BİLGİLİ
  • Duygusal Açlığı Farkedin Ve Zayıflayın ! , Dyt.Şeyda Sıla BİLGİLİ
  • Alınan Aşırı Kiloların Sebebi, Çeşitli Hastalıkların Varlığından İleri Geliyor Olabilir Mi ? , Dyt.Ece ALTINEL
  • Gıda Bağımlılığı , Dyt.Ece ALTINEL
  • Fastfood Sevenler İçin Fast Food Diyeti ! , Dyt.Ebru AYTEKİN
  • Bu Kış Sizin İçin Farklı Olsun! , Dyt.Gizem Selin KEŞLİ
  • Kanserle Mücadelede Doğru Beslenmenin Yeri , Dyt.Gizem Selin KEŞLİ
  • Ramazan Bayramı Sonrası : Telafi Haftası , Dyt.Gizem Selin KEŞLİ
  • Zayıflarken Doğru Bildikleriniz Yanlış Çıkmasın , Dyt.Gizem Selin KEŞLİ
  • Fonksiyonel-İşlevsel Gıdalar , Dyt.Aysen ARICAN
  • Gebelik Döneminde Beslenme , Dyt.Nesil ÇAĞANSOY
  • Kütüphanemizde yer alan dökümanlar profesyonel üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte tavsiyeediyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, çalışmaların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan makaleler bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir profesyonelle görüşmeden, makale içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Çalışmaların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yayınlanan makalelerin mali ve hukuki tüm hakları yazarına aittir. Kütüphanemizde yer alan herhangi bir makale başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir. Sitemizde sayfası bulunan site üyemiz profesyoneller üye sayfaları içinden, Makale Bilgileriniz bölümü altında, YENİ MAKALE GÖNDERİN linkini izleyerek bu sayfaya makale ekleyebilirler.

    01:23
    Top